O que é suicídio e comportamento suicida?

Suicídio é o acto de tirar a própria vida. Segundo a American Foundation for Suicide Prevention, o suicídio é a décima principal causa de morte nos Estados Unidos, tirando a vida de aproximadamente 47.000 americanos a cada ano.

Comportamento suicida refere-se a falar sobre ou tomar ações relacionadas com o fim da própria vida. Os pensamentos e comportamentos suicidas devem ser considerados uma emergência psiquiátrica.

Se você ou alguém que você conhece está exibindo, você deve procurar ajuda imediata de um profissional de saúde.

Sinais de aviso de que alguém pode tentar o suicídio

Não se consegue ver o que uma pessoa está sentindo por dentro, por isso nem sempre é fácil identificar quando alguém está tendo pensamentos suicidas. No entanto, alguns sinais externos de aviso de que uma pessoa pode estar a contemplar o suicídio incluem:

  • a falar em sentir-se sem esperança, preso ou sozinho.
  • dizendo que não têm motivos para continuar a viver
  • fazer um testamento ou doar bens pessoais
  • à procura de um meio de fazer danos pessoais, como comprar uma arma
  • dormindo muito ou muito pouco
  • comer muito pouco ou comer muito, resultando em ganho ou perda significativa de peso
  • envolver-se em comportamentos imprudentes, incluindo o consumo excessivo de álcool ou drogas
  • evitar interacções sociais com os outros
  • expressar raiva ou intenções de procurar vingança
  • mostrando sinais de extrema ansiedade ou agitação
  • ter mudanças de humor dramáticas
  • falando de suicídio como uma saída

Pode parecer assustador, mas tomar medidas e conseguir a ajuda de alguém pode ajudar a evitar uma tentativa de suicídio ou morte.

Como falar com alguém que está se sentindo suicida

Se você suspeita que um membro da família ou amigo possa estar considerando o suicídio, fale com eles sobre suas preocupações. Você pode começar a conversa fazendo perguntas de uma forma não crítica e não conflituosa.

Fale abertamente e não tenha medo de fazer perguntas directas, tais como “Está a pensar no suicídio?”

Durante a conversa, certifica-te:

  • Fique calmo e fale em um tom tranqüilizador
  • reconhecer que os seus sentimentos são legítimos
  • oferecer apoio e encorajamento
  • Diga-lhes que a ajuda está disponível e que se podem sentir melhor com o tratamento.

Certifique-se de não minimizar seus problemas ou tentativas de envergonhá-los para mudá-los de idéia. Ouvir e mostrar seu apoio é a melhor maneira de ajudá-los. Você também pode encorajá-los a procurar ajuda de um profissional.

Ofereça-se para ajudá-los a encontrar um prestador de cuidados de saúde, fazer um telefonema ou ir com eles para a sua primeira consulta.

Pode ser assustador quando alguém de quem se gosta mostra sinais de suicídio. Mas é crítico tomar medidas se estiver em posição de ajudar. Começar uma conversa para tentar ajudar a salvar uma vida é um risco que vale a pena correr.

Se você está preocupado e não sabe o que fazer, você pode obter ajuda de uma linha direta de prevenção de crises ou suicídios.

Se você mora nos Estados Unidos, tente a National Suicide Prevention Lifeline at 800-273-TALK (800-273-8255). Eles têm conselheiros treinados disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana. Pare um Suicídio Hoje é outro recurso útil.

A Befrienders Worldwide e a Associação Internacional de Prevenção de Suicídios são duas organizações que fornecem informações de contato para centros de crise fora dos Estados Unidos.

Em casos de perigo iminente

De acordo com a National Alliance on Mental Illness (NAMI), se você notar alguém fazendo qualquer uma das seguintes ações, ele deve receber cuidados imediatamente:

  • colocar os seus assuntos em ordem ou dar os seus bens
  • despedidas a amigos e familiares
  • ter uma mudança de humor do desespero para a calma
  • planear, procurar comprar, roubar ou pedir emprestadas as ferramentas para completar um suicídio, tais como uma arma de fogo ou medicação

Se você acha que alguém está correndo risco imediato de se machucar:

  • Ligue para o 911 ou para o seu número de emergência local.
  • Fique com a pessoa até a ajuda chegar.
  • Remova quaisquer armas, facas, medicamentos, ou outras coisas que possam causar danos.
  • Ouça, mas não julgue, discuta, ameace, ou grite.

O que aumenta o risco de suicídio?

Normalmente não há uma única razão para alguém decidir tirar a sua própria vida. Vários fatores podem aumentar o risco de suicídio, como ter um distúrbio de saúde mental.

