No entanto, se a masturbação o impedir de realizar tarefas diárias ou interferir no seu trabalho ou responsabilidades, pode ser o momento de tentar criar uma melhor relação com a actividade.
O importante a lembrar é que a masturbação não é má. Não vai causar efeitos secundários. Na verdade, pode ser bastante benéfica. Mesmo assim, se te incomoda, desistir ou cortar é possível. Aqui está como.
Quando a masturbação é um problema…
A masturbação é comum. Pessoas que estão em relações sexuais satisfatórias com um parceiro masturbam-se. As pessoas que não estão numa relação masturbam-se. As pessoas que não têm uma vida sexual agradável também se masturbam. Para a maioria das pessoas, a masturbação é uma actividade normal.
Ocasionalmente, a masturbação pode tornar-se problemática. Isto acontece quando você:
- não consegue controlar a vontade de se masturbar
- faltar ao trabalho, à escola ou a funções sociais para se poder masturbar
- planeie o seu dia em redor quando se pode masturbar
Como parar de se masturbar
Aprender a parar de se masturbar é um processo. Você deve superar os impulsos e comportamentos que você praticou durante meses, possivelmente anos. Isto pode levar tempo. Mas é possível.
Como em qualquer outro comportamento que se sinta fora de controle, a reciclagem para não se masturbar requer uma série de passos e estratégias. Estas podem incluir as seguintes abordagens.
Encontre um terapeuta
Quando estiver pronto para desenvolver uma relação mais saudável com a masturbação ou para parar completamente, fale com o seu médico. Eles podem encaminhá-lo a um conselheiro, psicólogo ou psiquiatra especializado em saúde sexual.
Seja honesto
A masturbação muitas vezes carrega um estigma. Algumas tradições religiosas, culturais e espirituais associam a masturbação à imoralidade ou ao pecado.
A masturbação não é má nem imoral. É normal e saudável. Se você se sentir culpado ou chateado porque se masturba, diga ao seu terapeuta ou médico. É muito importante que vocês dois cheguem à raiz dos vossos sentimentos para que os possam ultrapassar.
Leve o seu tempo
A terapia não é um balcão único. Uma única visita é um passo em direção à ajuda, mas você deve esperar ver um terapeuta especializado em saúde sexual por várias semanas ou meses.
À medida que continuarem a encontrar-se e a conversar, começarão a sentir-se mais confortáveis. Isto pode ajudá-lo a ser mais honesto e próximo dos seus sentimentos e comportamentos.
Mantenha-se ocupado
Manter uma agenda completa reduzirá as oportunidades de masturbação. Encontre actividades que sejam calmantes, envolventes ou excitantes.
Isto pode incluir exercício, cuidado, yoga, descobrir um novo hobby, fazer encontros com amigos para jantar, ou explorar novos museus ou exposições. Quando você se mantém ocupado, você reduz as oportunidades de masturbação.
Cuide do seu corpo
Uma dieta saudável e exercício físico são bons para o seu corpo de muitas maneiras. Para as pessoas que tentam parar de se masturbar, uma nova ênfase no cuidado consigo mesmo pode reduzir os impulsos ou proporcionar motivação para resistir. Também pode proporcionar um novo foco para a sua energia e esforços.
Desenvolva estratégias
Com a ajuda do seu médico ou terapeuta, identifique os seus tempos difíceis. Talvez você se masturbe à noite antes de dormir. Talvez você se masturbe no chuveiro todas as manhãs.
Se você conseguir identificar quando é mais provável que se masturbe, você e o seu médico podem desenvolver actividades e planos para superar o impulso e os comportamentos aprendidos.
Encontre um grupo de apoio
A responsabilidade é importante para qualquer pessoa que tente modificar um comportamento que se sinta fora de controle. Ela também pode ajudá-lo a desenvolver novos comportamentos. Grupos de apoio estão disponíveis para pessoas com comportamento sexual fora de controle.
Pergunte ao seu médico ou terapeuta se há um grupo de apoio na sua área. Da mesma forma, grupos de apoio online podem ser úteis para pessoas que não podem se encontrar com grupos de apoio presenciais tradicionais.
Limite o seu tempo sozinho
O tempo parado pode ser difícil para as pessoas que tentam remodelar os comportamentos. Tente mover atividades que você normalmente conduziria sozinho para um espaço mais público.
Por exemplo, se você gosta de assistir esportes, vá a um bar ou pub esportivo ao invés de ficar em casa. Se você está esperando ansiosamente por novos episódios de um show, organize uma festa para que os amigos venham à sua casa.
Use roupas extras à noite.
A roupa interior proporciona apenas uma ligeira barreira física entre si e os seus órgãos genitais. Mas esfregar-se ou tocar-se à noite pode incentivá-lo a masturbar-se sem sentido. Use uma ou duas camadas extras de roupa para reduzir a sensação se você mesmo se esfregar.
Pare de ver pornografia
O estímulo da pornografia pode ser demasiado forte para ser superado. Tome medidas para se impedir de ter acesso à pornografia.
Jogue fora qualquer filme, revista ou outro conteúdo. Mova seu computador para uma sala pública da casa para que você não possa ficar sozinho ao usá-lo. Você também pode instalar um software de bloqueio de pornografia. Mais importante, identifique qual é a função do seu uso de pornografia.
Seja paciente
Comportamento que se sente fora de controle não se forma da noite para o dia, e também não acaba da noite para o dia. Seja paciente com o processo. Comprometa-se com o resultado final e entenda que você pode chegar a tropeçar no caminho. A determinação pode ajudá-lo a ultrapassar os erros e as lutas inevitáveis.
A masturbação é uma actividade saudável e normal. Para algumas pessoas, no entanto, pode começar a interferir com a vida quotidiana e as actividades. Embora não haja efeitos secundários físicos para se masturbar frequentemente, pode interferir com o seu trabalho, escola e relacionamentos.
Se isto lhe está a acontecer, aprender a parar ou reduzir a masturbação pode ajudá-lo a ter uma relação mais saudável com esta actividade sexual.
Encontre a ajuda que você precisa para se sentir mais em controle da sua saúde sexual. Não se desencoraje se o processo for difícil. Mantenha-se concentrada e procure a ajuda de um profissional de saúde treinado em sexualidade humana.
