⚡ Você pode comer salmão cru, e você deve comer? Não!

O salmão tem muitos benefícios para a saúde, tornando-o uma escolha popular entre os comedores de frutos do mar. Os pratos feitos com peixe cru são tradicionais para muitas culturas. O sashimi, um prato japonês com peixe cru em fatias finas, e o gravlax, um aperitivo nórdico de salmão cru curado em sal, açúcar e … Ler mais…

⚡ 5 Melhores Posições para Dormir nas Dores Lombares

O que posso fazer? Você lida com dores lombares? Você não está sozinho. O estudo Global Burden of Disease (Fardo Global de Doenças) indicou a dor lombar como a principal causa de incapacidade em todo o mundo. O que é ainda mais interessante é que a maioria das dores nas costas não são causadas por … Ler mais…

⚡ Os Melhores Exercícios para o Traseiro: Para Força

Você precisa de ombros fortes para poder levantar, empurrar e puxar sem se machucar. Ganhar força nos ombros requer trabalhar muitos músculos diferentes a partir de ângulos diferentes. A frente dos ombros, os músculos deltóides dianteiros, tendem a ser um pouco dominantes em muitos movimentos de exercício. Estes músculos trabalham todos juntos para manter os … Ler mais…

⚡ Performance Enhancers: O Cofre e o Mortal

As pessoas usam intensificadores de desempenho para melhorar o seu desempenho durante o exercício físico de alta intensidade. Um melhorador de desempenho, ou ajuda ergogénica, é qualquer coisa que lhe dê uma vantagem mental ou física durante o exercício ou a competição. Isto pode variar desde a cafeína e bebidas desportivas até substâncias ilegais. Existe … Ler mais…

⚡ Os Suplementos 7-Keto-DHEA podem aumentar o seu Metabolismo?

Muitos suplementos dietéticos no mercado afirmam melhorar o seu metabolismo e aumentar a perda de gordura. Um destes suplementos é a 7-keto-dehydroepiandrosterona (7-keto-DHEA) – também conhecida pela sua marca 7-Keto. Este artigo revela se os suplementos 7-keto-DHEA podem melhorar o seu metabolismo e se são seguros. Tem propriedades termogénicas O 7-keto-DHEA é produzido naturalmente em … Ler mais…

⚡ 12 Benefícios do Guaraná (Mais Efeitos Colaterais)

O guaraná é uma planta brasileira nativa da bacia amazónica, também conhecida como Paullinia cupana, é uma planta trepadeira apreciada pelos seus frutos, um fruto maduro de guaraná do tamanho de uma baga de café. É parecida com o olho humano, com uma casca vermelha que envolve uma semente preta coberta por um aril branco. … Ler mais…

⚡ Alergia ao látex: Sintomas e Tratamento

O látex é uma borracha natural feita da seiva leitosa da seringueira brasileira Hevea brasiliensis. O látex é utilizado em uma grande variedade de produtos, incluindo luvas médicas e tubos intravenosos. Uma alergia ocorre quando o seu sistema imunológico reage a uma substância normalmente inofensiva como se fosse um invasor, tal como um vírus ou … Ler mais…

⚡ Lâmpadas de Sal dos Himalaias: Elas funcionam mesmo?

O popular sal rosa não é mais apenas para polvilhar durante o jantar ou para um banho relaxante. As lâmpadas de sal dos Himalaias fizeram o seu caminho de boticários especiais para as revistas de decoração. Os candeeiros são feitos de sal sólido dos Himalaias do Paquistão. Elas são iluminadas por dentro com uma lâmpada, … Ler mais…

⚡ Você deve tomar suplementos de antioxidantes?