Mas mais da metade das pessoas que morrem por suicídio não tem uma doença mental conhecida na altura da sua morte.

A depressão é o principal fator de risco para a saúde mental, mas outros incluem distúrbios bipolares, esquizofrenia, distúrbios de ansiedade e distúrbios de personalidade.

Para além das condições de saúde mental, outros factores que aumentam o risco de suicídio incluem:

  • encarceramento
  • Segurança no trabalho deficiente ou baixos níveis de satisfação no trabalho
  • histórico de abuso ou testemunha de abuso contínuo
  • ser diagnosticado com uma condição médica grave, como câncer ou HIV
  • estar socialmente isolado ou ser vítima de bullying ou assédio
  • distúrbio de uso de substâncias
  • abuso ou trauma infantil
  • histórico familiar de suicídio
  • tentativas anteriores de suicídio
  • ter uma doença crónica
  • perda social, tal como a perda de um relacionamento significativo
  • perda de um emprego
  • acesso a meios letais, incluindo armas de fogo e drogas
  • estar exposto ao suicídio
  • dificuldade em procurar ajuda ou apoio
  • falta de acesso a tratamento de saúde mental ou uso de substâncias
  • seguindo sistemas de crenças que aceitam o suicídio como uma solução para problemas pessoais

Aqueles que demonstraram estar em maior risco de suicídio estão:

  • homens
  • pessoas com mais de 45 anos de idade
  • Caucasianos, índios americanos, ou nativos do Alasca

Avaliar as pessoas que correm risco de suicídio

Um profissional de saúde pode ser capaz de determinar se alguém está em alto risco de suicídio com base em seus sintomas, histórico pessoal e histórico familiar.

Eles vão querer saber quando os sintomas começaram e com que frequência a pessoa os experimenta. Eles também vão perguntar sobre qualquer problema médico passado ou atual e sobre certas condições que podem ocorrer na família.

Isto pode ajudá-los a determinar possíveis explicações para os sintomas e que testes ou outros profissionais podem ser necessários para fazer um diagnóstico. Eles provavelmente farão avaliações dos sintomas da pessoa:

  • Saúde mental. Em muitos casos, os pensamentos de suicídio são causados por um distúrbio de saúde mental subjacente, como depressão, esquizofrenia ou distúrbio bipolar. Se houver suspeita de um problema de saúde mental, a pessoa provavelmente será encaminhada a um profissional de saúde mental.
  • Uso da substância. O abuso de álcool ou drogas muitas vezes contribui para pensamentos e comportamentos suicidas. Se o uso de substâncias é um problema subjacente, o primeiro passo pode ser um programa de reabilitação do álcool ou da toxicodependência.
  • Medicamentos. O uso de certos medicamentos prescritos – incluindo antidepressivos – também pode aumentar o risco de suicídio. Um profissional de saúde pode rever quaisquer medicamentos que a pessoa esteja tomando atualmente para ver se eles podem ser fatores contribuintes.

Tratamento para pessoas que estão em risco de suicídio

O tratamento dependerá da causa subjacente aos pensamentos e comportamentos suicidas de alguém. Em muitos casos, no entanto, o tratamento consiste em terapia de conversa e medicação.

Terapia de conversação

A terapia da conversa, também conhecida como psicoterapia, é um método de tratamento possível para diminuir o risco de tentativa de suicídio. A terapia cognitiva comportamental (TCC) é uma forma de terapia de conversa que é frequentemente usada para pessoas que estão tendo pensamentos de suicídio.

Seu propósito é ensiná-lo a trabalhar através de eventos e emoções estressantes da vida que podem estar contribuindo para seus pensamentos e comportamentos suicidas. A CBT também pode ajudá-lo a substituir crenças negativas por positivas e a recuperar um sentimento de satisfação e controle em sua vida.

Uma técnica semelhante, chamada terapia dialéctica comportamental (TDD), também pode ser usada.

Medicação

Se a terapia de conversa não for suficiente para reduzir os riscos, pode ser prescrita medicação para aliviar os sintomas, como depressão e ansiedade. O tratamento destes sintomas pode ajudar a reduzir ou eliminar pensamentos suicidas.

