O que é óleo de orégãos?
O óleo de orégãos é um suplemento herbal conhecido pelas suas propriedades antivirais, anti-inflamatórias e antioxidantes. Ele contém vários compostos potencialmente curativos, tais como carvacrol, timol e terpinina.
As pessoas têm-no usado tradicionalmente para a saúde respiratória, e também se tornou um remédio alternativo popular para os sintomas do frio e da gripe.
Você pode encontrá-la na maioria das lojas de alimentos saudáveis como uma tintura ou cápsula de gelatina mole. Pode também comprá-lo sob a forma de um óleo essencial altamente concentrado aromático, volátil (tendente a evaporar) para uso externo e aromaterapia.
O que diz a pesquisa?
Houve vários estudos recentes sobre os benefícios para a saúde do óleo de orégãos, e a maioria dos resultados são promissores.
Um estudo de 2017 descobriu que o óleo de orégãos, especialmente das folhas de uma planta de orégãos, tinha fortes propriedades antioxidantes. Os pesquisadores observaram o uso tradicional do óleo de orégãos no tratamento de febres e sintomas respiratórios, ambos associados à gripe.
Pesquisas laboratoriais de 2011 descobriram que o óleo de orégãos pode inibir tanto os vírus humanos como os animais in vitro. Os investigadores observaram que esta acção se deve provavelmente ao carvacrol, um dos principais compostos do óleo de orégãos. Enquanto o carvacrol era mais eficaz contra certos vírus por si só, o óleo de orégãos era mais eficaz contra vírus respiratórios, como os vírus da gripe.
Os participantes com infecções respiratórias superiores num estudo de 2011 utilizaram um spray para a garganta contendo óleo de orégãos, bem como óleos essenciais de eucalipto, hortelã-pimenta e alecrim diluídos. Eles usaram-no cinco vezes por dia durante três dias.
Em comparação com os participantes do grupo placebo, aqueles que usaram o spray tinham sintomas reduzidos de dor de garganta, rouquidão e tosse 20 minutos depois de usá-lo. No entanto, não houve uma grande diferença nos sintomas entre os dois grupos após três dias de tratamento. Os pesquisadores observaram que isso pode ser devido à melhora natural dos sintomas em ambos os grupos durante esses três dias.
Além disso, um pequeno estudo de 2013 descobriu que o óleo de orégãos reduziu a dor em ratos devido aos seus efeitos analgésicos. Isto sugere que o óleo de orégãos pode ajudar a sintomas de gripe mais dolorosos, como dores no corpo ou dor de garganta, mas são necessários estudos humanos maiores.
É seguro?
O óleo de orégãos é geralmente seguro de usar, mas pode ter alguns efeitos secundários.
Evite usá-lo se for alérgico a menta, salva, manjericão ou lavanda. Se for alérgico a alguma destas substâncias, é provável que também seja alérgico aos orégãos.
Não use óleo de orégãos se estiver grávida ou a amamentar.
Fale com o seu pediatra quanto à utilização deste medicamento em crianças.
Não tome óleo de orégãos se tiver um distúrbio hemorrágico ou se estiver a tomar algum medicamento que altere a coagulação do seu sangue.
Suplementos e ervas não são monitorados de perto pela FDA, e pode haver problemas com relação a atributos como pureza, contaminação, qualidade e força. Pesquise a marca e seja um consumidor informado. É sempre sensato falar com seu médico antes de usar qualquer erva ou suplemento.
Mesmo que você não tenha alergia, tomar óleo de orégano pode causar:
- náusea
- vómitos
- Diarreia
- problemas estomacais
- fadiga
- sangramento aumentado
- dor muscular
- vertigem
- dor de cabeça
- dificuldade de deglutição
- salivação excessiva
- loquacidade inadequada
Como eu o uso?
Há várias maneiras de usar o óleo de orégãos.
Nunca ingerir óleos essenciais. Em vez disso:
- Você pode adicionar algumas gotas a um difusor de vapor ou a uma tigela de água quente.
- Pode também aplicá-lo na pele depois de adicionar cerca de cinco gotas a um óleo veicular, tal como óleo de coco.
Você também pode procurar uma tintura de óleo de orégano, que não é um óleo essencial volátil e é seguro para ser tomado oralmente. Também é chamado de óleo de ervas. Siga as instruções de dosagem do frasco.
Em alternativa, pode tomar até 150 miligramas de óleo de orégãos em forma de cápsula. Também pode dividir esta quantidade em três a quatro doses e tomá-la ao longo do dia.
Independentemente do motivo pelo qual você está tomando óleo de orégano, certifique-se de fazer uma pausa de pelo menos uma semana a cada três semanas de uso.
O óleo de orégãos é uma substância poderosa, por isso é melhor começar com a menor dose possível para ver como o seu corpo reage. Você pode aumentar lentamente a quantidade que toma assim que vir como o seu corpo reage.
Apenas certifique-se de que não leva mais do que a quantidade recomendada no pacote. Tenha também em mente que as doses recomendadas podem variar de fabricante para fabricante.
O óleo de orégano tem vários benefícios para a saúde que são apoiados pela pesquisa, embora sejam necessários estudos maiores para entender completamente como funciona.
Se se encontrar a combater uma constipação ou gripe, tente usar óleo de orégãos para alívio. Certifique-se apenas de que não excede a dose recomendada.
