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As bananas são uma fruta incrivelmente popular – e não é de admirar porquê. São convenientes, versáteis e um ingrediente básico em muitas culinárias em todo o mundo. Embora as bananas sejam um lanche saudável e rico em nutrientes, comer demasiadas pode ser prejudicial. Este artigo explora quantas bananas você deve comer por dia. As … Ler mais…

O primeiro aneurisma de Emilia Clarke ocorreu quando ela tinha 24 anos de idade. Emilia Clarke protagoniza um dos dramas mais populares da televisão, mas ela já viveu alguns dramas da vida real em idade relativamente jovem. A atriz de 32 anos, conhecida por jogar Daenerys Targaryen on Game of Thrones, revelou recentemente que sobreviveu … Ler mais…

A saúde e o bem-estar tocam cada um de nós de forma diferente. Esta é a história de uma pessoa. Quando entrei em minha casa com um corte de cabelo afilado pela primeira vez, a porta da frente se abriu e meu pai me cumprimentou com “Estou chateado”. Eu não gosto disso. Porque farias isso … Ler mais…

Os suplementos proteicos são alguns dos suplementos mais populares do planeta. As pessoas usam-nos por uma variedade de razões, incluindo para construir músculo, perder peso ou simplesmente melhorar a sua saúde e bem-estar em geral. No entanto, muitas pessoas questionam-se sobre a melhor altura para as levar. Este artigo explica quando a melhor altura para … Ler mais…

As laranjas são uma das frutas mais populares em todo o mundo. No entanto, para além da casca, as cascas de laranja são normalmente removidas e descartadas antes da fruta ser consumida. Ainda assim, alguns argumentam que as cascas de laranja contêm nutrientes importantes e devem ser comidas em vez de jogadas fora. Este artigo … Ler mais…

Desde as batidas dos nossos antigos antepassados até aos serviços de streaming ilimitados da actualidade, a música é parte integrante da experiência humana. Os investigadores têm ponderado sobre os possíveis benefícios terapêuticos e de aumento do humor da música durante séculos. Mesmo a música triste traz prazer e conforto para a maioria dos ouvintes, segundo … Ler mais…

A tireóide, a pequena glândula em forma de borboleta na sua garganta, tem várias responsabilidades importantes, incluindo o ritmo do seu coração e a rapidez com que o seu corpo queima calorias. Faz isto libertando duas hormonas da tiróide: tiroxina (T4) e triiodotironina (T3). Para ajudar a manter uma tiróide saudável, vitaminas e minerais que … Ler mais…

O pânico de acordar tarde para cabelos que parece que você dormiu numa fritadeira profunda certamente não faz uma grande manhã. Claro, o cabelo brilhante e desarrumado está hoje em dia. Mas definitivamente você pode ter uma coisa boa demais. Um couro cabeludo excessivamente oleoso pode levar a uma coceira desconfortável e dermatite seborréica. Pode … Ler mais…

Além de serem absolutamente deliciosas, cerejas, pêssegos e ameixas têm outra coisa em comum: são todas frutas de caroço. Frutas de caroço, ou drupas, são frutas que têm um caroço ou “caroço” no centro de sua polpa macia e suculenta. Eles são altamente nutritivos e oferecem uma série de benefícios para a saúde. Aqui estão … Ler mais…

Anunciadas como uma forma saudável e sem culpa de desfrutar dos seus fritos favoritos, as fritadeiras aéreas têm experimentado um recente aumento de popularidade. Eles são chamados para ajudar a baixar o teor de gordura de alimentos populares como batatas fritas, asas de frango, empanadas e palitos de peixe. Mas quão saudável é cozinhar com … Ler mais…

Não importa quais sejam os seus objectivos de perda de peso, perder peso pode, por vezes, parecer impossível. No entanto, perder alguns quilos não tem de envolver uma revisão completa da sua dieta e estilo de vida actuais. De facto, fazer algumas pequenas alterações à sua rotina matinal pode ajudá-lo a perder peso e a … Ler mais…

