Os seus ossos da anca fazem parte da sua pélvis. Quando os seus quadris estão desiguais, com uma anca mais alta que a outra, significa que a sua pélvis está inclinada, o que também é chamado de inclinação pélvica lateral, e apenas algumas coisas a provocam. Os sintomas e o tratamento dependem da razão pela qual os seus quadris são irregulares.

As principais razões para os quadris irregulares são:

  • escoliose, que pode ser leve a grave e mudar com o tempo.
  • uma diferença no comprimento das pernas que vem da postura e postura, que é mais funcional do que física.
  • uma diferença física, ou estrutural, no comprimento das suas pernas

Tratamentos baseados em causas

Escoliose

  • Uma ligeira curva espinal em crianças é normalmente seguida com radiografias das costas a cada quatro a seis meses. Não é tratada, a menos que a curva piore. Apenas cerca de 10% das pessoas com escoliose têm uma doença grave o suficiente para precisarem de tratamento.
  • Os médicos podem recomendar uma cinta de costas para crianças com mais de 10 anos enquanto os seus ossos ainda estão a crescer. Não corrigirá a curva espinhal, mas impedirá o seu progresso. Geralmente é usado dia e noite, exceto quando interfere na participação em esportes e outras atividades.
  • Em casos de escoliose grave ou de agravamento rápido, os médicos podem recomendar a cirurgia para fundir as vértebras com uma haste ou osso artificial para parar a progressão da curva.

Discrepância funcional do comprimento das pernas

Você pode fazer várias coisas para corrigir quadris irregulares quando o comprimento medido de suas pernas é igual:

  • A massagem pode ajudar a remover quaisquer nós e a relaxar os músculos.
  • Os exercícios que esticam o lado com os músculos apertados podem melhorar a mobilidade e a amplitude de movimento das pernas e dos quadris. Estes são os principais tratamentos para as ancas irregulares.
  • Os exercícios que fortalecem os músculos também são úteis.
  • Também é importante corrigir qualquer má postura, para que o problema não volte a aparecer.

Discrepância estrutural de comprimento das pernas

Corrigir quadris desiguais quando o comprimento medido das suas pernas é desigual é mais difícil. Segundo a Sociedade Ortopédica Pediátrica da América do Norte, o tratamento é baseado na diferença no comprimento das pernas:

  • Crianças pequenas e adolescentes que ainda estão crescendo podem apenas ser observadas até que o crescimento ósseo tenha parado.
  • Usar um elevador no sapato usado na perna mais curta pode ajudar a reduzir as dores nas costas e melhorar a capacidade de andar com uma marcha normal. Este é o tratamento habitual para uma discrepância ligeira no comprimento da perna (menos de 2 centímetros).
  • Em casos mais graves, a cirurgia para nivelar o comprimento da perna pode ser considerada. Se a diferença de comprimento for de 2 a 5 centímetros, normalmente é feito um procedimento cirúrgico para parar ou retardar o crescimento ósseo na perna mais longa. Para uma diferença superior a 5 centímetros, um procedimento mais complicado que torna a perna mais curta mais longa é normalmente feito.

Anca e escoliose desiguais

A escoliose não é causada por carregar pesos pesados ou mochilas nas costas na escola, ou por má postura. Para as crianças, pode ajudá-las a saber que não causaram, e não há nada que elas possam fazer para evitar isso.

Se uma criança recebe um diagnóstico de escoliose e parece estar a piorar, uma cinta de costas ou cirurgia pode ajudar a evitar que a condição progrida.

Na escoliose, a coluna vertebral geralmente começa a curvar antes da puberdade, quando as crianças têm um surto de crescimento. Este pode ser um momento difícil na vida por causa de todas as mudanças físicas e hormonais que ocorrem.

Uma criança que tem escoliose nessa idade pode sentir raiva, vergonha, insegurança ou auto-consciência por causa de sua aparência ou por ter que usar uma cinta para as costas.

É importante que as crianças falem dos seus sentimentos negativos e tenham alguém em quem confiar.

Encontrar um grupo de apoio para uma criança com escoliose permite-lhes conhecer outros como eles que estão a ter a mesma experiência. Também lhes dá um lugar para falar sobre como eles se sentem e descobrir como os outros lidam com isso.

