Não há um padrão oficial para uma quantidade saudável de choro, porque todos são diferentes. É útil prestar atenção aos seus hábitos de choro e ao que sente em relação a isso.
Às vezes você pode não saber porque você está chorando ou porque você não consegue parar de chorar. Outras vezes, você pode não perceber o quanto você está chateado até dar um passo atrás e perceber o quanto você tem chorado ultimamente.
Onde você mede em termos de quantidade média de choro pode não ser tão importante quanto perceber o aumento do seu padrão pessoal de choro.
Choros incontroláveis podem parecer lágrimas fáceis demais ou são difíceis de acalmar e parar.
Continue lendo para aprender sobre possíveis causas de choro incontrolável, bem como como cuidar de si mesmo e procurar ajuda.
Causas do choro incontrolável
Ainda há muita coisa que não sabemos sobre chorar, quem chora mais, e porquê. Mesmo grandes estudos sobre o choro e seus efeitos dependem da auto-relatação das pessoas, o que torna os resultados menos consistentes.
O choro é uma ferramenta para comunicar uma resposta emocional. Mostra às pessoas à tua volta que estás a sentir alguma coisa. Você pode chorar mais ou menos, dependendo de quão sensível você é aos estímulos e de quão confortável você se sente mostrando abertamente suas emoções.
Muitos cientistas têm trabalhado para descobrir se “um bom choro” que nos deixa revigorados é realmente possível. No geral, a pesquisa está dividida. Pode também depender muito do apoio que o seu ambiente dá à demonstração de emoção.
Um grande estudo com homens e mulheres de todo o mundo descobriu que as pessoas relatam chorar uma a dez vezes por mês. Nos Estados Unidos, as mulheres relataram chorar 3,5 vezes e os homens relataram chorar 1,9 vezes.
Isto é superior às médias globais, que foram 2,7 vezes para as mulheres e 1 vez para os homens. Estas são apenas médias e outros estudos têm encontrado resultados diferentes.
Hormônios
Como as mulheres normalmente relatam chorar mais que os homens, é uma teoria sólida que as hormonas afectam as diferenças de choro entre as pessoas. A testosterona, um hormônio mais elevado nos homens, pode proibir o choro, enquanto a prolactina, que é mais elevada nas mulheres, pode promover o choro.
Os hormônios ditam muito de como seu corpo funciona e seus níveis podem causar uma ampla gama de sintomas. Se algo tem afectado as suas hormonas, como o sono, o stress ou os medicamentos, pode provavelmente afectar o quanto chora.
Chorar durante a gravidez
Estar grávida é muito trabalho e chorar mais é uma ocorrência comum. Tanto sentimentos felizes como tristes podem desencadear muitas lágrimas se você estiver grávida.
Os motivos pelos quais você pode ter choro incontrolável na gravidez são:
- grandes alterações hormonais no seu corpo
- exaustão das mudanças físicas no seu corpo
- Sentir-se sobrecarregado com todos os preparativos para ter um bebé.
- aumento da ocorrência de depressão
Feitiços de choro com ansiedade e stress
O stress é uma reacção normal a alguns dos acontecimentos do dia-a-dia da vida. O stress torna o seu corpo e mente alerta para o que se está a passar. No entanto, o stress constante pode ser o sinal de um distúrbio de ansiedade. A ansiedade pode impedi-lo de fazer as coisas que quer fazer e viver a vida como deseja.
Um estudo de 2016 analisou as tendências de choro em adultos e como isso se relacionava com seu senso de apego, segurança e conexão com os outros. As pessoas com ansiedade eram mais propensas a dizer que o choro é útil, mas incontrolável. Se você tem ansiedade, você pode chorar frequentemente ou incontrolavelmente.
Outros sinais de ansiedade incluem:
- pensamentos de corrida
- medo e preocupação em excesso
- palmas das mãos suadas e aumento do ritmo cardíaco
- pânico
- dificuldade para dormir
- músculos tensos
- ser facilmente distraído
- problemas de digestão
Exaustão
Muitas pessoas relatam ser mais rápidas a chorar quando estão realmente cansadas. Se você tem chorado muito mais ultimamente e sabe que não está dormindo o suficiente, você deveria descansar mais. Pode demorar muito tempo a voltar do défice de sono.
Os adultos precisam de sete a nove horas de sono todas as noites. Dormir em horários incomuns também não ajuda porque as suas hormonas naturais cansam o cérebro e precisam de dormir ao longo da noite.
A ansiedade e o stress podem fazer-te ficar mais cansado, por isso estes podem ir juntos para ti. Mas é certamente possível estar exausto sem ter um problema de saúde mental subjacente.
Para começar a compensar a sua perda de sono, cancele os seus planos de fim-de-semana e durma dentro de pelo menos três horas. Depois, vá para a cama uma ou duas horas mais cedo todas as noites, durante o resto da semana. Se for difícil mudar esse hábito, faça questão de estar na cama e ler algo calmo com seu telefone e e-mail desligados. Desligar assim pode ajudá-lo a instalar-se e você pode adormecer mais facilmente.
Feitiços de choro de depressão
A depressão é uma condição médica que muitas vezes parece tristeza, exaustão ou raiva. Parece diferente em todos. Embora seja normal estar triste às vezes, pessoas com depressão têm um peso inexplicável por duas semanas ou mais.