Não é de admirar que o chá seja uma das bebidas mais populares do mundo. O chá não só é delicioso, calmante e refrescante, mas também reverenciado pelos seus muitos benefícios potenciais para a saúde (1). Os taninos são um grupo de compostos encontrados no chá. Eles são conhecidos por seu sabor distinto e propriedades … Ler mais…

Os tampões são uma escolha popular de produto menstrual para as mulheres durante os seus períodos. Eles oferecem maior liberdade para fazer exercício, nadar e praticar esportes do que os tampões. Como você coloca o tampão dentro da sua vagina, você pode se perguntar: “O que acontece quando eu faço xixi?”. Não se preocupe aí! … Ler mais…

O bacon é barriga de porco salgada que é servido em tiras finas. Cortes semelhantes de carne podem ser feitos de carne de vaca, borrego e peru. O toucinho de peru é um exemplo bem conhecido. Como o bacon é curado como presunto pré-cozido, você pode se perguntar se é seguro comer cru. Este artigo … Ler mais…

Quando David Mohammadi decidiu fazer uma pausa de duas semanas nas redes sociais, ele nunca imaginou que ficaria desconectado por mais de um ano inteiro. Mas durante 65 semanas entre 2016 e 2017, ele esteve completamente fora do alcance das notificações do Facebook, das menções no Twitter e das histórias da Instagram. “A primeira semana … Ler mais…

Os especialistas dizem que a melhor dieta é aquela com a qual você pode ficar. Você não precisa passar muito tempo nas mídias sociais antes de provavelmente ver um post sobre perda de peso. Pode ser alguém a promover o seu mais recente objectivo de perda de peso. Outro pode lamentar que a sua dieta … Ler mais…

Se estás a tentar perder ou manter peso, com que frequência precisas de te pesar? Alguns dizem pesar todos os dias, enquanto outros aconselham a não pesar de todo. Tudo depende dos seus objectivos. Pesquisas sugerem que pisar na balança todos os dias é uma ajuda eficaz se você estiver tentando perder peso, mas você … Ler mais…

O pão é um alimento básico em muitos países e tem sido consumido no mundo inteiro há milênios. Tipicamente preparado a partir de uma massa feita de farinha e água, o pão está disponível em muitas variedades, incluindo a massa de sopa, pão doce, pão com soda e muito mais. Apesar da sua popularidade generalizada, … Ler mais…

A gravidez é uma época emocionante para muitas mães e pais. E é natural querer compartilhar essa excitação com o mundo, começando pela sua família. Mas anunciar a sua gravidez aos seus pais pode ser muito difícil. Você pode ficar ansiosa sobre como vai contar à sua família e como eles vão reagir. Há muitas … Ler mais…

Os ovos são tão nutritivos que são frequentemente referidos como “multivitamínicos da natureza”. Eles também contêm antioxidantes únicos e poderosos nutrientes cerebrais nos quais muitas pessoas são deficientes. Aqui estão 6 razões pelas quais os ovos estão entre os alimentos mais saudáveis do planeta. 1. Os ovos inteiros estão entre os alimentos mais nutritivos do … Ler mais…

Em algum lugar entre um sprint de quatro queima, um sprint de espuma de suor e um passeio de lazer, há um ponto doce conhecido como o jog. Jogging é muitas vezes definido como correr a um ritmo inferior a 6 milhas por hora (mph), e tem alguns benefícios significativos para as pessoas que querem … Ler mais…

Respire fundo Se você acha que pode estar grávida – e você não quer estar – pode ser assustador. Mas lembre-se, aconteça o que acontecer, você não está sozinha e tem opções. Estamos aqui para o ajudar a descobrir o que fazer a seguir. Se não usou contracepção ou se o seu contraceptivo falhou. Se … Ler mais…

Os feijões fava – ou favas – são leguminosas verdes que vêm em vagens. Têm um sabor ligeiramente doce e terroso e são comidos por pessoas de todo o mundo. Os feijões Fava são carregados com vitaminas, minerais, fibras e proteínas. São pensados para oferecer efeitos impressionantes para a saúde, tais como melhoria da função … Ler mais…

