O que são emoções auto-conscientes?
As emoções auto-conscientes são aquelas que são afetadas pela forma como nos vemos e como pensamos que os outros nos percebem. Elas incluem emoções como orgulho, ciúme e constrangimento.
A autoconsciência e a autoconsciência são, por vezes, sinais saudáveis de maturidade emocional. Eles podem ajudá-lo a se encaixar e a funcionar dentro de uma comunidade. Sentir-se culpado depois de dizer algo doloroso é muitas vezes percebido como mostrando bom caráter. Sentir remorso depois de cometer um erro pode ajudar a remendar os relacionamentos. Emoções autoconscientes positivas e emoções autoconscientes negativas podem ser motivadores saudáveis e poderosos.
Excessivas emoções auto-conscientes podem ser extremamente insalubres. Elas podem piorar os sintomas de condições como ansiedade, depressão e transtorno de personalidade limítrofe. Elas também podem causar ansiedade social e isolamento.
Quais são os sintomas das emoções auto-conscientes?
Ter emoções auto-conscientes em quantidades moderadas é saudável. Ter emoções auto-conscientes esmagadoras não é.
Os sintomas de emoções saudáveis e autoconscientes incluem:
- ter orgulho em realizações
- desfrutar do envolvimento em ambientes sociais
- pedindo desculpas por erros e assumindo responsabilidades
Sintomas de emoções insalubres incluem:
- responder ao constrangimento com raiva e hostilidade
- experiências sociais evitadas
- culpar os outros pelos seus erros
- sentir-se responsável por erros cometidos contra si mesmo
- ter baixa auto-estima
- sentir agitação, ansiedade, depressão ou nervosismo
O que causa emoções auto-conscientes?
As emoções autoconscientes desenvolvem-se em relação a uma compreensão de regras, padrões e objetivos. Crianças pequenas começam a formar um senso de si mesmas por volta dos 18 meses de idade. É aqui que as emoções autoconscientes começam a se desenvolver. Muitas crianças têm uma gama completa de emoções auto-conscientes aos 3 anos de idade.
Os adolescentes são particularmente propensos a altos níveis de auto-consciência. Nesta idade, as crianças estão sofrendo pela primeira vez uma pressão social significativa.
Quais são os fatores de risco das emoções auto-conscientes?
A baixa auto-estima pode causar emoções pouco saudáveis e auto-conscientes. Você pode se deter em emoções conscientes negativas como resultado de condições de saúde mental. Estas condições podem incluir:
- ansiedade
- depressão
- transtorno de personalidade limítrofe (DPB)
- distúrbio obsessivo-compulsivo
Quais são os benefícios das emoções auto-conscientes?
Emoções auto-conscientes saudáveis têm muitos benefícios. O orgulho muitas vezes leva as pessoas a trabalharem duro por realizações. A confiança nos dá o impulso de auto-estima que precisamos para enfrentar novos desafios. Mesmo as emoções negativas conscientes de si mesmas têm um papel positivo em nossas vidas. O ciúme ajuda-nos a determinar o que mais queremos.
A autoconsciência vem da autoconsciência. As emoções que vêm deles nos ajudam a perceber como nos encaixamos na sociedade. A autoconsciência ajuda-nos a melhorar o funcionamento social. A violação das regras sociais de um grupo causa culpa, vergonha e constrangimento. Embora desconfortáveis e desconcertantes, essas emoções podem resultar em aceitação social.
As emoções auto-conscientes podem causar outros problemas?
A auto-consciência insalubre pode resultar em ansiedade social. Isso pode levar ao isolamento, que por sua vez aumenta ainda mais a ansiedade social. Também pode resultar em baixa auto-estima e depressão.
As emoções auto-conscientes também podem prevenir a cura de eventos traumáticos. Isto é especialmente verdade em pacientes com problemas de saúde mental. Um estudo avaliou mulheres com DBP e que tinham sofrido um trauma. Por causa de seu trauma, essas mulheres estavam lidando com sentimentos de vergonha, culpa e constrangimento. Essas emoções impediram a cura e resultaram em um aumento dos sintomas de BPD.
As pessoas podem evitar cuidados médicos se sentirem certas emoções auto-conscientes. Um estudo descobriu que muitas pessoas sentem vergonha, culpa e constrangimento quando procuram testes de rastreio de doenças sexualmente transmissíveis. Fazer o teste e falar com parceiros sexuais despoletou essas emoções. Essas emoções podem fazer com que as pessoas atrasem ou evitem receber o tratamento de que precisam.
Que tratamento está disponível para as emoções auto-conscientes?
Há muitas maneiras de tratar emoções insalubres ou excessivamente auto-conscientes. Para promover uma auto-imagem mais positiva e aumentar a auto-estima, você pode:
- envolver-se em actividades que o façam sentir-se bem consigo mesmo
- escreva uma lista de realizações ou traços dos quais se orgulha
- combater a ansiedade social interagindo com pessoas em actividades de baixo risco, tais como fazer conversa fiada com um caixa ao comprar mercearias
- Seja pontual e mantenha seus compromissos, pois a disciplina que isso requer pode elevar o auto-valor
- assumir a responsabilidade por erros, e fazer reparações se necessário
- evitar atividades que podem causar emoções negativas como culpa ou vergonha se você for pego, como mentir ou fofocar
- Respire fundo e pratique a mente se você está se referindo a eventos passados que causam emoções negativas.
Marque uma consulta com um conselheiro ou psicólogo certificado se esses métodos não oferecerem alívio da autoconsciência persistente. Um conselheiro pode ajudá-lo a determinar a causa de emoções insalubres e a obter receitas para aliviar a ansiedade.
As emoções auto-conscientes estão ligadas à autoconsciência. Emoções auto-conscientes saudáveis podem dar-lhe motivação positiva e melhorar o funcionamento social. Emoções insalubres e esmagadoras de autoconsciência podem resultar em ansiedade social e isolamento.
Marque uma consulta para falar com um conselheiro ou terapeuta se você acha que está lutando com uma autoconsciência esmagadora.
