A que velocidade cresce realmente o cabelo?

Nós nascemos com a quantidade total de folículos capilares que teremos ao longo da nossa vida. Pode haver cerca de 5 milhões no nosso corpo, mas a nossa cabeça tem cerca de 100.000 folículos. À medida que envelhecemos, alguns folículos deixam de produzir pêlos, que é como ocorre a calvície ou o afinamento do pêlo.

A Academia Americana de Dermatologia diz que o cabelo cresce em média cerca de 1,5 cm por mês. Isso é um total de cerca de 6 polegadas por ano para o cabelo na sua cabeça.

A rapidez com que o seu cabelo cresce vai depender de si:

  • idade
  • tipo específico de cabelo
  • saúde global
  • outras condições de saúde

A ciência descobriu um pouco sobre como o crescimento do pêlo é controlado a nível celular no corpo, mas não o suficiente para saber como podemos acelerar directamente o crescimento do pêlo. Continue lendo para aprender sobre a ciência por trás do crescimento do cabelo e como usar esse conhecimento para um cabelo mais saudável.

As fases de crescimento do cabelo

O cabelo cresce em três fases, e cada fio de cabelo segue a sua própria linha temporal. Estas três fases são:

  • anágena: fase de crescimento activo do cabelo que dura 2-8 anos
  • catagen: fase de transição onde o pêlo pára de crescer, dura 4-6 semanas
  • telógeno: fase de repouso em que o cabelo cai, dura 2-3 meses

O couro cabeludo médio tem 90-95 por cento dos folículos capilares em fase anágena. Isto significa que cerca de 5-10 por cento estão na fase telógena, o que representa os 100-150 cabelos que caem todos os dias.

Você pode aumentar a fase anágena para o crescimento do cabelo?

A duração da fase anagénica depende da duração do seu cabelo e se as células da sua base folicular continuam a multiplicar-se e a tornar-se células capilares. O cabelo cresce porque as células da matriz perdem parte da sua estrutura à medida que atingem o folículo superior. A estrutura do galpão combina com os queratins para formar fios de cabelo que saem da superfície da sua pele.

Os pesquisadores ainda estão investigando o que desencadeia nossos corpos a “ligar” as fases de anágeno. Mas há passos que podem ser dados para promover um cabelo saudável durante a fase de anagénese.

Como fazer o seu cabelo crescer mais forte

O cabelo é feito de queratina e células mortas da pele. Embora não exista um método directo para fazer o seu cabelo crescer mais rapidamente durante a noite, existem passos que pode tomar para manter o seu cabelo saudável e comprido. Fale com seu médico antes de tentar suplementos como biotina, queratina ou outros suplementos nutricionais. Eles podem interagir com medicamentos e causar efeitos secundários não intencionais.

1. Mantenha-se a par das vitaminas e nutrientes.

Embora muitas empresas promovam vitaminas ou suplementos para o crescimento do cabelo, eles nem sempre afetam diretamente o comprimento do cabelo. Mas o corpo requer muita energia para fazer o seu cabelo crescer. A falta de refeições equilibradas e de nutrientes pode afectar o crescimento do cabelo.

O melhor é obter as vitaminas e nutrientes da sua dieta, mas os suplementos em que pode estar interessado incluem:

Vitamina ou nutrienteSerá que funciona?Estudos
ômega-3 e 6pode funcionarEm um estudo com 120 fêmeas saudáveis, o grupo que tomou suplementos de ômega-3 e -6 teve menos queda de cabelo e melhorou a densidade do cabelo.
zincosó pode afetar aqueles com deficiência de zincoA deficiência de zinco tem um papel importante na queda do cabelo.
B-5 e biotinanenhuma evidência de que funcione para pessoas que não são deficientes em biotinaUm estudo que analisou os suplementos orais contendo biotina e zinco descobriu que eles ajudaram a diminuir a queda de cabelo e melhoraram a qualidade e força do cabelo.
vitamina Cevidência anedóticaOs efeitos antioxidantes da vitamina C podem ajudar a prevenir o stress oxidativo que causa o cabelo a ficar cinzento e fino.
ferrosó pode funcionar se você tiver uma deficiência de ferroInsuficiente evidência para a relação entre a deficiência de ferro e a queda de cabelo.
vitamina Dsó pode funcionar se você tiver alopecia, ou queda de cabeloUm estudo descobriu que pessoas com alopecia tinham deficiência de vitamina D.