Os suplementos antioxidantes são populares e geralmente considerados saudáveis, em parte porque as frutas e vegetais, ricos em antioxidantes, estão associados a muitos benefícios para a saúde, incluindo um risco reduzido de doenças (1). Este artigo explica o que são suplementos antioxidantes e porque é melhor obter os seus antioxidantes dos alimentos. O que são … Ler mais…

⚡ Nevo intradérmico: Sintomas, causas e tratamentos

O que é um nevus intradérmico? Um nevo intradérmico (também chamado nevo melanocítico intradérmico) é simplesmente uma toupeira clássica ou marca de nascença. Aparece tipicamente como um galo elevado, em forma de cúpula, na superfície da pele. Estima-se que cerca de um por cento dos recém-nascidos nascem com um nevus intradérmico. “Nevus” refere-se à toupeira. … Ler mais…

⚡ Como seguir uma dieta de corte para perda de peso

É uma fase de perda de gordura que os fisiculturistas e entusiastas do fitness utilizam para ficar o mais magro possível, normalmente iniciada alguns meses antes de um grande regime de treino, que envolve uma dieta de perda de peso que se destina a manter o máximo de músculo possível. Este artigo explica como seguir … Ler mais…

⚡ 9 Benefícios Impressionantes da Cevada para a Saúde

A cevada é um dos grãos mais consumidos na dieta americana (1). Este versátil grão tem uma consistência um pouco mastigável e um sabor ligeiramente a nozes, que pode complementar muitos pratos. É também rico em muitos nutrientes e contém alguns benefícios impressionantes para a saúde, que vão desde uma melhor digestão e perda de … Ler mais…

⚡ 10 Benefícios do Manganês Baseado em Evidências

O manganês é um mineral que o seu corpo necessita em pequenas quantidades. É necessário para o funcionamento normal do seu cérebro, sistema nervoso e muitos dos sistemas enzimáticos do seu corpo. Enquanto o seu corpo armazena até cerca de 20 mg de manganês nos seus rins, fígado, pâncreas e ossos, também precisa de o … Ler mais…

⚡ Gengibre para Náusea: Eficácia, Segurança e Usos

O gengibre, ou raiz de gengibre, é o caule grosso, ou rizoma, da planta florida Zingiber officinale, que é nativa da Índia e do sudeste asiático (1). O tempero tem muitas aplicações culinárias, mas também tem sido usado medicinalmente por centenas de anos. Este artigo analisa a eficácia e a segurança do gengibre para as … Ler mais…

⚡ Quando você deve tomar aminoácidos de cadeia ramificada?

Tanto atletas altamente treinados e entusiastas da aptidão física diária muitas vezes suplementam com aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs). Algumas evidências mostram que eles podem ajudar a construir músculo, reduzir a fadiga do treino e diminuir a dor muscular após o exercício. As pessoas muitas vezes se perguntam como melhor cronometrar suplementos de BCAA em … Ler mais…

⚡ 8 Melhores animais de estimação para crianças: Que Tipo de Animal de Estimação é Melhor para Você?

Escolher os melhores animais de estimação para as crianças Possuir um animal de estimação pode ser uma experiência gratificante para uma criança. Um animal de estimação bem escolhido pode trazer anos de alegria. A posse de animais de estimação também pode ser uma oportunidade para as crianças aprenderem lições de vida valiosas enquanto cuidam de … Ler mais…

⚡ Síndrome do Prego Amarelo: Sintomas, Causas e Tratamentos

Síndrome das unhas amarelas A síndrome das unhas amarelas é uma condição rara que afecta as unhas das mãos e dos pés. As pessoas que desenvolvem esta condição também têm problemas respiratórios e problemas do sistema linfático com inchaço nas partes inferiores do seu corpo. O inchaço é causado por uma acumulação de linfa sob … Ler mais…

⚡ 8 Alimentos que Baixam os Níveis de Testosterona

A testosterona é uma hormona sexual que desempenha um poderoso papel na saúde. Manter níveis saudáveis de testosterona é importante para ganhar massa muscular, melhorar a função sexual e aumentar a força (1), sem mencionar que alterações nos níveis de testosterona têm sido associadas a uma série de condições de saúde, incluindo a obesidade, diabetes … Ler mais…