O suco de Karela é uma bebida feita a partir de uma fruta de casca rugosa chamada melão amargo. Como o nome sugere, a fruta e seu suco têm um sabor amargo que alguns acham desagradável. No entanto, o suco de karela ganhou popularidade pelos seus muitos benefícios para a saúde, que incluem a diminuição … Ler mais…

O corpo precisa de ferro para fazer hemoglobina, uma proteína que contém ferro nas hemácias. A hemoglobina ajuda o sangue a transportar oxigênio e a liberá-lo em todas as outras células. Sem hemoglobina, o corpo deixa de produzir hemácias saudáveis. Sem ferro suficiente, os músculos, tecidos e células da criança não receberão o oxigênio de … Ler mais…

O leite fortificado é amplamente utilizado em todo o mundo para ajudar as pessoas a obter nutrientes que, de outra forma, poderiam faltar em suas dietas, oferecendo vários benefícios em comparação com o leite não fortificado. Este artigo revisa como o leite fortificado é feito, bem como sua nutrição, benefícios e desvantagens. Como é feito … Ler mais…

Embora o vício alimentar não esteja listado no Manual de Diagnóstico e Estatística dos Transtornos Mentais (DSM-5), ele normalmente envolve comportamentos de compulsão alimentar, desejos e falta de controle em torno dos alimentos (1). 1. A ter desejos, apesar de se sentir cheio Não é raro ter desejos, mesmo depois de comer uma refeição nutritiva … Ler mais…

Há milhares de anos que as pessoas bebem chá para ajudar a tratar problemas digestivos e outras doenças. Vários chás à base de ervas têm demonstrado ajudar com náuseas, obstipação, indigestão e muito mais. Felizmente, a maioria deles estão amplamente disponíveis e são fáceis de fazer. Aqui estão 9 chás que podem melhorar a sua … Ler mais…

Primeiro, o sexo significa coisas diferentes para pessoas diferentes. O sexo pode ser a expressão máxima do amor e da intimidade romântica. Ou uma montanha-russa emocional. Ou um aliviador de tensão. Ou é tudo uma questão de procriação. Ou é simplesmente uma boa altura. Pode ser todas estas coisas e muito mais. O sexo significa … Ler mais…

Os novos medicamentos bloqueiam um fragmento de proteína e mostraram que podem parar as enxaquecas antes de começar. Durante décadas, o alívio da enxaqueca foi limitado a analgésicos convencionais ou tratamentos originalmente destinados a outras doenças. Um novo tipo de droga pode mudar radicalmente a forma como tratamos esta condição intensamente dolorosa. Este ano, três … Ler mais…

Quer você esteja passando tempo com amigos ou tentando relaxar depois de um longo dia, muitos de nós gostamos de tomar um coquetel ou abrir uma cerveja gelada ocasionalmente. Embora o consumo moderado de álcool não seja prejudicial, beber em excesso pode ter efeitos negativos consideráveis sobre a saúde. Mas como exatamente o álcool afeta … Ler mais…

O que é o inchaço pós-parto? Provavelmente você sofreu algum inchaço, também chamado edema, durante a gravidez em torno dos tornozelos, rosto ou barriga. Mas não parece justo que o inchaço continue após o parto. Muitas mulheres sofrem inchaço pós-parto do rosto e extremidades como as mãos, pés e pernas. Algumas também experimentarão inchaço ao … Ler mais…

O maltose é um açúcar feito a partir de duas moléculas de glucose ligadas entre si. É criado em sementes e outras partes de plantas à medida que estas decompõem a sua energia armazenada para germinar. Assim, alimentos como cereais, certos frutos e batatas doces contêm quantidades naturalmente elevadas deste açúcar. Embora o maltose seja … Ler mais…

Quer volte de férias, quer note que os seus jeans estão um pouco mais apertados que o normal, pode estar à procura de uma solução rápida para perder aqueles poucos quilos extra. Apesar de ser fácil ser influenciado por dietas modestas, promessas rápidas e limpezas, é realmente possível perder 5 quilos em duas semanas através … Ler mais…

