Aqui está como aumentar as suas hipóteses em segurança.
O básico
O teu professor de saúde do secundário provavelmente fez parecer que podes engravidar sempre que tens sexo. Mas, na verdade, é um pouco mais complicado.
A cada mês, há uma série de mudanças hormonais no seu corpo que fazem com que um óvulo imaturo no ovário cresça e amadureça. O ciclo de cada mulher é diferente. Este processo leva em média duas semanas, começando com o período menstrual de uma mulher.
Uma vez maduro, o óvulo é liberado do ovário em um processo conhecido como ovulação. O óvulo então percorre a trompa de Falópio em direção ao útero. O óvulo só é viável por cerca de 24 horas depois de ser libertado.
Se o óvulo for fertilizado por um espermatozóide durante este período de tempo, o óvulo fertilizado continuará viajando para baixo em direção ao útero. Em seguida, ele será implantado no revestimento uterino.
A chave é fazer sexo nos dias antes e durante a ovulação. Dessa forma, os espermatozóides estão nas trompas de Falópio quando o óvulo é liberado. Isso facilita a fertilização. Os espermatozóides podem sobreviver no trato reprodutivo feminino por até quatro ou cinco dias.
Obtendo o momento certo
A melhor maneira de aumentar suas chances de engravidar rapidamente é ter certeza de que você está fazendo sexo no momento certo do seu ciclo.
Se você tiver ciclos regulares, você vai ovular cerca de duas semanas antes do seu período. Isto significa que a sua janela fértil será a sete dias antes da sua ovulação esperada.
Se você tem ciclos irregulares, pode ser um pouco mais difícil prever quando você vai ovular e quando a sua janela fértil será.
Há uma série de técnicas que você pode usar para localizar com mais precisão a sua ovulação e janela fértil.
Kit de predição da ovulação
Estes kits são semelhantes a um teste de gravidez de urina. Você vai urinar nas tiras de teste todas as manhãs, começando alguns dias antes de você pensar que vai ovular.
As tiras de teste detectam a hormona luteinizante (LH). Ele sobe logo antes da ovulação.
Depois de obter um resultado positivo (verifique as instruções do seu teste para mais detalhes), deverá ter relações sexuais nesse dia e nos dias seguintes. Estes kits de teste estão disponíveis ao balcão na sua farmácia.
Temperatura corporal basal
Ao medir a temperatura corporal basal todas as manhãs antes de sair da cama, você pode ser capaz de detectar, primeiro, uma diminuição muito ligeira, depois um aumento muito ligeiro da temperatura durante três manhãs seguidas.
O aumento de temperatura pode ser de apenas meio grau. Isto pode ser um sinal de que você ovulou. Tenha em mente que um óvulo só sobrevive cerca de 24 horas após a ovulação, por isso esta chamada janela fértil pode não ser um bom indicador de quando você deve ter relações sexuais.
Outras preocupações de que este método nem sempre é fiável incluem diferentes factores – tais como infecções – que podem causar um aumento da temperatura. Algumas mulheres também têm dificuldade em detectar esse aumento de temperatura.
Alterações do muco cervical
À medida que o folículo ovariano – um pequeno saco no ovário que contém o óvulo em maturação – se desenvolve, o seu nível de estrogénio sobe. Este aumento do estrogénio faz com que o seu muco cervical fique fino e escorregadio. Você também pode notar um aumento no muco cervical.
Quando você começar a ver estas mudanças, você deve começar a fazer sexo todos os dias ou a cada dois dias até a ovulação. Quando a ovulação ocorrer, o seu muco cervical ficará espesso e pegajoso. Também pode parecer enevoado.
Monitorização folicular
Se você estiver tendo dificuldade em rastrear sua ovulação usando os métodos acima, você pode falar com seu médico sobre suas opções. Alguns médicos irão monitorizá-lo com testes hormonais regulares e ecografias dos seus ovários. Isto irá ajudá-lo a saber exactamente quando é que a sua ovulação irá ocorrer.
Posições, orgasmos e lubrificação
Há muitos mitos sobre sexo, fertilidade, e como tornar a gravidez mais provável. Alguns deles recomendam posições diferentes ou manter os quadris elevados após o sexo por um período de tempo.
Outros afirmam que se a mulher tem orgasmos (ou não tem), a concepção é mais provável. Infelizmente, não há estudos que sustentem estas alegações.
A única coisa em que deves pensar é no teu lubrificante. Certos produtos podem diminuir a motilidade e a viabilidade do esperma. Estes são importantes quando se tenta engravidar.
Você vai querer evitar:
- Astroglide
- geleia K-Y
- saliva
- azeite de oliva
Se você precisa usar um lubrificante, tente:
- Pré-Seed
- óleo mineral
- óleo de colza
Estes produtos não vão interferir com o esperma do seu parceiro.
Corpo saudável, gravidez saudável
Antes de tentar engravidar, você deve tentar ser o mais saudável possível. Na verdade, a maioria dos médicos recomendará que você marque uma consulta com o seu obstetra antes de engravidar.
Nesta visita de pré-concepção, você vai falar sobre problemas de saúde existentes e ser examinado para doenças genéticas. Pode também abordar outras preocupações de saúde que possa ter.
O seu médico pode recomendar que você faça mudanças no seu estilo de vida antes de engravidar. Estas podem incluir:
- chegar a um peso saudável
- melhorar os hábitos alimentares/exercício
- eliminação do álcool
- deixar de fumar, se você fuma
- redução da cafeína
Se você beber muito café ou refrigerante, pode ser útil começar a cortar agora. As recomendações atuais são limitar a ingestão de cafeína a menos de 200 mg por dia. Isto é equivalente a uma chávena de café de 12 onças.
Você também deve começar a tomar uma vitamina pré-natal com pelo menos 400 microgramas de ácido fólico por dia assim que você decidir começar a tentar engravidar. Isto é para reduzir o risco de certos defeitos congénitos.
Quando obter ajuda
A maioria dos casais saudáveis irá conceber dentro de um ano a partir da tentativa activa de engravidar. Se você não engravidar dentro de um ano e tiver menos de 35 anos, você deve consultar seu médico para uma avaliação de fertilidade.
Se tens mais de 35 anos, só deves esperar seis meses antes de ires ao médico.
Os casais também devem consultar um especialista em fertilidade se tiverem um histórico de vários abortos espontâneos ou souberem que têm uma condição genética ou médica que possa afectar a sua fertilidade.
Pode ser um desafio quando a gravidez não acontece de imediato, mas tente ser paciente. Isto é normal. Não significa que nunca acontecerá para ti.
Tente manter a diversão de fazer bebês, seja aventureiro, e fique relaxado.
Fazer estas coisas pode ajudá-lo a aumentar as suas chances de obter aquele resultado positivo que você estava esperando.
Nicole Galan é uma enfermeira registrada, especializada em questões de saúde e infertilidade feminina. Ela já cuidou de centenas de casais em todo o país e atualmente trabalha em um grande centro de FIV no sul da Califórnia. Seu livro, “The Everything Fertility Book”, foi publicado em 2011.