⚡ Língua Verde: Causas, Sindromes e Tratamento

O que é língua verde? Uma língua saudável terá uma cor rosa ou vermelha e uma textura suave. Uma língua com uma coloração ou textura diferente pode ser um sinal de doença. Uma língua verde pode ser um sinal de várias condições médicas graves. Quais são as causas potenciais de uma língua verde? Uma língua … Ler mais…

⚡ 8 Benefícios Impressionantes do Óleo de Salmão

O óleo de salmão é mais conhecido por ser uma fonte excepcionalmente rica de gorduras ômega-3. As principais gorduras ômega-3 encontradas no óleo de salmão são o ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido docosahexaenóico (DHA) (1). A pesquisa vinculou a ingestão de EPA e DHA a uma variedade de benefícios para a saúde, tais como … Ler mais…

⚡ Porque é que a fibra é boa para ti? A verdade é…

A fibra é uma das principais razões pelas quais os alimentos vegetais integrais são bons para você. Evidências crescentes mostram que a ingestão adequada de fibras pode beneficiar sua digestão e reduzir o risco de doenças crônicas. Muitos desses benefícios são mediados pela microbiota intestinal – os milhões de bactérias que vivem no seu sistema … Ler mais…

⚡ 11 Alimentos com alto teor de estrogênio

O estrogênio é um hormônio que promove o desenvolvimento sexual e reprodutivo. Embora presente tanto em homens quanto em mulheres de todas as idades, ele é normalmente encontrado em níveis muito mais elevados em mulheres em idade reprodutiva. O estrogênio desempenha uma série de funções no corpo feminino, incluindo a regulação do ciclo menstrual e … Ler mais…

⚡ A Melhor Dieta para Abdominais: Alimentos a Comer e Evitar

Se pretende obter um pacote de seis, é essencial mudar a sua dieta. Certos alimentos podem estimular o metabolismo, aumentar a queima de gordura e mantê-lo cheio entre as refeições. Entretanto, outros contribuem pouco mais do que calorias e açúcar extra, aumentando o risco de aumento de peso e de excesso de gordura corporal. Este … Ler mais…

⚡ Como Aumentar o Tamanho do Peito Naturalmente em Casa!

Realce natural dos seios O tamanho do peito é determinado por uma combinação de genética, estilo de vida e peso corporal. Se você estiver interessado em aumentar o tamanho do seu busto sem cirurgia, suas opções são limitadas. Tenha cuidado com suplementos, ervas, cremes, bombas de aumento e massagens que são anunciados como remédios naturais. … Ler mais…

⚡ Eis porque certos miúdos ficam repetidamente com estreptococos

Novas pesquisas esclarecem sobre infecções repetidas da garganta por estreptococos. Ver o seu filho a sofrer de um caso grave de estreptococos é de arrepiar o coração, mas é um pesadelo quando a infecção ocorre repetidamente. Há muitas teorias sobre o porquê de algumas crianças terem estreptococos repetidamente e muitos conselhos sobre como evitá-los. Mas … Ler mais…

⚡ Haemolacria: Causas e Tratamento

O que é hemólacria? Chorar lágrimas de sangue pode parecer uma ocorrência fictícia, mas lágrimas tingidas de sangue são uma condição médica real. Chamada hemólacria, chorar lágrimas de sangue é uma condição rara que faz com que uma pessoa produza lágrimas tingidas com sangue, ou parcialmente feitas de sangue. Em muitos casos, a hemólacria é … Ler mais…

⚡ O que são os polifenóis? Tipos, Benefícios e Fontes de Alimentos

Os polifenóis são uma categoria de compostos vegetais que oferecem vários benefícios à saúde. Pensa-se que o consumo regular de polifenóis aumenta a digestão e a saúde cerebral, bem como protege contra doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e até mesmo certos cancros. No entanto, muitos outros alimentos também oferecem quantidades significativas destes compostos. Este artigo … Ler mais…

⚡ 7 maneiras de se proteger da gripe na sua casa

Combate à gripe Está sempre a acontecer: Um membro da família apanha gripe, e antes que se dê conta, todos os outros também a têm. Os germes da gripe podem se espalhar mesmo antes dos sintomas aparecerem, e você pode infectar outros até uma semana depois de ficar doente pela primeira vez. Ao praticar algumas … Ler mais…

⚡ Extracto de Espinafres: Um Suplemento Eficaz para Perda de Peso?

