Embora a ciência ainda não tenha descoberto uma cura para as ressacas, alguns remédios podem ajudar a acelerar (ou retardar) a recuperação. conversamos com Gantt Galloway, PharmD, cientista sênior do Laboratório de Pesquisa em Adicção e Farmacologia do Instituto de Pesquisa do Centro Médico do Pacífico da Califórnia, em São Francisco, Califórnia, para saber quais funcionam melhor.
Do’s e Don’ts de ressaca
1. Hidratar. O álcool age como diurético, o que significa que faz com que o corpo perca água. Embora substituir a água perdida não cure a sua ressaca, vai torná-la menos dolorosa. Experimente Gatorade ou outra bebida esportiva para repor os eletrólitos perdidos e obter um pouco de açúcar ao mesmo tempo.
2. Coma. Idealmente, coma antes e depois de beber. Ter comida no estômago diminui a taxa de absorção de álcool. E certifica-te que não deixas beber em vez de comeres uma refeição.
“Há algumas indicações de que parte da dificuldade que as pessoas experimentam é porque não comeram comida suficiente enquanto bebiam”, disse Galloway. “Você sempre quer se engajar em cuidados básicos para se sair bem.”
3. Dorme. É fácil deixar a bebida alterar o seu horário de sono. “Independentemente de qualquer outro efeito que o álcool possa ter, a perturbação do sono faz com que você se sinta pior no dia seguinte e causa perturbação cognitiva no dia seguinte”, disse Galloway. Como o álcool prejudica a qualidade do sono, tente estar sóbrio o máximo possível durante o seu sono.
4. Tomar Vitamina B6. Não vai curar a ressaca, mas vai reduzir os sintomas. A vitamina B6 pode ser encontrada em aves, peixes, fígado, batatas e frutos não-citrinos. Você também pode encontrá-la no seu multivitamínico diário.
5. Não conduza nem opere maquinaria pesada. Embora não seja tão grave como os efeitos do álcool, o simples facto de estar de ressaca também entorpece os tempos de reacção e a capacidade de decisão. Os efeitos duram 16 horas, portanto, se você está planejando beber o suficiente para ficar de ressaca, não planeje dirigir no dia seguinte.
6. Não tomes Tylenol. O acetaminofeno no Tylenol faz com que o seu corpo metabolize o álcool mais lentamente. Também pode causar danos no fígado em doses elevadas. Em particular, Galloway adverte contra beber Nyquil como fonte de álcool, uma vez que contém acetaminofen.
Em vez disso, ele recomenda que você tome um analgésico NSAID, como ibuprofeno ou aspirina. Os AINEs também reduzem a inflamação que pode estar associada à ressaca.
7. Não continue a beber. Beber ocasionalmente não representa riscos para a saúde, mas beber regularmente o suficiente para causar ressacas é um dos principais factores de risco para o alcoolismo.
Mitos Apanhados
Às vezes é difícil saber o que é verdade e o que não é quando se trata da sabedoria convencional sobre ressacas. Não deixes que estes quatro mitos te façam tropeçar.
1. Dorme-se melhor quando se está bêbado. Uma touca de dormir pode parecer tentadora, mas o álcool perturba o sono, particularmente o sono REM, que o corpo precisa para se restabelecer.
“Enquanto muitas pessoas estão conscientes de que o álcool pode deixá-las sonolentas e ajudá-las a dormir, beber duas ou mais bebidas causa uma acentuada diminuição na qualidade do sono”, disse Galloway. “Seu sono é menos tranquilo e você vai se sentir menos refrescado mesmo com quantidades de álcool menores do que aquelas que causam ressaca”.
2. A cafeína pode curar uma ressaca. “Se você está sem sono e teve um sono ruim devido ao álcool, um pouco de cafeína pode ajudá-lo a acordar”, disse Galloway. No entanto, dois aspectos primários da ressaca são náuseas e tremores, ambos os quais a cafeína piora.
3. Estás seguro para conduzir quando estiveres sóbrio. Muito depois de o álcool ter saído do seu sistema, os seus reflexos ainda estão debilitados. “As pessoas ficam muito presas à ideia de que as drogas só têm efeito enquanto estão no corpo”, disse Galloway. “Você pode medir uma mudança no EEG que dura 16 horas após o álcool ter saído do corpo.” As pessoas que dirigem para o trabalho ou operam máquinas pesadas devem ter cautela enquanto estão de ressaca e decidir se são ou não seguras para dirigir.
4. Você não tem nenhum problema. Se você só tem ressacas de vez em quando, então você não tem nada com que se preocupar. Mas se você está nos 25% dos estudantes universitários que estão de ressaca semanalmente – ou mesmo nos 15% dos trabalhadores que estão de ressaca mensalmente – você pode querer reconsiderar.
“As pessoas têm esta concepção errada de que o vício é sobre dependência física, precisando ter mais para não ficar doente”, disse Galloway. “Mas o vício é sobre a sua relação com o álcool. Se você está tendo ressacas frequentes, e essas ressacas estão causando problemas para você, isso é um sinal de que você tem um problema com o álcool”.
Dizendo a Verdade
Mas alguma sabedoria convencional tem alguma verdade:
1. Os licores escuros causam ressacas piores que os licores transparentes. Os licores escuros contêm congêneres, subprodutos da produção de álcool encontrados principalmente no brandy, vinho tinto e tequila. Os congéneres tornam as ressacas mais graves e duradouras. Licores límpidos como rum de prata, vodka e gin contêm menos congêneres.
2. Comer alimentos salgados e gordurosos ajuda. Os alimentos ricos em gordura e proteínas podem retardar a absorção do álcool, dando ao seu metabolismo mais tempo para limpar o álcool do seu sistema. O sal ajudará a substituir os eletrólitos perdidos, e a carne contém vitamina B6, que reduz os sintomas de ressaca.
3. Outra bebida ajuda. Embora uma ressaca seja muito diferente da abstinência de álcool, pode produzir uma síndrome de descontinuação aguda, que um pouco de álcool pode aliviar. Galloway adverte que esta não é uma boa estratégia a longo prazo, no entanto.
“A sabedoria convencional é que é eficaz”, disse ele. “Mas se você consumiu álcool suficiente para causar ressaca e uma diminuição substancial e desconforto no dia seguinte, você precisa estar olhando para a sua bebida. Mais álcool no dia seguinte pode alimentar o fogo do consumo excessivo”.
“Se você é alguém que está tendo ressacas freqüentes e pensa que não pode se tornar alcoólatra porque está no controle agora, você está no mesmo barco que todos que se tornam alcoólatras”, disse Galloway. “Eles também achavam que não podiam se tornar alcoólatras.”
