⚡ Hippopotomonstrose-quipo-aliofobia: O que é?

Isto é comum?

Hippopotomonstrosequippedaliophobia é uma das palavras mais longas do dicionário – e, numa reviravolta irónica, é o nome por medo de palavras longas. Sesquipedalofobia é outro termo para a fobia.

A Associação Psiquiátrica Americana não reconhece oficialmente esta fobia. Em vez disso, hippopotomonstrosequipaliofobia é considerada uma fobia social.

A nova edição do Manual de Diagnóstico e Estatística dos Transtornos Mentais (DSM-5) traça uma definição muito específica para as fobias sociais. Os profissionais médicos utilizam o DSM-5 para ajudá-los a fazer diagnósticos. De acordo com o DSM-5, alguns dos critérios que os profissionais médicos devem ter para fazer o diagnóstico são as fobias sociais:

um medo distinto ou ansiedade sobre situações sociais em que uma pessoa pode ser examinada, como conhecer novas pessoas ou ter uma conversa
o medo ou a ansiedade é desproporcionado em relação à situação social
o medo ou a ansiedade é persistente e a situação social é excessivamente evitada
o medo, a ansiedade ou a evitação causam angústia clínica

Fale com seu médico se você acha que pode ter uma fobia social. Eles certificar-se-ão de que não existem condições subjacentes que causem o medo ou ansiedade, tais como distúrbios de pânico.

Quais são os sintomas?

Os sintomas podem ser desencadeados quando uma pessoa vê uma palavra longa, tal como “antidisestablishmentarianism”. Isto pode fazer com que uma pessoa com hipopotomonstrosequipo-aliofobia sinta muito medo e ansiedade. Eles também podem evitar ler para não terem de se deparar com palavras longas que os levarão ao pânico.

As evidências anedóticas sugerem que o medo de palavras longas pode provocar embaraço ou sentimentos de zombaria ao pronunciar ou ler palavras longas.

Outros sintomas podem incluir:

tremedeira
suor
vertigem
desmaio
boca seca
dor de cabeça
dificuldade para respirar
evitando a leitura por causa do seu medo
sentir-se angustiado com os académicos ou com o trabalho que envolve palavras longas

Há também sintomas mais gerais de fobia que você poderia estar atento, inclusive:

estar consciente de que a sua fobia não é razoável, mas sentir-se impotente para controlar o seu medo
incapaz de funcionar como você normalmente faria por causa da sua fobia
com náuseas

O que pode causar fobias como esta?

Não se sabe muito sobre as causas desta fobia. Mas há algumas causas e fatores de risco que são comuns em múltiplas fobias.

Alguns destes factores incluem:

Um evento negativo associado: Por exemplo, uma pessoa que teve dificuldade em aprender palavras quando criança pode entrar em pânico sempre que vê uma palavra longa. A sua dificuldade em aprender palavras pode ser um momento assustador e traumático.
Genética: Pessoas com um histórico familiar de certas fobias, ansiedade, de outras condições de saúde mental podem ter maiores hipóteses de desenvolver o mesmo tipo de fobia.
Ambiente: Esta fobia também pode ser desencadeada pelo comportamento aprendido, como ouvir falar de experiências negativas sobre essa fobia específica ou experiências traumáticas relacionadas a ela.
Função cerebral: De acordo com a Clínica Mayo, mudanças na sua actividade cerebral também podem ter um efeito sobre se você desenvolve uma certa fobia.

Como é diagnosticada?

Geralmente, indivíduos com esta fobia provavelmente nunca irão procurar ajuda médica. As pessoas com fobia presumivelmente aceitariam empregos onde não estivessem expostas a palavras e frases longas.

No entanto, se os sintomas se tornarem insuportáveis ou surgirem outros sintomas, o seu médico irá fazer-lhe uma série de perguntas sobre os seus sintomas, a fim de determinar se tem fobia ou distúrbio de ansiedade. Eles também irão rever o seu histórico psiquiátrico, médico, familiar e social. O seu médico também irá consultar o DSM-5.

Como a saúde mental e as associações médicas não reconhecem oficialmente a hipopotomofobia como uma fobia, tecnicamente não é uma condição diagnosticável. No entanto, o seu médico pode ser capaz de oferecer informações gerais sobre fobias e recomendar tratamento.

Que opções de tratamento estão disponíveis?

Em geral, uma fobia pode ser tratada de muitas maneiras diferentes. A terapia de exposição é a forma mais comum e eficaz de tratamento de fobias. Esta versão de psicoterapia ajuda a mudar sua resposta ao objeto, situação ou palavra que está lhe causando medo e ansiedade.

A terapia cognitiva comportamental (TCC) é outra forma comum de tratamento utilizada para gerir ou curar uma fobia. A TCC mistura a terapia de exposição com outras técnicas terapêuticas para o ajudar a lidar com a sua ansiedade. Ela também ajudará a limitar quaisquer pensamentos avassaladores.

Os medicamentos têm sido conhecidos por serem úteis no manejo de uma ampla gama de distúrbios de ansiedade. No entanto, não se sabe muito sobre a sua eficácia no tratamento desta fobia em particular.

Outras opções de tratamento que o podem ajudar a lidar com a sua fobia incluem:

conversar com um psiquiatra, conselheiro ou assistente social
estratégias de atenção, tais como respiração, escuta e observação para o ajudar a lidar com a ansiedade
assistir a um grupo de apoio para se conectar com outras pessoas que enfrentam a mesma fobia ou fobia semelhante

Você também pode controlar os sintomas da sua fobia fazendo certas mudanças no seu estilo de vida, como por exemplo:

dormir o suficiente a cada noite
alimentação saudável e equilibrada
cortar substâncias que podem piorar a ansiedade, como a cafeína.
enfrentando situações de medo e ansiedade – situações indutoras de ansiedade, tantas vezes quanto possível

Quando confrontado com palavras longas, você também pode achar útil:

Palavras de substituição. Evitar palavras longas pode ajudá-lo a lidar com isso, mas não é necessariamente possível o tempo todo. Se for confrontado com uma palavra longa, tente substituí-la por um termo igualmente mais curto. Por exemplo, se você precisar escrever “frigorífico”, use “frigorífico” em vez disso. Você também pode tentar substituir o nome longo de um amigo por suas iniciais ou apelido, desde que ele esteja bem com ele.

Quebre as palavras. Leve o seu tempo ao ler uma palavra longa. Respire e parta a palavra em partes, depois em sílabas. Por exemplo, se você tiver uma palavra como “semiautobiográfico”, leia-a como semi-au-to-bi-o-o-gra-phi-cal.

Tire vantagem da tecnologia. Computadores, smartphones e uma variedade de outros dispositivos eletrônicos têm versões autocorretas e outras versões de dicionários disponíveis. Estes podem ajudar com a ortografia. Eles também podem ajudar com a pronúncia fonética, caso você precise aprender a pronunciar uma palavra longa.

Como esta fobia não é oficialmente reconhecida, não se sabe muito sobre ela. É necessária uma pesquisa para compreender melhor o medo de palavras longas e o que acontece quando uma pessoa é exposta a gatilhos.

Fale com o seu médico ou um conselheiro se estiver a sentir sintomas. Eles podem ajudá-lo a chegar ao fundo do seu medo, a compreender os seus sintomas e a elaborar um plano de tratamento. Amigos, família e grupos de terapia também podem lhe dar apoio para ajudá-lo a lidar com sua fobia.