Um ou mais dos seguintes tipos de medicamentos podem ser prescritos:

  • antidepressivos
  • medicamentos antipsicóticos
  • medicamentos anti-ansiedade

Mudanças no estilo de vida

Além da terapia de conversa e da medicação, o risco de suicídio pode, por vezes, ser reduzido pela simples adopção de certos hábitos saudáveis. Estes incluem:

  • Evitar o álcool e as drogas. Ficar longe do álcool e das drogas é fundamental, pois estas substâncias podem diminuir as inibições e aumentar o risco de suicídio.
  • Exercitar-se regularmente. Exercitar-se pelo menos três vezes por semana, especialmente ao ar livre e com luz solar moderada, também pode ajudar. A actividade física estimula a produção de certos químicos cerebrais que o fazem sentir-se mais feliz e relaxado.
  • Dormindo bem. Também é importante dormir com qualidade suficiente. Dormir mal pode piorar muito os sintomas da saúde mental. Fale com o seu prestador de cuidados de saúde se estiver a ter dificuldades em dormir.

Como prevenir pensamentos suicidas

Se você teve pensamentos ou sentimentos suicidas, não tenha vergonha e não guarde isso para si mesmo. Enquanto algumas pessoas têm pensamentos suicidas sem qualquer intenção de alguma vez agir sobre eles, ainda é importante tomar algumas medidas.

Para ajudar a evitar que estes pensamentos se repitam, há várias coisas que você pode fazer.

Fale com alguém

Você nunca deve tentar lidar com sentimentos suicidas inteiramente sozinho. Obter ajuda e apoio profissional dos entes queridos pode facilitar a superação de qualquer desafio que esteja causando esses sentimentos.

Muitas organizações e grupos de apoio podem ajudá-lo a lidar com pensamentos suicidas e reconhecer que o suicídio não é a melhor maneira de lidar com eventos estressantes da vida. A National Suicide Prevention Lifeline é um grande recurso.

Tome os medicamentos conforme indicado

Nunca deve alterar a sua dosagem ou parar de tomar os seus medicamentos, a menos que o seu profissional de saúde lhe diga para o fazer. Sentimentos suicidas podem ocorrer novamente e você pode sentir sintomas de abstinência se de repente parar de tomar seus medicamentos.

Se você está tendo efeitos colaterais indesejados da medicação que está tomando atualmente, fale com seu provedor sobre mudar para outra.

Nunca falte a uma consulta

É importante manter todas as suas sessões de terapia e outras consultas. Manter o seu plano de tratamento é a melhor forma de lidar com pensamentos e comportamentos suicidas.

Preste atenção aos sinais de aviso

Trabalhe com o seu profissional de saúde ou terapeuta para aprender sobre os possíveis estímulos para os seus sentimentos suicidas. Isso o ajudará a reconhecer os sinais de perigo logo no início e a decidir que passos tomar antes do tempo.

Também pode ajudar a contar aos familiares e amigos sobre os sinais de aviso para que eles possam saber quando você pode precisar de ajuda.

Eliminar o acesso a métodos letais de suicídio

Livre-se de qualquer arma de fogo, faca ou medicamento sério se você se preocupa que você pode agir com pensamentos suicidas.

Recursos de prevenção de suicídios

Os seguintes recursos fornecem conselheiros treinados e informações sobre prevenção de suicídios:

  • Linha de Vida Nacional de Prevenção do Suicídio: Ligue 800-273-8255. A Lifeline oferece suporte 24 horas por dia, 7 dias por semana, gratuito e confidencial para pessoas em dificuldade, recursos de prevenção e crise para você ou seus entes queridos, e melhores práticas para profissionais.
  • Conversa sobre a Linha de Vida Nacional de Prevenção de Suicídios: O Lifeline Chat conecta indivíduos com conselheiros para suporte emocional e outros serviços via web chat, 24 horas por dia, 7 dias por semana, em todos os Estados Unidos.
  • Linha de Texto de Crise: Texto HOME para 741741. A Crisis Text Line é um recurso gratuito de mensagens de texto que oferece suporte 24 horas por dia, 7 dias por semana, a qualquer pessoa em crise.
  • Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) National Helpline: Ligue 1-800-662-HELP (4357). A linha de ajuda da SAMHSA é um serviço gratuito, confidencial, 24 horas por dia, 7 dias por semana, 365 dias por ano de encaminhamento de tratamentos e informações (em inglês e espanhol) para indivíduos e famílias que enfrentam problemas de saúde mental ou distúrbios de uso de substâncias.
  • Befrienders Worldwide e a Associação Internacional para a Prevenção de Suicídios: Estas são duas organizações que fornecem informações de contacto para centros de crise fora dos Estados Unidos.

Hoje, muitas organizações e pessoas estão trabalhando duro na prevenção de suicídios, e há mais recursos disponíveis do que nunca. Ninguém deveria ter que lidar sozinho com pensamentos suicidas.

Se você é um ente querido que se preocupa com alguém ou se está se esforçando, a ajuda está disponível. Não fique calado – você pode ajudar a salvar uma vida.