O que é eleuthero?
Eleuthero (Eleutherococcus senticosus) é uma erva asiática. Tem sido usado há milhares de anos como remédio curativo na medicina popular.
Eleuthero também é comumente chamado de ginseng siberiano. No entanto, este nome foi alterado para “eleuthero” para evitar confusão com o verdadeiro ginseng, que inclui o ginseng asiático (Panax ginseng) e o ginseng americano (Panax quinquefolius).
Dito isto, eleuthero é um parente de ginseng. Ele cresce nas mesmas regiões asiáticas e tem efeitos semelhantes. Mas os verdadeiros ginsengs são mais valorizados pelos seus efeitos de saúde mais bem pesquisados. O ginseng verdadeiro também é muito mais caro do que o eleuthero.
Hoje em dia, eleuthero é por vezes utilizado como um substituto mais barato – embora potencialmente menos eficaz – do ginseng.
Por que eu deveria usar eleuthero?
Os benefícios do eleuthero são comparáveis aos do ginseng, mas considerados menos potentes. As pessoas podem tomá-lo como uma tintura, chá, erva a granel, cápsula de suplemento ou comprimido.
Herboristas e outros praticantes naturais chamam eleuthero de “adaptogen”. Os adaptógenos são botânicos pensados para proteger o corpo dos efeitos do stress.
As pessoas podem tomar esta erva pelos seus notáveis efeitos físicos. Por exemplo, alguns atletas usam eleuthero para melhorar o desempenho atlético. Outros levam-na para ultrapassar dias de trabalho fisicamente exigentes.
Outros usos do eleuthero incluem:
- prevenção das doenças cardíacas
- alívio de ansiedade
- alívio da depressão
- recuperação do stress burnout
O que é que a pesquisa mostra?
Há muitos estudos sobre eleuthero, e muitos parecem apoiar os seus numerosos benefícios. Fiel à sua natureza adaptogénica, as pesquisas mostram que ele pode proteger o corpo de várias tensões como antioxidante.
Quanto a ajudar com o estresse emocional, ansiedade e depressão, a pesquisa não é clara. Muitos pesquisadores acreditam que são necessários mais estudos para saber ao certo o que eleuthero faz – e como.
Um estudo mostrou que a erva impulsionou a energia, o metabolismo e o desempenho físico dos participantes do estudo. Também teve efeitos positivos na sua saúde cardiovascular, melhorando o fluxo sanguíneo e a pressão.
Alguns outros estudos emprestam fortes evidências para apoiar as outras alegações da Eleuthero. Por exemplo, os resultados de um estudo mostram que a erva pode ter um grande potencial antioxidante. Um estudo com animais relatou promissoras propriedades de reforço imunológico. Outro estudo descobriu que o eleuthero pode ajudar a regular o açúcar no sangue.
Quanto aos seus impactos no stress, ansiedade e depressão, um estudo de 2013 descobriu que tomar a erva resultou em poucas melhorias. Entretanto, as doses utilizadas no estudo foram menores do que as doses comerciais, portanto os resultados podem refletir essa diferença. Outro estudo mostrou propriedades protetoras dos nervos que poderiam melhorar os níveis de estresse e o humor. No entanto, o estudo foi feito em animais, por isso é necessária mais investigação para os humanos.
Resumindo
Em última análise, o consenso é que é necessária mais investigação. Embora os ensaios até agora sejam promissores, são necessários mais ensaios em humanos a longo prazo para lançar mais luz sobre os benefícios exactos para a saúde da Eleuthero.
Eleuthero é seguro de usar?
Apesar da incerteza da eleuthero na pesquisa, a erva deve ser segura para ser usada. Assegure-se de seguir as dosagens recomendadas.
Se comprar um suplemento de ervas ou outra preparação, certifique-se de ter comprado eleuthero ou ginseng siberiano, não ginseng verdadeiro. Embora relacionadas e um pouco semelhantes, são ervas diferentes com diferentes contornos de segurança.
Não foram observados efeitos adversos ao tomar quantidades recomendadas de eleuthero, embora sejam necessários mais estudos. Interrompa o uso se sentir algum tipo de desconforto.
Tomar demasiado eleuthero pode criar efeitos secundários indesejados. Pare de tomar a erva se você começar a sentir os seguintes sintomas:
- ansiedade
- humor depressivo
- sonolência
- dor de cabeça
- insônia
- irritabilidade
Alguns estudos incitam as pessoas com hipertensão (tensão arterial elevada) a evitar o uso de eleuthero. No entanto, uma revisão recente da erva não encontrou evidências de que ela criasse efeitos colaterais em pessoas com hipertensão.
Uma palavra de prudência
Ervas como eleuthero não são monitoradas pela FDA quanto à qualidade ou pureza, portanto compre-as com cautela. Evite usar eleuthero se estiver grávida ou amamentando, e evite dá-lo a crianças com menos de 2 anos de idade. Para crianças maiores, fale com seu médico antes de usar.
As pessoas usam o eleuthero há milhares de anos para inúmeros benefícios de saúde. Fale com o seu médico sobre eleuthero para ver se ele pode ser o mais adequado para si. Siga a dose recomendada e você deve ser capaz de desfrutar da erva, tudo natural e subtil para melhorar a sua saúde. Estes podem incluir melhores efeitos energéticos e antioxidantes.