As pessoas que querem perder peso recorrem frequentemente a suplementos, na esperança de uma solução fácil. No entanto, os efeitos da maioria dos suplementos são geralmente decepcionantes. Um suplemento de emagrecimento que entrou no mercado recentemente é chamado de extrato de espinafre. Este artigo fornece uma revisão detalhada do extrato de espinafre e seus efeitos … Ler mais…

⚡ Quanto tempo você deve amamentar? Benefícios, Recomendações

Quais são as recomendações de aleitamento materno? Existem inúmeros benefícios para o aleitamento materno para bebés e mães, mas quanto tempo é necessário para amamentar para experimentar estes benefícios? E há algum momento em que o aleitamento materno pode tornar-se prejudicial? Tanto a Organização Mundial de Saúde (OMS) como a Academia Americana de Pediatria (AAP) … Ler mais…

⚡ 6 Razões porque uma caloria não é uma caloria

De todos os mitos da nutrição, o mito da caloria é um dos mais difundidos e prejudiciais. É a ideia de que as calorias são a parte mais importante da dieta – que as fontes dessas calorias não importam. “Uma caloria é uma caloria é uma caloria”, dizem eles – que não importa se você … Ler mais…

⚡ Dermatose Papulosa Nigra: Aparência, Causas e Remoção

O que é a dermatose papulosa nigra? A dermatose papulosa nigra (DPN) é uma condição de pele inofensiva que tende a afectar as pessoas com pele mais escura. Consiste em pequenas saliências escuras que normalmente aparecem no seu rosto e pescoço. Enquanto algumas pessoas desenvolvem apenas alguns solavancos, outras têm muitos. Como é que se … Ler mais…

⚡ Leucoplakia: Causas, Sintomas e Diagnóstico

O que é leucoplasia? Leucoplasia é uma condição na qual manchas espessas, brancas ou acinzentadas se formam geralmente dentro da boca. O fumo é a causa mais comum. Mas outros irritantes também podem causar esta condição. A leucoplasia leve é geralmente inofensiva e muitas vezes desaparece por si só. Os casos mais graves podem estar … Ler mais…

⚡ Os esteróides são maus para ti? Usos, Efeitos colaterais e Perigos

Para aumentar a força muscular e a potência além do limite natural, algumas pessoas recorrem a substâncias como os esteróides anabólicos-androgénicos (AAS). Anabólico refere-se à promoção do crescimento, enquanto androgénico refere-se ao desenvolvimento das características sexuais masculinas. Este artigo analisa esteróides anabólicos-androgênicos, incluindo seus usos, efeitos colaterais, perigos e status legal. O que são esteróides? … Ler mais…

⚡ Ácido Fólico e Gravidez: Quanto Vai Precisar

Porque é que o ácido fólico é importante durante a gravidez? O ácido fólico é uma vitamina B encontrada em muitos suplementos e alimentos fortificados. É a forma sintética do folato. O ácido fólico é usado pelo seu corpo para fazer novas células e produzir ADN. É necessário para o crescimento e desenvolvimento normal ao … Ler mais…

⚡ Muskmelon vs. Cantaloupe: Qual é a diferença?

O muskmelon é uma fruta doce e saborosa, conhecida pela sua polpa vibrante e versatilidade culinária. Além do seu sabor único, o muskmelon fornece uma riqueza de nutrientes importantes e tem sido associado a muitos benefícios para a saúde, mas é muitas vezes confundido com outros melões como o melão. Este artigo examina o valor … Ler mais…

⚡ Os ovos com manchas de sangue são seguros para se comer?

