O que é reflexologia da mão?

A reflexologia das mãos é uma técnica de massagem que coloca pressão em vários pontos reflexos ao redor de suas mãos. A crença é que estes pontos estão correlacionados com diferentes partes do corpo e que massajar os pontos pode ajudar a aliviar os sintomas em outras áreas do corpo.

Há uma pesquisa limitada que apoia os benefícios da reflexologia das mãos. Muitos dos estudos que analisam os seus efeitos têm sido muito pequenos e inconsistentes.

No entanto, estes estudos não encontraram quaisquer riscos ou efeitos negativos na saúde associados à reflexologia das mãos (embora as mulheres grávidas devam evitá-la, como explicado abaixo). Além disso, há muitas evidências anedóticas de pessoas que a tentaram e encontraram alívio.

Para a ansiedade

Um estudo de 2017 mostrou que a reflexologia da mão reduziu a ansiedade em pessoas que estavam prestes a ser submetidas a uma angiografia coronária (um procedimento minimamente invasivo que ajuda a diagnosticar problemas cardíacos). Pessoas que fizeram reflexologia das mãos ou uma simples massagem nas mãos experimentaram menos ansiedade em relação ao procedimento.

Para alívio da ansiedade, aplicar pressão no ponto do coração 7 (HT7). É encontrado logo abaixo do vinco do seu pulso na sua mão externa. Você deve sentir uma pequena amolgadela aqui. Massaje esta área durante um minuto em ambas as mãos.

Para obstipação

A reflexologia pode ajudar a aliviar as causas físicas e emocionais da obstipação. Um pequeno estudo de 2010 descobriu que 94 por cento dos participantes relataram ter menos sintomas de constipação após seis semanas de reflexologia da mão.

Muitos deles também tinham sintomas reduzidos de ansiedade e depressão, sugerindo que a reflexologia da mão pode ser especialmente útil para a obstipação relacionada com o stress. No entanto, o estudo teve apenas 19 participantes, pelo que são necessários mais estudos em larga escala.

Experimente encontrando o ponto de pressão do seu Large Intestine 4 (LI4). Está localizado entre o polegar e o dedo indicador. Use a ponta dos seus dedos para aplicar pressão nesta cinta carnuda na sua mão direita durante um minuto. Repita na sua mão esquerda.

Muitas pessoas acham que este ponto de pressão é também um bom alvo para o alívio geral da dor.

Para dores de cabeça

A Reflexologia pode ser útil no tratamento de dores de cabeça, especialmente se forem causadas por stress ou ansiedade. Uma revisão a partir de 2015 relatou que a reflexologia teve um efeito positivo nas dores de cabeça. Após receber tratamento durante seis meses, mais da metade dos participantes notou uma redução dos sintomas. Quase 25% deles deixaram completamente de ter dores de cabeça e cerca de 10% foram capazes de parar de tomar medicamentos para as dores de cabeça.

Tente usar o mesmo ponto de pressão LI4 descrito acima. Massageie e belisque a área carnuda, concentrando-se em quaisquer áreas dolorosas.

Você também pode tentar o ponto Pericárdio 6 (P6). Vai encontrá-lo alguns centímetros abaixo da prega do pulso entre os dois tendões. Massaje suavemente este ponto durante um minuto em ambas as mãos.

Encontrar um reflexologista

Enquanto você pode tentar reflexologia por conta própria em casa, você também pode procurar um reflexologista, um especialista na prática.

Tente encontrar um que seja certificado pelo Conselho Americano de Reflexologia. Eles podem trabalhar com você para elaborar um plano de alívio para os sintomas que você está tendo.

É seguro?

A reflexologia da mão é geralmente segura, com algumas precauções.

Advertência

  • Mulheres grávidas devem evitar a acupressão porque certos pontos de pressão podem induzir contracções. Se forem desejadas contracções, a acupressão só deve ser utilizada com a aprovação do seu médico.

Também deve falar com o seu médico antes de tentar a reflexologia das mãos, se tiver:

  • problemas circulatórios dos pés
  • inflamação ou coágulos de sangue nas pernas
  • gota
  • problemas de tiróide
  • epilepsia
  • baixa contagem de plaquetas
  • diarréia
  • infecções bacterianas ou fúngicas da pele
  • feridas abertas
  • inflamação das mãos
  • febre ou qualquer doença infecciosa

Além disso, não deixe de seguir qualquer outro tratamento prescrito pelo seu médico, a menos que ele lhe diga para o fazer.

A reflexologia da mão pode ser uma ferramenta útil para reduzir os sintomas de dor e stress. Basta lembrar que muitos dos benefícios da reflexologia da mão não têm qualquer suporte científico.

No entanto, ter uma massagem na mão vai ser relaxante. Reduzir o stress e estar num estado calmo pode ajudar o seu sistema imunitário a funcionar melhor. E você provavelmente vai se sentir melhor.

Mantenha-se a par de quaisquer planos de tratamento em curso recomendados pelo seu médico, e pare de aplicar pressão se os seus sintomas parecerem piorar.