Vários problemas gastrointestinais diferentes podem causar inchaço. Uma das causas mais comuns de inchaço é a obstipação. Quando as fezes ficam recuadas no intestino, começa a fermentar, causando a liberação de gases. Esses gases podem ficar presos no estômago e nos intestinos, causando inchaço.
Algumas pessoas são mais sensíveis ao gás abdominal do que outras. As pessoas com síndrome do intestino irritável (SII) e stress ou ansiedade são particularmente sensíveis ao inchaço. Isto significa que mesmo que não tenham quantidades maiores de gás, é mais provável que experimentem os sintomas desconfortáveis do inchaço e da distensão abdominal.
A gastroparese é outra condição digestiva que pode levar ao inchaço. A gastroparese é uma condição que atrasa o esvaziamento do estômago. Quando o estômago esvazia mais lentamente do que o normal, pode causar inchaço, náuseas e obstipação.
Não há cura para inchaço e gases, mas existem tratamentos que podem ajudar a controlar os sintomas desconfortáveis.
Durante anos, as pessoas têm usado vinagre de cidra de maçã (ACV) para tratar problemas digestivos como gás e inchaço. Embora ainda não haja nenhuma evidência científica que apóie seu uso, relatórios anedóticos sugerem que o VCA pode ser uma opção de tratamento natural eficaz.
Isso dói ou ajuda?
O VAC é muitas vezes considerado como uma cura – tudo capaz de tratar tudo, desde a acne ao câncer. Infelizmente, muitas destas alegações são exageradas ou mesmo completamente falsas.
Não há evidências científicas que sugiram que o VCA seja um tratamento eficaz para inchaço ou gás. Na verdade, o único estudo clínico já concluído sobre VCA e problemas digestivos descobriu que o VCA pode realmente prejudicar o esvaziamento gástrico.
O pequeno estudo, realizado em pessoas com gastroparese, constatou que o VCA desacelerou, em vez de acelerar, o esvaziamento gástrico.
Quando o esvaziamento gástrico abranda, os músculos do estômago e intestinos demoram mais tempo a empurrar as fezes para fora do corpo. Quanto mais tempo permanecer nos intestinos, mais gás produz. Portanto, o VCA pode potencialmente piorar os sintomas de gás e inchaço.
No entanto, as pessoas que não têm gastroparese podem descobrir que o VCA ajuda na digestão, como muitos afirmaram.
Se você tem baixo ácido estomacal, por exemplo, você pode sentir inchaço devido à acumulação de bactérias no estômago. Isto pode acontecer quando os alimentos não estão estragados. Como o VCA pode ajudar a aumentar o ácido estomacal e também pode ser antimicrobiano na natureza, teoricamente pode ajudar.
Incorporar o VCA em uma dieta saudável
Há muitas maneiras de incorporar o VCA numa dieta saudável. Algumas pessoas bebem ACV directamente, mas outras preferem misturá-lo com água ou outros líquidos.
Para colher os muitos benefícios do ACV, considere tomar cerca de 1 colher de sopa uma ou duas vezes por dia.
Quando comprar ACV, certifique-se de obter uma marca que contenha “a mãe”. A mãe é uma camada composta por leveduras e bactérias ácido-acéticas. Forma-se naturalmente durante o processo de fermentação.
Esta camada é filtrada em vinagres tradicionais, mas é um prebiótico (promovendo o crescimento de bactérias saudáveis no intestino) e contém uma colónia de bactérias benéficas.
Antes de beber vinagre cru, não filtrado, agite-o bem para dispersar a mãe. Acrescente 1 a 2 colheres de sopa a 1 copo de água.
Aqui estão algumas outras formas de adicionar ACV ao seu dia:
- Faz chá ACV. Adicione 1 colher de sopa de ACV a 1 chávena de água fervente. Adicione 1 colher de chá de suco de limão para obter mais benefícios digestivos. Adoçar com um chuvisco de mel de abelha.
- Adicione ACV a um batido. Mascarar o sabor amargo do ACV, adicionando-o a um batido de fruta. Para uma digestão saudável, coloque 1 colher de sopa de ACV, 1/2 xícara de framboesas, 1/3 xícara de pedaços de maçã e 1/2 de uma banana em um liquidificador com gelo.
- Coloque ACV em uma salada. O ACV faz um excelente molho de salada. Para um molho rápido e fácil, misture 1 colher de sopa de ACV com 1 colher de sopa de azeite de oliva. Adicione uma pitada de pimenta moída.
- Leve o ACV em movimento. Experimente um vinagre de cidra de maçã orgânica da Vermont Village. Esta dose contém a mãe e é aromatizada com mel e curcuma.
É perigoso consumir demasiada ACV?
O vinagre de cidra de maçã é geralmente considerado seguro. No entanto, é importante lembrar que o ACV é um ácido suave. Evite o contato com seus dentes e enxágüe a boca depois.
Em um caso, a exposição prolongada a um comprimido de ACV causou queimaduras no esôfago. A exposição tópica prolongada queimou a pele.
O vinagre de sidra de maçã pode ter muitos benefícios para a saúde, mas a sua utilização contra o inchaço ainda está à espera de investigação para apoiar esta prática milenar. Pode haver outros remédios naturais mais eficazes contra o gás e o inchaço.
Se tem problemas contínuos com o inchaço, fale com o seu médico sobre isso. Às vezes, o inchaço é causado por uma condição grave. O seu médico pode determinar um diagnóstico e tratamento para o ajudar a encontrar alívio.
