O sal Epsom é conhecido pela sua capacidade de suavizar a pele, acalmar os pés cansados e aliviar as dores musculares. É frequentemente usado em sais de banho “faça você mesmo” e esfoliantes de pele. Pode tomá-lo pela boca para aliviar a obstipação.
Pensa-se que é mais fácil para o corpo do que os laxantes estimulantes.
O que é sal Epsom?
O sal Epsom parece sal de mesa, ou cloreto de sódio, mas não é feito com os mesmos ingredientes. É feito a partir dos minerais magnésio e sulfato. Foi descoberto pela primeira vez há séculos em Epsom, Inglaterra.
O sal Epsom está disponível em drogarias, mercearias e algumas lojas de departamento com desconto. É normalmente encontrado na secção de laxantes ou cuidados pessoais. Quando se toma sal Epsom para a prisão de ventre, use variedades simples. Não ingerir variedades perfumadas, mesmo que o aroma seja feito a partir de óleos naturais.
Na maioria dos casos, o sal Epsom é seguro para adultos e crianças com mais de 6 anos de idade. Bebés e crianças com menos de 6 anos de idade não devem usar o sal Epsom interna ou externamente.
Usar sal Epsom para a obstipação
O consumo de sal Epsom aumenta a quantidade de água nos intestinos, o que amolece as fezes e facilita a sua passagem.
Para tratar a obstipação com sal Epsom, siga as normas de dosagem.
Para adultos e crianças de 12 anos ou mais, dissolva 2 a 4 colheres de chá de sal Epsom em 8 onças de água e beba a mistura imediatamente.
Para crianças de 6 a 11 anos de idade, dissolva 1 a 2 colheres de chá de sal Epsom em 8 onças de água e beba imediatamente.
Se achar que o sabor é difícil de tolerar, tente adicionar sumo de limão fresco.
O sal Epsom normalmente produz um movimento intestinal dentro de 30 minutos a seis horas.
Após quatro horas, a dose pode ser repetida se você não obtiver resultados. Mas não é recomendado tomar mais do que duas doses diárias de sal Epsom.
Não o utilize durante mais de uma semana sem consultar o seu médico, e contacte o seu médico se não tiver um movimento intestinal após duas doses.
Usar sal Epsom externamente também pode aliviar a obstipação. Mergulhar nele pode ajudar a relaxar o intestino e a suavizar as fezes à medida que absorve o magnésio através da pele. Isto pode ajudar a produzir um movimento intestinal.
Fale com o seu médico antes de usar sal Epsom, se tiver:
- doença dos rins
- uma dieta restrita a magnésio
- dor de estômago forte
- náusea
- vómitos
- uma mudança repentina nos seus hábitos intestinais que dure duas semanas ou mais
Efeitos colaterais do sal Epsom | Efeitos colaterais
Quando usado correctamente, o sal Epsom é considerado seguro. Uma vez que tem um efeito laxante, é importante beber muitos líquidos para evitar a desidratação durante a sua utilização.
Todos os laxantes, incluindo o sal Epsom, podem causar problemas gastrointestinais leves, como por exemplo:
- náusea
- cãibras
- inchaço
- gás
- diarréia
Se forem utilizados em excesso, os laxantes podem causar um desequilíbrio electrolítico no seu corpo. Isto pode levar a sintomas como os seguintes:
- vertigem
- debilidade
- um batimento cardíaco irregular
- confusão
- apreensões
Causas da obstipação | Causas
A prisão de ventre é frequentemente causada por factores relacionados com o estilo de vida, como por exemplo:
- uma dieta pobre em fibras
- falta de exercício
- desidratação
- stress
- uso excessivo de laxantes
As mulheres também podem ter obstipação durante a gravidez.
As condições graves que estão ligadas à obstipação incluem:
- bloqueios intestinais
- problemas musculares do pavimento pélvico
- condições neurológicas, tais como acidente vascular cerebral, esclerose múltipla, neuropatia ou doença de Parkinson
- diabetes
- problemas na tiróide
Prevenir a prisão de ventre
O sal Epsom é apenas uma solução temporária. Se você não identificar a causa da sua constipação e tomar medidas para preveni-la, é provável que você a experimente novamente. A sua obstipação pode até tornar-se crónica. Ironicamente, quanto mais você depende de laxantes, pior a sua prisão de ventre pode se tornar.
Tente as seguintes dicas para evitar a prisão de ventre crônica:
Mexa-se mais
Quanto mais você se senta, mais difícil é para o desperdício se mover através de seus intestinos. Se você tem um emprego onde está sentado a maior parte do dia, faça uma pausa e caminhe a cada hora. Tente estabelecer uma meta de dar 10.000 passos por dia. Exercícios cardiovasculares regulares também ajudam.
Coma mais fibra
Adicione mais fibra insolúvel à sua dieta a partir de fontes alimentares como:
- frutas
- legumes
- cereais integrais
- nozes
- sementes
A fibra insolúvel adiciona volume às suas fezes e ajuda a movê-la através dos seus intestinos. A finalidade é consumir de 25 a 30 gramas de fibra por dia.
Beba mais água
Quando o teu corpo fica desidratado, o teu cólon também fica. Não deixe de beber muita água ou outras bebidas não nutritivas, como chá descafeinado, durante todo o dia.
Reduza o stress
Para algumas pessoas, o estresse vai direto ao intestino e causa prisão de ventre. Tente gerir o stress através dele:
- meditação
- yoga
- psicoterapia
- a pé
Fale com o seu médico se o seu stress parecer incontrolável.
Verifique os seus medicamentos
Alguns medicamentos, como opiáceos, sedativos ou medicamentos para a tensão arterial, podem causar obstipação crónica. Se você toma medicamentos que causam prisão de ventre, pergunte ao seu médico se há uma alternativa não-constipatória disponível.
Quando é usado como indicado, o sal Epsom é uma alternativa eficaz aos laxantes estimulantes para aliviar a obstipação.
Desde que se use sal Epsom nas doses recomendadas, os efeitos secundários são geralmente suaves. No caso de laxantes, menos é mais. Use tão pouco quanto necessário para obter resultados.
Se tiver alguma preocupação sobre o sal Epsom ou se sentir efeitos secundários graves, pare de o usar e contacte o seu médico.
