Esta frase é essencialmente a minha filosofia orientadora na vida. Desde a minha primeira chávena de café há 12 anos, aos 16 anos de idade, tenho estado completamente dependente de várias chávenas a vapor por dia.
Eu sou uma pessoa naturalmente cansada. Também luto para ter um sono descansado porque tenho distúrbio de ansiedade generalizada (DAG).
Eu costumava beber uma ou duas xícaras de café respeitáveis a cada manhã, mas desde que comecei a trabalhar em casa, em janeiro, minha ingestão de café disparou. Quando um pote de café cheio e feliz está ao meu alcance, é um desafio não beber três ou quatro xícaras antes do meio-dia.
Embora eu goste dos benefícios que o café proporciona – sendo o principal o aumento de energia – sei que é um hábito que potencialmente tem seus pontos negativos.
Os especialistas acreditam que o consumo elevado de cafeína pode agravar a ansiedade e os problemas de sono. Apesar da terapia e de outras estratégias de cuidado, eu luto constantemente para manter a preocupação e o pensamento exagerado à distância.
Também pode ser um desencadeador da doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) – que eu tenho. O meu gastroenterologista já me disse anteriormente para parar de beber café para melhorar o meu refluxo ácido.
Eu também tenho síndrome do intestino irritável (SII). Sempre achei que o café ajuda nos meus problemas intestinais, mas sei que a cafeína pode ser um gatilho para as pessoas com SCI.
Todas as coisas que eu pensava durante uma semana sem café:
O primeiro dia envolveu-me a repreender-me por pensar que alguma vez poderia aceitar este desafio sem grandes lutas.
Aqui estão meus pensamentos internos e observações sobre minha saúde durante minha agonizante semana sem café.
Eu não posso absolutamente fazer isso’.
Demorei três dias para começar o meu desafio de uma semana. No Dia 1, a minha mente sentiu-se nebulosa e eu lutei para me concentrar no meu trabalho. Eu me deixei levar pela cozinha para tomar meia xícara de café.
No Dia 2, fiz exatamente a mesma coisa, superada pela minha incapacidade de simplesmente acordar sem café.
Finalmente, no terceiro dia, desci as escotilhas e fui sem café.
Eu estava dirigindo para visitar minha avó em outro estado, e portanto não tinha nenhum trabalho mentalmente tributário para fazer. Este acabou sendo o dia perfeito para começar o desafio, pois consumo tanto café quanto me concentro no meu trabalho como escritor.
Eu sabia que ia ter uma enxaqueca’.
Várias horas de viagem no meu primeiro dia sem café, eu senti uma pulsação monótona e familiar atrás do meu olho direito.
Estava a ter uma enxaqueca. Pensei que isto poderia acontecer, pois sabia que algumas pessoas com enxaquecas podem ter dores de cabeça por causa da abstinência de cafeína.
Quando a minha cabeça bateu e o meu estômago começou a girar, eu tomei uma enxaqueca com Excedrin (que tem cafeína). Mas a enxaqueca simplesmente não desapareceu. Tomei algum ibuprofeno antes de finalmente admitir que era altura de tomar um dos meus medicamentos de enxaqueca.
No dia seguinte, tive uma enxaqueca leve, embora a tenha podido cortar no botão com medicamentos antes de se tornar demasiado insuportável. No meu terceiro dia sem café, tive uma dor de cabeça de tensão baça.
Só no meu quarto dia sem café é que não tive dor de cabeça.
Não tomo a minha medicação para a ALEMANHA há dias, mas nem sequer preciso dela’.
Eu tomo um medicamento GERD diário, omeprazol (Prilosec), desde Julho passado, quando o meu refluxo ácido já não podia ser controlado pelos Tums ocasionais. Eu normalmente tomo omeprazol em doses de tratamento de duas semanas, ou seja, duas semanas com medicação, depois uma semana sem.
Ao visitar a minha avó, embalei a minha medicação GERD, pois estava no meio de uma dose de duas semanas. Vários dias depois de chegar a casa, percebi que não tinha tomado o medicamento na minha viagem ou ainda não o tinha desempacotado, ou seja, não o tinha tomado há quase uma semana.
Embora tenha tido um pouco de refluxo durante a semana, não era tão grave como costuma ser sem a medicação, e é provável que me tenha esquecido de a tomar.
Eu como uma dieta bastante saudável e pobre em alimentos que exacerbam a DRGE, como o alho, o álcool e os alimentos fritos.