Estima-se que 16,2 milhões de adultos nos Estados Unidos tiveram pelo menos um episódio depressivo importante em 2016. Embora a depressão possa afetar psicologicamente uma pessoa, ela também tem o potencial de afetar estruturas físicas no cérebro. Estas alterações físicas vão desde a inflamação e restrição do oxigénio, até ao encolhimento real. Em resumo, a … Ler mais…

A gravidez é uma época de grandes mudanças para o corpo. Algumas mulheres experimentam sintomas desagradáveis juntamente com o crescimento da barriga e pontapés fetais. Pode sentir-se cansada, com náuseas ou inchada. Além disso, você pode ter novos problemas de pele. A sua pele pode comportar-se de uma forma nunca antes vista. Se você quiser … Ler mais…

O vinho é uma bebida alcoólica muito popular que pode ter benefícios para a saúde quando consumido com moderação. No entanto, alguma vez sentiu sintomas de alergia depois de beber vinho? Você pode realmente ser alérgico ao vinho? Embora raro, é de facto possível ter uma reacção alérgica ao vinho. Continue lendo para saber mais … Ler mais…

A resposta é sim e não. Os bebês nascem com pedaços de cartilagem que eventualmente se tornarão a rótula óssea, ou patela, que os adultos têm. Como osso, a cartilagem dá estrutura onde é necessária no corpo, como o nariz, as orelhas e as articulações. Mas a cartilagem é mais suave e mais flexível do … Ler mais…

Um fabricante foi avisado, mas os especialistas dizem que este é um problema crescente. Géis, cremes e comprimidos contendo cannabidiol (CBD), o composto não psicoactivo e potencialmente terapêutico da planta da cannabis, proliferaram a uma taxa aparentemente exponencial nos últimos cinco anos. A indústria está prestes a dobrar em crescimento a cada ano entre agora … Ler mais…

Coisas a considerar Todos os pénis ficam maiores quando estão erectos – mas há algumas provas de “chuveiros” e “cultivadores”. Os “chuveiros” são pessoas cujos pénis têm o mesmo comprimento quando são moles (flácidos) ou duros (erectos). Os “cultivadores” são pessoas cujos pénis ficam significativamente mais longos e por vezes mais largos quando estão erectos. … Ler mais…

Coisas a considerar Há muitos mitos em torno da actividade sexual, um dos quais é que a sua primeira vez a fazer sexo vai doer. Embora o desconforto menor seja comum, não deve causar dor – quer seja com estimulação vaginal, anal ou mesmo oral. Aqui está o que você precisa saber para ajudar a … Ler mais…

Uma mulher grávida precisa de beber mais líquidos do que uma pessoa não grávida. Isto porque a água ajuda a formar a placenta e o líquido amniótico. Mulheres grávidas devem beber pelo menos oito a 12 copos de água por dia. Deve também tentar evitar a cafeína, pois pode causar um aumento da micção e … Ler mais…

Os grãos são um alimento básico na maioria das dietas tradicionais, mas um número crescente de pessoas está cortando este grupo alimentar. Alguns fazem-no devido a alergias ou intolerâncias, enquanto outros optam por uma dieta sem cereais, numa tentativa de perder peso ou melhorar a sua saúde. Esta forma de comer é suposta oferecer vários … Ler mais…

Há muitas razões para querer incorporar substitutos de carne na sua dieta, mesmo que você não esteja seguindo uma dieta vegana ou vegetariana. Comer menos carne não é apenas melhor para a sua saúde, mas também para o meio ambiente (1). No entanto, a abundância de substitutos de carne torna difícil saber qual colher. Aqui … Ler mais…

O leite de caju é uma bebida não láctea popular feita de caju inteiro e água. Tem uma consistência cremosa e rica e é carregada com vitaminas, minerais, gorduras saudáveis e outros compostos vegetais benéficos. Disponível em variedades não adoçadas e adoçadas, o leite de caju pode substituir o leite de vaca na maioria das … Ler mais…

“Dorme apenas quando o bebé dormir!” Bem, é um óptimo conselho se o teu pequeno estiver mesmo a descansar um pouco. Mas e se passares mais tempo a passear pelos corredores com um recém-nascido de olhos arregalados do que a apanhar uns Zzz’s? Continue lendo para aprender cinco razões comuns pelas quais alguns bebês gostam … Ler mais…

