Todos sentem raiva em algum momento de suas vidas. Estes momentos são geralmente de curta duração. Às vezes, porém, a raiva pode persistir. A raiva a longo prazo pode ser um sintoma de depressão. Os pesquisadores encontraram uma conexão entre sentimentos de raiva e depressão. Em um estudo mais antigo de 1998, pesquisadores observando pessoas com depressão observaram que um terço também experimentou episódios repentinos de raiva.

Sintomas de raiva e depressão

A raiva é um sentimento que muitas vezes desaparece após um curto período de tempo. Os sintomas incluem:

  • batidas cardíacas aceleradas
  • pressão arterial elevada
  • fúria
  • conduta agressiva

A depressão é um sentimento consistente de profunda tristeza ou desesperança que dura semanas ou mais. Os sintomas de depressão podem incluir:

  • raiva
  • sentimentos de confusão, tristeza, ou desesperança
  • perda ou ganho de peso extremo
  • perda do interesse em coisas de que normalmente gosta
  • perda de energia
  • dores inexplicáveis no corpo (ou seja, não são devidas a um acidente ou exercício)
  • pensamentos de se magoar ou de acabar com a sua vida

Pessoas que experimentam raiva e depressão podem suprimir seus sentimentos de raiva. Alternativamente, podem ter mais probabilidade de mostrar sua raiva através de agressões ou mesmo violência contra um ente querido, como um cônjuge. Procure ajuda de emergência imediata se você começar a fantasiar sobre ferir a si mesmo ou outra pessoa.

Devo consultar um médico?

Procure seu médico se você acha que está passando por depressão ou se você tem sentimentos persistentes de raiva. Eles podem ajudar a determinar se você está passando por algo que vai desaparecer por si mesmo ou se você precisa de tratamento adicional. A raiva também pode ser um sinal de outros distúrbios de saúde física ou mental. Ver o seu médico é a única maneira de descobrir.

Quando for ao médico, certifique-se de trazer uma lista de todas as suas preocupações para não se esquecer de nada. O seu médico irá então discutir quaisquer mudanças no seu estilo de vida. Eles farão perguntas sobre seus relacionamentos, trabalho, família, e qualquer outra coisa que possa estar afetando seu humor. Seu médico vai querer saber se suas emoções parecem acontecer apenas de vez em quando ou se você está com raiva todos os dias. Seja aberto com o seu médico e responda às suas perguntas com sinceridade. Eles estão lá para ajudar e precisarão de saber tudo o que possa estar a causar a sua raiva.

O seu médico também vai querer saber o histórico familiar para ver se alguém próximo a si tem um histórico de sintomas semelhantes.

Tratamento para raiva e depressão

Se o seu médico sentir que os seus episódios de raiva são desencadeados por situações ou pessoas específicas, as sugestões de tratamento podem incluir ficar longe do que desencadeia esses episódios. Seu médico pode sugerir mudanças no estilo de vida, como exercícios respiratórios, que você pode fazer se começar a sentir raiva. O seu médico também pode recomendar que vá lá fora apanhar ar fresco ou uma caminhada rápida para limpar a sua mente. Essas coisas podem ajudá-lo a controlar sua raiva e tirar sua mente do que a causou em primeiro lugar.

Se você experimentar raiva continuamente por duas semanas ou mais e não parecer desaparecer facilmente, você pode precisar tentar tratamentos adicionais. O seu médico pode recomendar-lhe que consulte um terapeuta de saúde mental. Eles podem trabalhar com você para controlar e entender sua raiva. Eles também podem ajudar você a controlar a depressão.

Se você está com depressão, seu médico pode prescrever medicação. Pode ter de experimentar vários medicamentos ou dosagens antes de encontrar um tratamento que funcione para si. Seja paciente e não pare de tomar a medicação sem primeiro discutir com o seu médico.

Se você acredita que tem problemas para controlar sua raiva ou que sua depressão está dificultando sua vida, não lide com isso sozinho. Partilhe as suas preocupações com amigos e familiares de confiança, e com o seu médico. Pratique exercícios para aliviar o stress, e tome todos os seus medicamentos conforme prescrito pelo seu médico.

Não há cura para a depressão. Mas com as ferramentas e o apoio adequados, você pode controlar seus sintomas.

Gerenciando sua depressão e raiva

Além de seguir o plano de tratamento prescrito pelo seu médico, há coisas que você pode fazer para ajudar a gerenciar seus sintomas.

Encontra alguém com quem falar: Falar com amigos ou familiares de confiança pode ajudá-lo a compreender melhor o que está a sentir. Você também pode preferir falar com pessoas com as quais você não é próximo. Há muitos grupos de apoio disponíveis. Seu médico deve ser capaz de recomendar um.

Acrescente exercício à sua rotina diária: Pode ser difícil sentir-se motivado para fazer exercício quando se está deprimido, mas o exercício pode ajudar a melhorar o seu humor. Isso porque o exercício ajuda o seu corpo a libertar endorfinas, uma hormona que o faz sentir-se temporariamente bem. O exercício também pode melhorar os seus padrões de sono.

Dorme o suficiente todas as noites: Concentre-se em dormir de sete a oito horas por noite. Sentir-se bem descansado pode ajudar a melhorar o seu estado de espírito e a sua motivação. Se você está tendo problemas para adormecer ou ficar dormindo, fale com seu médico. Eles podem precisar ajustar a sua medicação ou prescrever algo temporariamente para ajudá-lo a dormir.

Passa tempo a fazer coisas de que gostas: É importante arranjar tempo para si mesmo. Planeje atividades que você gosta, mesmo que seja algo tão simples quanto dar uma caminhada ou reservar um tempo para ler um livro. Ter algo agradável para olhar em frente também pode melhorar o seu humor.

A depressão é uma condição médica. Há coisas que você pode fazer para ajudar a gerenciar seus sintomas, mas é importante que você também consulte um médico.

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