O café é um dos únicos estímulos da DRGE que faz parte da minha dieta e sempre me perguntei se ele era o culpado.
“Eu não posso fazer cocó”.
Eu tenho síndrome do intestino irritável (SII). É secundária à doença celíaca, que pode causar danos à minha saúde intestinal.
Sou propenso à obstipação, por isso tenho muitas vezes longos períodos de obstipação várias vezes por ano.
Por volta do meu terceiro dia sem café, eu percebi que não fazia cocô desde antes do desafio.
As bebidas com cafeína são conhecidas por terem efeitos laxantes para muitas pessoas, sendo eu uma delas.
Decidi tomar MiraLAX, um amaciador de fezes de balcão, para ajudar a minha obstipação.
Acabei precisando tomar o amaciante de fezes várias vezes durante o desafio, mas nunca fui totalmente regular.
“A quebra de energia da tarde é real
Embora não tenha sido fácil, consegui passar a maioria das manhãs sem café.
A neblina cerebral se acalmava a cada dia, e embora o início da minha manhã fosse mais lento, acabei por conseguir trabalhar.
A verdadeira luta aconteceu por volta das 3 ou 4 da tarde, quando eu me sentia a começar a diminuir.
Sempre gostei de várias chávenas de chá verde matcha à noite, pois o teor de cafeína é mínimo, e acho que isso me acalma o estômago.
Eu ansiava por esta pequena explosão de cafeína todas as noites, e comecei a fabricar matcha mais cedo e mais cedo durante o dia.
Uma noite, durante meu desafio, eu tinha planos de ver Journey no Wrigley Field, um passeio em família há muito esperado. Mesmo antes de sairmos, eu brincava com todos que precisava de uma soneca.
Meu irmão gêmeo – também um grande viciado em cafeína – me jogou um Energy Shot de 5 horas. Eu nunca tinha tentado uma. Mas tempos desesperados exigem medidas desesperadas.
Bebi o shot e senti o alívio passar por cima de mim, enquanto meu corpo se enchia de energia, apenas 20 minutos depois.
Talvez eu não esteja destinado a viver uma vida sem cafeína, pensei eu.
“Acho que a minha ansiedade não melhorou
Infelizmente, a minha ansiedade não melhorou visivelmente durante este desafio de uma semana.
Todos com ansiedade encontram soluções que funcionam para eles. Para mim, o café não é isso. Eu também não senti nenhuma melhoria significativa no meu sono. Ainda me atirei e virei como sempre faço.
Sou autônomo como escritor e muitas vezes acho que meu tempo mais produtivo é das 7h às 12h, quando estou cheio de cafeína e posso arar através do meu trabalho.
E quanto mais trabalho eu faço, menos ansiosa me sinto. Sem café, a minha produtividade matinal diminuiu. Eu não escrevi tão depressa. Meus prazos se aproximavam com menos trabalho do que o normal para mostrar para minhas horas no computador.
É quase como se o café diminuísse a minha ansiedade, pois me dá a energia necessária para cumprir todos os meus prazos.
Se o consumo copioso de café é um mau hábito meu, posso viver com isso.
Talvez seja porque a minha experiência foi apenas por uma semana, mas nunca cheguei a um lugar de conforto sem café.
Ainda sentia nevoeiro na maioria das manhãs, e incapaz de me concentrar totalmente no meu trabalho. As dores de cabeça foram embora após apenas alguns dias, mas o meu desejo por café não.
Contei os dias até que meu desafio terminasse e eu podia mais uma vez desfrutar de várias xícaras celestiais de café a cada manhã.
Acordei no primeiro dia depois do meu desafio e, entusiasmado, fiz um pote de café, só para me encontrar a parar depois de uma chávena. O meu GERD tinha voltado.
Embora a vida sem café não tenha melhorado a minha ansiedade ou o IBS, melhorou sim o meu GERD.
Tenho vindo a pesar se os benefícios que retiro do café superam a necessidade de tomar uma medicação diária para o refluxo ácido.
A única maneira de saber será desistir do café por mais de uma semana, e ainda não tenho a certeza se estou pronto para fazer isso.
Jamie Friedlander é um escritor e editor freelancer com paixão pela saúde. Seu trabalho tem aparecido no The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, e Success Magazine. Quando ela não está escrevendo, ela geralmente pode ser encontrada viajando, bebendo copiosas quantidades de chá verde, ou surfando Etsy. Você pode ver mais amostras do trabalho dela em seu site. Siga-a no Twitter.