Se você tem intoxicação alimentar, significa que você consumiu algo que contém bactérias, um vírus, ou uma toxina que está causando uma reação negativa do seu corpo. Muitas vezes caracterizada por vômitos, náuseas ou diarréia, a intoxicação alimentar é uma experiência desagradável para qualquer pessoa. Durante a gravidez, a intoxicação alimentar pode causar ansiedade. Além … Ler mais…

Bulimia nervosa é um distúrbio alimentar que é descrito como um padrão destrutivo de alimentação e purga para controlar o peso. Dois dos comportamentos mais proeminentes da bulimia são o bingeing (comer muita comida) e o purging (vómito auto-induzido), mas a bulimia engloba muito mais do que isso. Quando você pensa em bulimia, é mais … Ler mais…

A constipação comum é a doença infecciosa mais frequente nos humanos, e a pessoa média recebe uma várias vezes por ano. Curiosamente, a vitamina C tem sido frequentemente afirmada como sendo um tratamento eficaz. A vitamina C tem algum efeito sobre o frio comum? Por volta de 1970, o ganhador do Prêmio Nobel Linus Pauling … Ler mais…

Lúpus definido O lúpus é uma doença auto-imune que causa inflamação em vários órgãos. Os sintomas podem variar de leves a severos ou mesmo inexistentes, dependendo do indivíduo. Os sintomas iniciais comuns incluem: fadiga febre rigidez articular erupções cutâneas problemas de pensamento e memória queda capilar Outros sintomas mais graves podem incluir: problemas gastrointestinais problemas … Ler mais…

Tome tempo para criar um espaço que seja especial para as crianças, e lhes dê alguma propriedade pessoal. Há um debate informal sobre se os irmãos de sexo oposto devem ou não ser autorizados a partilhar um quarto de dormir e, em caso afirmativo, por quanto tempo. Há tantas opiniões sobre este tema quanto há … Ler mais…

Quando você está grávida, é importante comer o suficiente para dar ao seu bebê em desenvolvimento os nutrientes vitais de que ele precisa para crescer forte. A maioria dos médicos encoraja as mulheres a ganharem um pouco de peso durante a gravidez, mas o que você deve fazer se já estiver obesa? Mulheres obesas têm … Ler mais…

Uma infecção vaginal por levedura, também conhecida como candidíase e tordo vaginal, é uma condição relativamente comum que pode ser muito desconfortável. É comum apanhar uma infeção por levedura após o período. Mudanças hormonais, como as que você experimenta durante seu período, podem matar as bactérias que vivem em sua vagina e causar uma infecção … Ler mais…

Os bolos de arroz eram um petisco popular durante a loucura dos anos 80 – mas você pode se perguntar se ainda deve comê-los. Feitos a partir de arroz tufado prensado em um bolo, os bolos de arroz são frequentemente comidos como um substituto de baixo teor calórico para pão e bolachas. Enquanto as variedades … Ler mais…

A perda de peso nem sempre é fácil, e o sucesso a longo prazo requer dedicação e perseverança. Inúmeros suplementos e planos de dieta são comercializados como estratégias eficazes de perda de peso, alegando facilitar as coisas. Um deles é chamado glucomanano, uma fibra dietética natural promovida como um suplemento eficaz para a perda de … Ler mais…

Infelizmente, muitas pessoas sofrem de problemas digestivos como inchaço, cólicas, gases, dores abdominais, diarreia e prisão de ventre por uma variedade de razões. Certas condições, como a Síndrome do Colón Irritável (SII), a Doença do Refluxo Gastroesofágico (DRGE), a Doença de Crohn, a diverticulite e a azia, podem colocá-lo em risco de problemas digestivos mais … Ler mais…

O que é a Stevia? Stevia rebaudiana é uma planta sul-americana usada para fazer adoçantes de baixa ou zer-caloria. Até à data, não há provas claras de que a stevia cause cancro quando utilizada em quantidades adequadas. Uma revisão de 2017 analisou 372 estudos sobre adoçantes não-nutritivos. Os investigadores constataram que faltam estudos que investiguem … Ler mais…

