As pesquisas ainda não estabeleceram que qualquer chá possa ajudar a limpar a constipação comum. No entanto, muitas evidências sugerem que alguns ingredientes do chá de ervas podem aliviar os sintomas da infecção respiratória. Este artigo explora a pesquisa de vários tipos de chás que você pode querer experimentar como remédio caseiro para a constipação comum.
1. Chá de limão
Beber chá de limão, ou espremer limão em outro tipo de chá de ervas, é um remédio caseiro que as pessoas vêm usando há décadas. Apesar da sua popularidade, a maioria das evidências que apoiam o uso do chá de limão para dores de garganta é anedótica.
Dito isto, os limões são um citrino, o que significa que contêm vitamina C. A vitamina C é um nutriente importante para o seu corpo quando está a combater uma constipação ou um vírus.
2. Chá de bagas de sabugueiro
Elderberry é uma baga púrpura escura nativa da Europa. Muitas pessoas acreditam que o extracto de baga de sabugueiro pode ajudar a recuperar mais rapidamente de infecções como a gripe e a constipação comum. Algumas pesquisas apoiam este uso do baga de sabugueiro.
A forma mais comum de sabugueiro, o sabugueiro negro, tem propriedades antivirais e antimicrobianas. Vários estudos demonstraram que o sabugueiro é eficaz na redução da duração da gripe, mas não há estudos específicos sobre o uso do chá de sabugueiro para tratar constipações.
3. Chá de Echinacea
A equinácea é uma erva popular que vem de uma planta chamada coneflower púrpura. Há muitas pesquisas conflituosas sobre o efeito do chá de equinácea nas constipações. Alguns estudos sugerem que a equinácea estimula a atividade imunológica para encurtar infecções bacterianas e vírus. Como o chá verde, a echinacea é rica em antioxidantes.
Um pequeno estudo de 2000 indicou que beber chá de echinacea poderia reduzir a duração das condições respiratórias superiores, bem como a gripe. Mas pelo menos uma revisão aponta que os benefícios da echinacea para a saúde ainda não foram comprovados.
4. O chá verde
O chá verde é popular em todo o mundo pelos seus muitos supostos benefícios para a saúde. Uma revisão da literatura médica sobre o chá verde aponta o seu alto conteúdo antioxidante. Esta actividade antioxidante ajuda a apoiar o seu corpo quando ele está sob ataque de factores ambientais ou de uma infecção intrusiva. Os pesquisadores concluíram que o chá verde fornece apoio imunológico e também ajuda a estimular um metabolismo saudável.
Em relação ao chá verde e às constipações, é necessária mais investigação. Embora o chá verde possa dar-lhe um impulso energético enquanto o seu corpo está a combater uma constipação, não sabemos o suficiente para dizer se vai ou não encurtar a duração do seu resfriado.
5. Chá de ervas com mel
Os chás de ervas podem ser feitos de frutas secas, especiarias ou ervas aromáticas. Os chás de ervas são naturalmente descafeinados, por isso não te vão desidratar. Muitas vezes eles carregam um sabor doce e um aroma suave. Sabem especialmente bem com um adoçante natural, como o mel. O chá de camomila e o chá de hortelã-pimenta são há muito tempo os favoritos das pessoas que se recuperam do frio comum. Tenha em mente que o chá de camomila não é recomendado se você estiver grávida.
O mel pode ajudar a suprimir uma tosse quando se tem a constipação comum. Na verdade, o mel é agora recomendado como tratamento supressor de tosse para crianças a partir de 1 ano de idade, devido a um pequeno estudo que mostrou que o mel era superior a um placebo para crianças com infecções respiratórias superiores agudas.
Agitar um pouco de mel no seu chá de ervas favorito pode soltar o catarro, aliviar a dor e a dor e suprimir uma tosse.
Outros remédios caseiros
Há muitos outros remédios caseiros que você pode tentar enquanto se recupera de um resfriado ou de uma dor de garganta.
- Ficar hidratado é essencial para a sua saúde, mesmo quando não está a combater uma constipação. Aponte para 8 a 10 copos de água ou outros fluidos não cafeinados enquanto descansa e recupera do frio comum.
- Os suplementos de zinco podem funcionar para reduzir o tempo que está doente, especialmente se os puder tomar dentro de 24 horas após o aparecimento dos sintomas.
- Medicamentos de venda livre, como acetaminofeno e ibuprofeno, podem ajudar a reduzir a dor de cabeça, dores nas articulações e sintomas de febre por causa de uma constipação.
- Mantenha gotas para a tosse ou pastilhas para a garganta à mão. Estes ajudam porque encorajam a sua boca a fazer saliva, o que mantém a garganta húmida e alivia as dores de garganta.
Quando consultar um médico
Pode demorar algum tempo até que uma constipação se dissipe. A maioria das constipações é causada por vírus, o que significa que não há muito que seu médico possa lhe oferecer além de medicamentos de venda livre para o alívio dos sintomas.
No entanto, se os sintomas de constipação persistirem por mais de 3 semanas, ou se você notar que os sintomas se tornam mais graves após 10 dias, planeje consultar o seu médico.
Uma constipação que se prolonga por algum tempo pode ser uma indicação de uma infecção bacteriana que necessita de tratamento médico.
Os sintomas a procurar incluem:
- pressão ou dor ao redor da sua testa
- descarga nasal colorida (marrom, verde ou com coloração de sangue)
- febre de 101 graus ou superior que persiste por mais de 24 horas
- transpiração, tremores ou arrepios
- dificuldade em engolir
- uma tosse profunda de ladrar
- dificuldade para respirar
Nenhuma pesquisa científica aponta para um tipo de chá para beber quando se está constipado. Mas em geral, beber chá de ervas quando não se sente bem é uma boa ideia.
Ficar hidratado com muitas bebidas descafeínadas pode ajudá-lo a recuperar. Apenas inalar o vapor de uma bebida quente na sua mão pode ajudar a descongestionar e ajudá-lo a sentir-se mais descansado.
