Como prevenir o suor
Existem vários remédios naturais e de venda livre que podem reduzir ou eliminar o excesso de transpiração nas axilas. Alguns deles incluem:
1. 1. Usar antitranspirantes tópicos
Estás cansado das manchas de suor na tua camisa? Tente largar o desodorizante padrão e mudar para antitranspirante. O desodorizante pode matar o odor debaixo dos braços, mas não foi concebido para te impedir de transpirar completamente.
Os antitranspirantes tanto matam bactérias causadoras de odor como bloqueiam activamente as glândulas sudoríparas de produzir suor nas axilas. Isto pode ajudar a aliviar o seu desconforto.
Para algumas pessoas, porém, os antitranspirantes de venda livre não fazem bem o truque. Se você achar que os antitranspirantes regulares não funcionam para você, procure antitranspirantes mais fortes com uma quantidade maior de cloreto de alumínio, o ingrediente ativo (pelo menos 13%). E se isso não funcionar, fale com o seu médico para obter uma prescrição de antitranspirante mais forte.
Também é importante ter certeza de que você está aplicando o seu antitranspirante corretamente para que ele possa fazer o seu trabalho como pretendido. Isto significa que você deve:
- Aplique apenas antitranspirante na pele seca e limpa (não aplique nas axilas já suadas ou ainda húmidas do duche).
- Use seu antitranspirante à noite, depois de tomar banho, quando seu corpo estiver mais frio; isso permite que o ingrediente ativo tenha seu efeito pleno.
- Raspe debaixo dos braços, pois o cabelo pode bloquear o antitranspirante de fazer o seu trabalho. (No entanto, certifique-se de não fazer a barba imediatamente antes de aplicá-la, pois o antitranspirante pode irritar a sua pele recém-barbeada).
- Dê-lhe tempo para trabalhar; pode demorar até quatro dias para você experimentar o efeito total do antitranspirante.
2. Esperar entre o duche e o curativo.
Depois do duche, espera uns minutos antes de te vestires para o dia. Isto é especialmente importante se tomar duches quentes ou viver num clima quente e húmido. Permitir que o seu corpo fique frio e seco antes de se vestir pode ajudar a evitar que as suas axilas suem logo após tomar banho.
3. Raspe as axilas
Rapar as axilas pode reduzir a transpiração excessiva. Os pêlos seguram a humidade e os pêlos das axilas não são excepção. Se já está a suar muito debaixo dos braços, a depilação é essencial. E se estiver constantemente a combater o odor corporal ao lado do suor, a depilação também pode ajudar a reduzi-lo ou eliminá-lo.
4. Evite alimentos que induzem o suor
Sabias que a tua dieta pode afectar o quanto transpiras? E alguns alimentos podem fazer com que o seu corpo produza mais suor do que outros. Se sentir que está a suar demasiado, reduzir ou eliminar os alimentos que induzem o suor na sua dieta pode ajudar.
Alimentos com baixo teor de fibras forçam seu sistema digestivo a fazer horas extras para quebrar seus alimentos. Uma dieta rica em sódio significa que o seu corpo estará a desintoxicar todo aquele sal sob a forma de excesso de urina e suor. E comer alimentos ricos em gordura faz com que as suas entranhas aqueçam à medida que o seu corpo processa a gordura.
Alguns outros alimentos e bebidas que podem provocar o suor nas axilas incluem:
- alimentos transformados
- licor e cerveja
- alho e cebola
- alimentos com alto teor de gordura
- Cafeína
- pratos quentes e apimentados
- sorvete
5. Coma mais alimentos que reduzam o suor
Alguns alimentos podem realmente reduzir a quantidade de suor que o seu corpo produz e acalmar as glândulas sudoríparas hiperactivas no processo. Quando procura reduzir o suor através da sua dieta, é importante concentrar-se em alimentos que não sobrecarregam o seu sistema digestivo. Você também vai querer procurar alimentos que não estimulem excessivamente o seu sistema nervoso e, em vez disso, acalmá-lo.
Alguns alimentos redutores de suor que você pode querer incorporar incluem:
- água
- alimentos com alto teor de cálcio (como produtos lácteos e queijos)
- amêndoas
- bananas
- soro
- vegetais e frutas com alto teor de água (por exemplo, melancia, uvas, melão, brócolis, espinafre, couve-flor, pimentão, beringela, couve-roxa)
- azeite de oliva
- aveia
- chá verde
- batatas doces
6. Mantenha-se hidratado
Beber muita água e comer alimentos com alto teor de água pode manter seu corpo fresco e evitar a transpiração excessiva das axilas.
7. Use roupas respiráveis e soltas.
O uso de roupas apertadas – especialmente roupas apertadas sob os braços – pode causar manchas nas axilas da sua camisa. Elas também podem fazer você suar mais. Em vez disso, tente usar tecidos que sejam respiráveis e roupas que se adaptem mais livremente. Isto permitirá que as suas axilas arrefeçam adequadamente e pode ajudar a evitar que suem e manchem as suas roupas.
8. Salte a cafeína
A cafeína estimula o sistema nervoso e aumenta a transpiração. Também provoca o aumento da pressão arterial, aumenta o ritmo cardíaco e faz com que as glândulas sudoríparas se acelerem.
E se você é fã de café ou de outras bebidas quentes que contenham cafeína, você pode ter um dia extra de suor, pois as bebidas quentes aumentam a temperatura do seu corpo e induzem a transpiração. Tente diminuir ou eliminar a cafeína por completo.
9. Pare de fumar.
A nicotina que ingeres quando fumas – tal como a cafeína – aumenta a temperatura do teu corpo, faz o teu coração bater mais depressa e faz com que as tuas glândulas sudoríparas funcionem durante horas extraordinárias. Fumar está associado a uma série de outras preocupações relacionadas com a higiene e saúde, como mau hálito, dentes manchados e cancro. Portanto, se você está pronto para reduzir o excesso de suor e melhorar sua saúde em geral, parar de fumar pode ser a resposta para você.
É possível fazer algumas mudanças no seu estilo de vida e hábitos para minimizar a freqüência com que você transpira. Marque uma consulta com o seu médico se os remédios em casa e de venda livre forem ineficazes. Em alguns casos, você pode precisar de um antitranspirante especial de prescrição. Também há tratamentos (como injeções de Botox) disponíveis quando você tiver esgotado suas opções; seu médico o orientará para as melhores opções para o seu corpo.
Em alguns casos, pessoas que transpiram demais podem ter uma condição chamada hiperidrose, que é diagnosticada e tratada por um médico. (A hiperidrose envolve o suor profuso em todo o corpo – não apenas debaixo dos braços). Com a abordagem certa, você deve estar desfrutando mais seco, mais confortável debaixo dos braços novamente em breve.