O cracking open a perfect-looking egg only to find an unsightly blood spot pode ser alarmante. Muitos assumem que estes ovos não são seguros para comer. Esta suposição não só pode arruinar o seu pequeno-almoço, como também deitar fora ovos com manchas de sangue pode contribuir para o desperdício de alimentos. Este artigo explica porque … Ler mais…

⚡ 11 Benefícios de Saúde do Mangostão (E Como Comê-lo)

O Mangostão (Garcinia mangostana) é um fruto exótico, tropical, com um sabor ligeiramente doce e azedo. É originário do sudeste asiático, mas pode ser encontrado em várias regiões tropicais de todo o mundo. Em contraste, a suculenta polpa interior é branca brilhante. Embora o mangostão seja um fruto relativamente obscuro, não deve ser descurado, pois … Ler mais…

⚡ Tratamento de Depressão com Cogumelos Mágicos

A empresa começará em breve os ensaios clínicos para determinar a eficácia da psilocibina no tratamento da depressão. Os pesquisadores estão em um caminho rápido para desenvolver um tratamento para a depressão usando o composto psicodélico psilocibina, mais conhecido como o ingrediente ativo dos chamados “cogumelos mágicos”. A U.S. Food and Drug Administration (FDA) recentemente … Ler mais…

⚡ DHA (Ácido docosahexaenóico): Uma Revisão Detalhada

O ácido docosahexaenóico (DHA) é um dos mais importantes ácidos gordos ómega-3. Como a maioria das gorduras ómega-3, está ligado a muitos benefícios para a saúde. Como o seu corpo não pode produzi-lo em quantidades adequadas, você precisa obtê-lo a partir da sua dieta. Este artigo explica tudo o que você precisa saber sobre o … Ler mais…

⚡ 10 Impressionantes Benefícios para a Saúde do Agriões-de-água

O agrião é um verde folha frequentemente esquecido que contém um potente ponche de nutrientes. As suas folhas pequenas, redondas e caules comestíveis têm um sabor picante e ligeiramente picante. O agrião faz parte da família das Brassicaceae, que também inclui couve, couve-de-bruxelas e couve (1). Outrora considerada uma erva daninha, foi cultivada pela primeira … Ler mais…

⚡ Alongamentos Essenciais para Corredores

Quem precisa de esticar? Mesmo uma ligeira corrida dá aos músculos um treino, e muitos médicos recomendam alongar esses músculos tanto antes como depois do exercício. O exercício pode encurtar os músculos de uma pessoa, diminuindo a mobilidade ao longo do tempo. O alongamento mantém os músculos do corpo flexíveis, para que os músculos e … Ler mais…

⚡ 5 Exercícios de Respiração para COPD

A doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) é uma condição de saúde que afeta a capacidade de um indivíduo de respirar bem. Está frequentemente associada a outras condições, como enfisema e bronquite crónica. Os sintomas incluem sibilância, aperto no peito, falta de ar e grandes quantidades de muco que se acumula nos pulmões. Os sintomas podem … Ler mais…

⚡ 16 Dicas Eficazes para Perder Peso do Bebê após a Gravidez

Para muitas mulheres, alcançar um peso saudável após a gravidez pode ser uma luta. Pode ser stressante cuidar de um recém-nascido, adaptar-se a uma nova rotina e recuperar do parto. No entanto, é importante voltar a ter um peso saudável após o parto, especialmente se você planeja engravidar novamente no futuro. Este artigo analisa 16 … Ler mais…

⚡ Creatina e Proteína de Soro de Leite: Você deve tomar ambos?