2. Aplicar óleos essenciais

Coloque algumas gotas do seu shampoo ou dilua-o com óleo de jojoba. Um estudo mostrou que a semente de abóbora aumenta a contagem de cabelo dos homens com queda de cabelo em 40 por cento.

Evite aplicar os óleos essenciais directamente na sua pele. Pode diluir o óleo com algumas gotas de óleo essencial por grama de óleo veicular. Dois outros óleos que podem ajudar incluem o óleo de alecrim e o óleo de hortelã-pimenta. Embora os ensaios tenham sido estudos com animais, os resultados sugerem que estes óleos podem beneficiar o crescimento do pêlo.

Você também pode misturar estes óleos essenciais com outros óleos veiculares que evitam danos ao cabelo, como por exemplo:

  • coco
  • girassol
  • mineral
  • castor

3. Experimente pomadas tópicas.

As pomadas tópicas são geralmente para pessoas com queda de cabelo. Eles podem ajudar o seu cabelo a crescer. Estudos mostram que estes produtos são eficazes no tratamento da alopecia, ou queda de cabelo, e na promoção do crescimento do cabelo:

  • A melatonina tópica reduz a queda do cabelo e aumenta a densidade do cabelo
  • minoxidil tópico 5 por cento retarda a queda do cabelo
  • Propecia
  • champô cetoconazol

4. Tomar suplementos de queratina

Não há muitos estudos sobre os efeitos das proteínas, queratina e vitaminas na saúde do cabelo. Um estudo analisou um produto que tinha 500 miligramas de queratina e outras vitaminas e minerais. O grupo que tomou o suplemento mostrou:

  • 12,5% de redução na queda do cabelo
  • 5,9% de melhoria na força do cabelo
  • melhor brilho e luminosidade do cabelo

5. Usar proteína

A proteína ajuda o seu cabelo a crescer e protege-o dos danos químicos e ambientais. Se pentear ou aplicar calor no seu cabelo com frequência, a utilização de um tratamento com proteínas pode proteger o seu cabelo. O óleo de coco ajuda a reduzir a perda de proteína antes e depois da lavagem do cabelo.

Demasiadas proteínas podem afectar os seus rins. Também pode fazer com que o seu cabelo se torne frágil, embora isto seja raro. O melhor é obter proteína da sua dieta e não suplementos. Você pode obter proteína de vegetais, nozes, iogurte e outros alimentos.

6. Cafeine os seus folículos

Os estudos ainda são novos sobre os efeitos da cafeína no crescimento do cabelo, mas um estudo celular descobriu que a cafeína pode ter efeitos promotores de crescimento no cabelo. Usar produtos capilares com cafeína, como ingrediente, pode ajudar.

Que factores podem afectar o crescimento do cabelo?

Existem alguns factores que podem afectar o crescimento do cabelo, incluindo:

  • genética ou histórico familiar de queda de cabelo
  • alterações hormonais
  • falta de alimentação
  • medicamentações
  • stress
  • trauma que danifica os folículos
  • outras doenças ou condições

É também importante notar que se você está tendo uma queda de cabelo inexplicável e grave, você deve marcar um check-up com seu médico, pois certas doenças e condições de saúde podem causar queda de cabelo.

Crescimento de cabelo durante e após a gravidez

As mulheres que estão grávidas podem sentir que o seu cabelo está realmente a crescer mais rapidamente. E as mulheres que acabaram de ter um bebé podem sentir que estão a perder o cabelo a um ritmo mais rápido do que o normal. Isto porque durante a gravidez, o estrogênio hormonal faz com que a mulher tenha uma proporção maior de folículos pilosos na fase de crescimento. Após o nascimento do bebé, os folículos capilares voltam à fase de “repouso”, fazendo parecer que estão a perder cabelo.

A maioria dos factores que controlam o crescimento do cabelo estão fora do nosso controlo do dia-a-dia. O melhor passo que pode dar é evitar a queda e o desbaste do cabelo devido a uma nutrição deficiente. Certifique-se de fazer uma dieta equilibrada e de se manter hidratada. Consulte o seu médico se sentir que está a ter uma queda de cabelo significativa.