Feito a partir das folhas frescas ligeiramente cozidas da planta Camellia sinensis, o chá verde tem sido usado para fins medicinais em algumas partes do mundo há milhares de anos. Os benefícios do chá verde vão desde o aumento da função cerebral até à promoção da perda de peso. Mas o chá verde não tem … Ler mais…

As peças centrais florais na mesa de jantar são uma tradição clássica e intemporal, mas às vezes as flores também podem aparecer no seu prato de jantar. As flores comestíveis são usadas em muitos estilos diferentes de cozinha e podem ser encontradas em menus de todo o mundo. Nem todas as flores são seguras para … Ler mais…

Quais são os tratamentos alternativos para a diabetes? A manutenção dos níveis de açúcar no sangue faz parte da gestão da diabetes. Os médicos prescrevem frequentemente tratamentos tradicionais, como injecções de insulina para manter os níveis de açúcar no sangue normais. Algumas pessoas com diabetes também utilizam terapias complementares e alternativas (CAM). Estas terapias têm … Ler mais…

Em algumas partes do mundo, a manga (Mangifera indica) é chamada o “rei das frutas”. É uma drupa, ou fruta de caroço, o que significa que tem uma grande semente no meio. A manga é nativa da Índia e do sudeste asiático e é cultivada há mais de 4.000 anos. Existem centenas de tipos de … Ler mais…

O planeamento das refeições pode ser uma ferramenta útil se estiver a tentar perder peso. Quando bem feito, pode ajudá-lo a criar o déficit calórico necessário para a perda de peso enquanto fornece ao seu corpo os alimentos nutritivos de que ele precisa para funcionar e permanecer saudável. Planejar suas refeições com antecedência também pode … Ler mais…

Acalmar um osso da cauda dorido As poses de yoga são maravilhosas para esticar os músculos, ligamentos e tendões ligados ao osso caudal de difícil acesso. Oficialmente chamado de cóccix, o cóccix está localizado na base da coluna vertebral acima das nádegas. Para aliviar a dor na zona, concentre-se nas posturas que tanto esticam como … Ler mais…

Nutella é uma sobremesa muito popular. Na verdade, é tão popular que o site da Nutella afirma que você poderia circundar a terra 1,8 vezes com os frascos de Nutella que são produzidos em apenas um ano. Dos cocktails inspirados na Nutella ao gelado com sabor a Nutella, esta confeitaria de chocolate apareceu nos menus … Ler mais…

O que você pode fazer Mamas. Gostavas que as tuas fossem maiores? Mais perkier? Mais firmes? Embora a única maneira segura de fazer isso acontecer seja passar por baixo da faca – ou investir num soutien push-up muito bom – pode treinar os músculos do peito para aumentar a sua massa, o que, por sua … Ler mais…

O camarão e o camarão são frequentemente confundidos. De facto, os termos são utilizados alternadamente na pesca, na agricultura e na culinária. Você pode até ter ouvido que camarões e camarões são uma e a mesma coisa. No entanto, embora estejam intimamente relacionados, os dois podem ser distinguidos de várias maneiras. Este artigo explora as … Ler mais…

O potássio é um mineral essencial que tem muitos papéis no seu corpo. Ajuda a regular as contracções musculares, a manter a função nervosa saudável e a regular o equilíbrio dos fluidos. Contudo, uma pesquisa nacional constatou que aproximadamente 98% dos americanos não estão a cumprir a ingestão recomendada de potássio. A culpa é provavelmente … Ler mais…

A Spirulina é um suplemento popular e ingrediente feito de algas azuis-esverdeadas. Embora tenha vários benefícios, você pode se perguntar se ele tem algum efeito colateral. Este artigo analisa os potenciais inconvenientes e efeitos secundários da spirulina. O que é a spirulina? A Spirulina é um tipo de algas verde-azuladas que cresce tanto em água … Ler mais…

A vitamina D é uma vitamina única que a maioria das pessoas não se farta. Na verdade, estima-se que mais de 40% dos adultos americanos têm uma deficiência de vitamina D (1). Esta vitamina é feita a partir do colesterol na sua pele quando exposta ao sol. É por isso que obter luz solar suficiente … Ler mais…