No mundo da nutrição desportiva, as pessoas utilizam vários suplementos para aumentar o seu desempenho e melhorar a recuperação do exercício. A creatina e a proteína do soro de leite são dois exemplos populares, com uma grande quantidade de dados que comprovam a sua eficácia. Embora os seus efeitos sejam semelhantes em alguns aspectos, são … Ler mais…

⚡ Lunges: Músculos Funcionados, Como-Fazer, Variações e Mais

O lunge é um exercício de resistência que pode ser usado para ajudar a fortalecer a parte inferior do seu corpo, incluindo o seu: quadríceps tendões glúteos panturrilhas Quando praticadas de ângulos diferentes, as arremessos são também um movimento funcional. Os movimentos funcionais podem ajudá-lo a trabalhar os músculos de forma a beneficiar os movimentos … Ler mais…

⚡ Powerade vs. Gatorade: Qual é a diferença?

Powerade e Gatorade são bebidas desportivas populares. As bebidas desportivas são comercializadas para melhorar o desempenho atlético, independentemente do seu nível de fitness e actividade. Vários defensores afirmam que ou Powerade ou Gatorade é a melhor escolha. Como tal, você pode se perguntar se existe uma grande diferença entre os dois. Este artigo revisa as … Ler mais…

⚡ Os Efeitos da Apneia do Sono no Corpo

A apneia do sono é uma condição em que a sua respiração pára repetidamente enquanto dorme. Quando isso acontece, seu corpo o acorda para retomar a respiração. Estas múltiplas interrupções do sono impedem que você durma bem, deixando-o cansado durante o dia. A apneia do sono faz mais do que deixá-lo sonolento. Quando não tratada, … Ler mais…

⚡ 4 Estimulantes no Chá – Mais do que apenas Cafeína

O chá contém 4 substâncias que têm efeitos estimulantes no cérebro, a mais conhecida é a cafeína, um potente estimulante que você também pode obter do café e dos refrigerantes. O chá também contém duas substâncias relacionadas à cafeína: teobromina e teofilina. Este artigo discute estes 4 estimulantes no chá. O chá e o café … Ler mais…

⚡ A ingestão de colágeno pode reverter o envelhecimento?

Os blocos de construção para a pele saltitante e jovem? Ouvimos dizer que você é o que você come, então tecnicamente beber ou comer colágeno ajudaria a dar ao seu corpo os blocos de construção para fazer colágeno … certo? Primeiro, vamos dissecar a palavra colágeno, uma palavra que tem rastejado em nossos produtos de … Ler mais…

⚡ Manteiga vs. Margarine: O que é mais saudável?

Existe uma enorme quantidade de desinformação nutricional na internet. Algumas delas são baseadas em pesquisa pobre ou em provas incompletas, enquanto outras informações podem simplesmente estar desatualizadas. Os próprios profissionais podem até dizer-lhe coisas que parecem contradizer directamente algo que leu no outro dia. Um bom exemplo de um assunto sobre o qual ninguém parece … Ler mais…

⚡ Coco Verde: Nutrição, Benefícios e Usos

Os cocos verdes são da mesma variedade que os castanhos, peludos e com os quais você pode estar mais familiarizado, ambos provêm do coqueiro (Cocos nucifera) (1). Os coqueiros verdes são jovens e não estão completamente maduros, enquanto os castanhos estão completamente maduros (2). Os cocos verdes têm muito menos carne do que os maduros. … Ler mais…

⚡ 10 Benefícios Surpreendentes do Melão-de-Melão

O melão de melada, ou melmelão, é uma fruta que pertence à espécie melão cucumis melo (muskmelon). A polpa doce do melão é tipicamente verde claro, enquanto a sua pele tem um tom branco-amarelado. O melão de melão está disponível em todo o mundo e pode ser consumido sozinho ou utilizado em sobremesas, saladas, aperitivos … Ler mais…

⚡ Pestanas duplas (Distichiasis): Causas e Tratamento

A distiquíase, ou pestanas duplas, é uma condição rara em que se tem duas filas de pestanas. A segunda fila pode incluir uma única pestana, alguns pêlos ou um conjunto completo. Em comparação com as pestanas normais, as pestanas extras são normalmente mais finas, mais curtas e mais leves. As pestanas extras saem das glândulas … Ler mais…