A que velocidade cresce realmente o cabelo?
Nós nascemos com a quantidade total de folículos capilares que teremos ao longo da nossa vida. Pode haver cerca de 5 milhões no nosso corpo, mas a nossa cabeça tem cerca de 100.000 folículos. À medida que envelhecemos, alguns folículos deixam de produzir pêlos, que é como ocorre a calvície ou o afinamento do pêlo.
A Academia Americana de Dermatologia diz que o cabelo cresce em média cerca de 1,5 cm por mês. Isso é um total de cerca de 6 polegadas por ano para o cabelo na sua cabeça.
A rapidez com que o seu cabelo cresce vai depender de si:
- idade
- tipo específico de cabelo
- saúde global
- outras condições de saúde
A ciência descobriu um pouco sobre como o crescimento do pêlo é controlado a nível celular no corpo, mas não o suficiente para saber como podemos acelerar directamente o crescimento do pêlo. Continue lendo para aprender sobre a ciência por trás do crescimento do cabelo e como usar esse conhecimento para um cabelo mais saudável.
As fases de crescimento do cabelo
O cabelo cresce em três fases, e cada fio de cabelo segue a sua própria linha temporal. Estas três fases são:
- anágena: fase de crescimento activo do cabelo que dura 2-8 anos
- catagen: fase de transição onde o pêlo pára de crescer, dura 4-6 semanas
- telógeno: fase de repouso em que o cabelo cai, dura 2-3 meses
O couro cabeludo médio tem 90-95 por cento dos folículos capilares em fase anágena. Isto significa que cerca de 5-10 por cento estão na fase telógena, o que representa os 100-150 cabelos que caem todos os dias.
Você pode aumentar a fase anágena para o crescimento do cabelo?
A duração da fase anagénica depende da duração do seu cabelo e se as células da sua base folicular continuam a multiplicar-se e a tornar-se células capilares. O cabelo cresce porque as células da matriz perdem parte da sua estrutura à medida que atingem o folículo superior. A estrutura do galpão combina com os queratins para formar fios de cabelo que saem da superfície da sua pele.
Os pesquisadores ainda estão investigando o que desencadeia nossos corpos a “ligar” as fases de anágeno. Mas há passos que podem ser dados para promover um cabelo saudável durante a fase de anagénese.
Como fazer o seu cabelo crescer mais forte
O cabelo é feito de queratina e células mortas da pele. Embora não exista um método directo para fazer o seu cabelo crescer mais rapidamente durante a noite, existem passos que pode tomar para manter o seu cabelo saudável e comprido. Fale com seu médico antes de tentar suplementos como biotina, queratina ou outros suplementos nutricionais. Eles podem interagir com medicamentos e causar efeitos secundários não intencionais.
1. Mantenha-se a par das vitaminas e nutrientes.
Embora muitas empresas promovam vitaminas ou suplementos para o crescimento do cabelo, eles nem sempre afetam diretamente o comprimento do cabelo. Mas o corpo requer muita energia para fazer o seu cabelo crescer. A falta de refeições equilibradas e de nutrientes pode afectar o crescimento do cabelo.
O melhor é obter as vitaminas e nutrientes da sua dieta, mas os suplementos em que pode estar interessado incluem:
Vitamina ou nutriente | Será que funciona? | Estudos |
ômega-3 e 6 | pode funcionar | Em um estudo com 120 fêmeas saudáveis, o grupo que tomou suplementos de ômega-3 e -6 teve menos queda de cabelo e melhorou a densidade do cabelo. |
zinco | só pode afetar aqueles com deficiência de zinco | A deficiência de zinco tem um papel importante na queda do cabelo. |
B-5 e biotina | nenhuma evidência de que funcione para pessoas que não são deficientes em biotina | Um estudo que analisou os suplementos orais contendo biotina e zinco descobriu que eles ajudaram a diminuir a queda de cabelo e melhoraram a qualidade e força do cabelo. |
vitamina C | evidência anedótica | Os efeitos antioxidantes da vitamina C podem ajudar a prevenir o stress oxidativo que causa o cabelo a ficar cinzento e fino. |
ferro | só pode funcionar se você tiver uma deficiência de ferro | Insuficiente evidência para a relação entre a deficiência de ferro e a queda de cabelo. |
vitamina D | só pode funcionar se você tiver alopecia, ou queda de cabelo | Um estudo descobriu que pessoas com alopecia tinham deficiência de vitamina D. |
2. Aplicar óleos essenciais
Coloque algumas gotas do seu shampoo ou dilua-o com óleo de jojoba. Um estudo mostrou que a semente de abóbora aumenta a contagem de cabelo dos homens com queda de cabelo em 40 por cento.