A depressão é uma condição de saúde mental com muitos tratamentos potenciais. O choro inexplicável pode ser um sinal de depressão.
Outros sintomas incluem:
- mudança significativa nos padrões alimentares e de sono e no peso
- ansiedade
- irritabilidade
- pessimismo ou apatia.
- exaustão ou letargia
- sentimentos de culpabilidade
- Incapacidade de concentração
- falta de vontade de envolvimento social
- perda do interesse em coisas que você costumava desfrutar
- pensamentos recorrentes de morte ou suicídio
A depressão pode parecer muito diferente de pessoa para pessoa. Pode acontecer com qualquer pessoa, embora seja mais comum nas mulheres e normalmente ocorre entre os 25 e 44 anos de idade.
Trabalhar com um médico pode ajudá-lo a descobrir o que você está experimentando e como tratá-lo. Em cerca de 80% de todos os casos de depressão, as pessoas que procuram tratamento verão uma melhoria significativa dos seus sintomas.
Feitiços de choro bipolares
A desordem bipolar é uma causa comum de choro incontrolável. Também chamada de maníaco-depressão, a bipolaridade é caracterizada por mudanças extremas no humor, de sentimentos altos para baixos. Ela afeta mais de 2 milhões de adultos nos Estados Unidos.
Os estados depressivos da desordem bipolar podem parecer depressão, mas de resto é uma condição muito diferente. As pessoas com transtorno bipolar também experimentarão momentos de excitação maníaca e energia.
Outros sintomas incluem:
- mudanças de humor extremas e imprevisíveis
- irritabilidade
- impulsividade
- discurso e pensamentos de corrida
- necessidade de dormir menos sem ficar cansado
- ilusões de grandeza
- alucinações
A desordem bipolar pode ocorrer em qualquer idade e etnia, e é comumente transmitida em famílias. Um médico pode oferecer muitas opções para tratá-la.
Pseudobulbar afeta
O choro incontrolável pode ser causado pelo efeito pseudobulbar, também chamado de labilidade emocional. Há relatos deste riso ou choro incontrolável desde o século XIX.
O efeito Pseudobulbar é marcado por risos ou choros que parecem inapropriados ao ambiente ou estímulos. Acredita-se que seja causado por danos no cérebro, embora seja necessária mais pesquisa para entender completamente esta condição.
A U.S. Food and Drug Administration aprovou recentemente uma das primeiras formas de tratamento para o efeito pseudobulbar. Se você tem choro incontrolável em momentos inesperados e nenhum outro sintoma, fale com um médico.
Como parar de chorar
Você não deve sentir pressão para parar de chorar, a menos que você decida pessoalmente que quer. Enquanto o choro pode ser muito útil para aliviar o stress, nem sempre é esse o caso. Dependendo de cada situação, você pode decidir se prefere chorar e seguir em frente, ou evitá-lo completamente.
No entanto, se você se encontra constantemente tentando evitar o choro, pode haver mais coisas acontecendo na sua saúde que precisam de atenção.
As pesquisas mostram que a cultura e as normas sociais podem afectar a sua experiência de choro. Se você está chorando, talvez seja melhor ter um amigo que o apoie e se deixar chorar sem vergonha ou constrangimento. Nesses casos, é muito mais provável que você se sinta melhor depois de chorar.
“Lágrimas felizes” resultantes de situações positivas também podem deixar você se sentindo melhor do que lágrimas tristes provocadas por algo negativo.
Claro que há alturas em que não se quer mesmo chorar. Nesses casos, tente estas dicas:
- Abranda a respiração.
- Solte os músculos faciais e a garganta onde você pode conseguir esse caroço.
- Tente sorrir. As pessoas relatam que esta mudança física afecta as suas emoções ou distrai o corpo e evita as lágrimas.
- Empurre a sua língua para o céu da boca.
- Bebe água.
- Pense em algo mundano como um poema ou receita que você conhece de cor para se distrair.
- Olha para algo reconfortante.
Quando consultar um médico
As pessoas com problemas de saúde mental podem sentir uma variedade de obstáculos – físicos, emocionais e sociais – na obtenção de ajuda. No entanto, muitos relatam melhorias após o tratamento. É muito importante que você obtenha ajuda para a sua segurança e qualidade de vida.
Aqui estão alguns recursos, se você precisar de ajuda:
- Ligue para o 112 ou vá para uma sala de emergência se houver perigo imediato.
- A Linha de Texto de Crise está disponível 24 horas por dia para enviar mensagens de texto com conselheiros de crise treinados: SMS HOME para 741741.
- A linha direta de Prevenção de Suicídios Nacional está disponível 24 horas por dia, no número 800-273-8255.
- Procure online centros de crise locais que possam ser capazes de fornecer apoio a longo prazo.
- Confie em um amigo de confiança e peça-lhes que o ajudem a obter o tratamento.
Algumas pessoas choram mais facilmente ou não conseguem parar de chorar depois de começarem. Chorar é totalmente normal, mas você pode querer chorar menos vezes ou seu choro pode ser devido a um problema de saúde.
Se de repente começaste a chorar mais, fala com um médico. Pode haver uma causa médica e o tratamento pode ajudar.