Não é segredo que a sua dieta pode afectar o seu risco de desenvolver cancro. Da mesma forma, o recheio de alimentos saudáveis é importante se você estiver sendo tratado ou se recuperando do câncer. Certos alimentos, incluindo frutas, contêm compostos promotores de saúde que podem retardar o crescimento do tumor e reduzir certos efeitos … Ler mais…

Os suplementos termogénicos contêm ingredientes naturais concebidos para impulsionar o seu metabolismo e aumentar a queima de gordura. Alguns dos suplementos termogénicos mais populares incluem cafeína, chá verde, capsaicina e outros extractos de plantas. Embora estes ingredientes tenham certamente pequenos efeitos positivos no metabolismo, não está claro se estes efeitos são suficientemente significativos para ajudar … Ler mais…

As bananas são uma das frutas mais populares do mundo. São um lanche saudável, delicioso e fácil de usar na cozedura e no cozimento. Embora você possa ver apenas alguns tipos na sua loja local, mais de 1.000 tipos de bananas (Musa) existem em todo o mundo (1). Estas incluem tanto variedades doces como saborosas, … Ler mais…

Os ácidos gordos omega-3 são gorduras essenciais que têm inúmeros benefícios para a saúde. No entanto, nem todos os ômega-3s são criados iguais. Entre os 11 tipos, os 3 mais importantes são ALA, EPA, e DHA. A ALA é encontrada principalmente em plantas, enquanto EPA e DHA são encontrados principalmente em alimentos para animais como … Ler mais…

É uma boa ideia aquecer os seus músculos como parte da sua rotina de exercício. Os músculos que não estão devidamente aquecidos correm maior risco de se lesionarem. Isto pode ser facilmente conseguido com um aquecimento leve e activo como o alongamento dinâmico ou a corrida. Enquanto os profissionais discordam sobre se é melhor alongar … Ler mais…

O azeite de oliva é amplamente reconhecido por seus benefícios à saúde. Possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes e pode até ajudar a proteger contra certas doenças crónicas (1). Embora seja comumente usado como óleo de cozinha e de imersão, algumas pessoas acreditam que bebê-lo permitirá que você colha seus máximos benefícios. Este artigo explica se … Ler mais…

Fontes de proteínas de origem animal como carne bovina, frango e cordeiro contêm muitos nutrientes (1). No entanto, estas carnes também podem abrigar bactérias, incluindo Salmonella, Campylobacter, E. coli O157:H7, e Listeria monocytogenes, que podem causar doenças graves de origem alimentar. Daí a importância de cozinhar a carne a temperaturas seguras antes de a comer … Ler mais…

Os seus músculos trapézios Você pode se perguntar o que, exatamente, seu trapézio é – ou talvez não, já que você está lendo isso. A maioria das pessoas tem uma vaga ideia de que faz parte dos seus ombros e pescoço de alguma forma e sabem que precisam de a soltar. Mas elas não estão … Ler mais…

Rutabaga é uma raiz vegetal que pertence ao gênero Brassica de plantas, cujos membros são informalmente conhecidos como legumes cruciferos. É redondo com uma cor branco-acastanhada e parece semelhante a um nabo. Na verdade, é comumente referido como um cruzamento entre um nabo e uma couve. A rutabaga é um alimento básico na cozinha do … Ler mais…

Há um novo estudo sobre como tomar o pequeno-almoço e perder peso. No passado, alguns estudos sugeriam que tomar o pequeno-almoço poderia ajudar a promover a perda de peso, enquanto que saltar uma refeição matinal poderia levar ao aumento de peso. Mas de acordo com uma nova revisão da pesquisa publicada em janeiro no BMJ, … Ler mais…

Muitas pessoas se perguntam se o peixe é considerado carne. Enquanto alguns afirmam que o peixe é tecnicamente um tipo de carne, outros assinalam que existem muitas formas de classificar a carne. Fatores como diretrizes religiosas, restrições alimentares e diferenças nutricionais podem ser usados para classificar os peixes. Este artigo analisa a fundo se o … Ler mais…