Evite aplicar os óleos essenciais directamente na sua pele. Pode diluir o óleo com algumas gotas de óleo essencial por grama de óleo veicular. Dois outros óleos que podem ajudar incluem o óleo de alecrim e o óleo de hortelã-pimenta. Embora os ensaios tenham sido estudos com animais, os resultados sugerem que estes óleos podem beneficiar o crescimento do pêlo.
Você também pode misturar estes óleos essenciais com outros óleos veiculares que evitam danos ao cabelo, como por exemplo:
- coco
- girassol
- mineral
- castor
3. Experimente pomadas tópicas.
As pomadas tópicas são geralmente para pessoas com queda de cabelo. Eles podem ajudar o seu cabelo a crescer. Estudos mostram que estes produtos são eficazes no tratamento da alopecia, ou queda de cabelo, e na promoção do crescimento do cabelo:
- A melatonina tópica reduz a queda do cabelo e aumenta a densidade do cabelo
- minoxidil tópico 5 por cento retarda a queda do cabelo
- Propecia
- champô cetoconazol
4. Tomar suplementos de queratina
Não há muitos estudos sobre os efeitos das proteínas, queratina e vitaminas na saúde do cabelo. Um estudo analisou um produto que tinha 500 miligramas de queratina e outras vitaminas e minerais. O grupo que tomou o suplemento mostrou:
- 12,5% de redução na queda do cabelo
- 5,9% de melhoria na força do cabelo
- melhor brilho e luminosidade do cabelo
5. Usar proteína
A proteína ajuda o seu cabelo a crescer e protege-o dos danos químicos e ambientais. Se pentear ou aplicar calor no seu cabelo com frequência, a utilização de um tratamento com proteínas pode proteger o seu cabelo. O óleo de coco ajuda a reduzir a perda de proteína antes e depois da lavagem do cabelo.
Demasiadas proteínas podem afectar os seus rins. Também pode fazer com que o seu cabelo se torne frágil, embora isto seja raro. O melhor é obter proteína da sua dieta e não suplementos. Você pode obter proteína de vegetais, nozes, iogurte e outros alimentos.
6. Cafeine os seus folículos
Os estudos ainda são novos sobre os efeitos da cafeína no crescimento do cabelo, mas um estudo celular descobriu que a cafeína pode ter efeitos promotores de crescimento no cabelo. Usar produtos capilares com cafeína, como ingrediente, pode ajudar.
Que factores podem afectar o crescimento do cabelo?
Existem alguns factores que podem afectar o crescimento do cabelo, incluindo:
- genética ou histórico familiar de queda de cabelo
- alterações hormonais
- falta de alimentação
- medicamentações
- stress
- trauma que danifica os folículos
- outras doenças ou condições
É também importante notar que se você está tendo uma queda de cabelo inexplicável e grave, você deve marcar um check-up com seu médico, pois certas doenças e condições de saúde podem causar queda de cabelo.
Crescimento de cabelo durante e após a gravidez
As mulheres que estão grávidas podem sentir que o seu cabelo está realmente a crescer mais rapidamente. E as mulheres que acabaram de ter um bebé podem sentir que estão a perder o cabelo a um ritmo mais rápido do que o normal. Isto porque durante a gravidez, o estrogênio hormonal faz com que a mulher tenha uma proporção maior de folículos pilosos na fase de crescimento. Após o nascimento do bebé, os folículos capilares voltam à fase de “repouso”, fazendo parecer que estão a perder cabelo.
A maioria dos factores que controlam o crescimento do cabelo estão fora do nosso controlo do dia-a-dia. O melhor passo que pode dar é evitar a queda e o desbaste do cabelo devido a uma nutrição deficiente. Certifique-se de fazer uma dieta equilibrada e de se manter hidratada. Consulte o seu médico se sentir que está a ter uma queda de cabelo significativa.