5 exercícios para quadris irregulares

Exercícios de alongamento para soltar e alongar os músculos são usados para corrigir a discrepância funcional do comprimento das pernas. Eles também ajudam a melhorar as dores nas costas e outros sintomas.

O músculo principal para esticar é chamado de quadratus lumborum. Este músculo liga a pélvis à espinha dorsal.

Qualquer estiramento que aumente a distância entre o quadril e o ombro do lado com o quadril mais alto é bom. Aqui estão cinco alongamentos que podem ajudar.

O estiramento 90/90

  1. Se o seu lado direito estiver apertado, sente-se no chão com a perna direita à sua frente dobrada num ângulo de 90 graus, com o joelho e o tornozelo no chão. Alinhe o seu joelho com o quadril.
  2. A sua perna esquerda deve estar do lado esquerdo, dobrada no joelho num ângulo de 90 graus. Isto pode ser desconfortável.
  3. Alcance para a frente com a sua mão direita, empurrando a anca direita para longe dela.

Fenda de perna com quadrado lombar

  1. Sente-se no chão com as pernas abertas o mais largo possível.
  2. Chegue com a mão direita, tentando tocar o seu pé esquerdo. Não precisas mesmo de tocar no pé.
  3. Então chega a tua mão esquerda ao pé direito. Isto estica o quadrado lombar de ambos os lados.

A pose da criança com o alcance das mãos

  1. Para entrar na pose da criança, comece com as mãos e os joelhos, depois sente-se de novo nos calcanhares e traga a testa para o chão para manter a cabeça baixa.
  2. Da pose da criança, onde você está sentado no chão dobrado sobre as coxas ou no colo, levante um braço e estenda a mão o mais longe possível à sua frente. Repita usando o outro braço.
  3. Com os braços ainda estendidos, passe as mãos para um lado. Isto irá esticar a parte inferior das costas e o quadril do lado oposto.
  4. Fique nesta posição, e inspire e expire enquanto se estica.

O fortalecimento dos músculos fracos e frouxos, incluindo o quadrado lombar, da anca inferior também pode ajudar. Exercícios que ajudam a isso incluem:

Tábua lateral.

  1. Deite-se no chão de lado, com os pés juntos e apoie-se com o antebraço no chão. Alinhe, ou empilhe, o cotovelo por baixo do ombro.
  2. Contraia os seus músculos abdominais e levante os quadris, para que o seu corpo faça uma linha recta.
  3. Mantenha esta posição durante 15 segundos no início. Você pode trabalhar até 4 minutos no tempo.
  4. Repita do seu outro lado.

Super-Homem

  1. Deita-te no chão de barriga para baixo.
  2. Estenda os braços à sua frente e as pernas atrás de si.
  3. Levante os braços e as pernas a cerca de 15 centímetros do chão.
  4. Contraia os seus músculos abdominais e estenda a mão o mais possível. Segure durante dois a três segundos.
  5. Relaxe os braços e as pernas de volta ao chão.

As ancas desiguais afectam tudo

A sua pélvis está ligada aos seus ombros e parte superior das costas pela sua coluna vertebral. Também está ligada às suas pernas. Por isso, os efeitos das ancas irregulares podem por vezes ser vistos nestas áreas:

  • Ombros irregulares. Os ombros também podem parecer irregulares, mas o lado com a anca inferior terá normalmente o ombro mais alto.
  • Lâmina de ombro proeminente. A sua omoplata pode ficar mais para fora do lado com a parte inferior do quadril.
  • Coluna curvada. A sua coluna pode parecer curvada em forma de S ou C se a causa das suas ancas irregulares for escoliose.
  • Diferença no comprimento das pernas. Os quadris irregulares podem fazer com que a perna de lado com o quadril mais alto pareça e se sinta mais comprida do que a outra, mesmo que sejam realmente do mesmo comprimento. Ter uma perna que é realmente mais longa do que a outra pode causar ancas desiguais.
  • Gaiola de costelas proeminente de um lado. As ancas irregulares causadas por escoliose grave podem fazer a sua caixa torcida, por isso as costelas do lado com a anca mais alta ficam mais para fora do que as do outro.

Efeitos da escoliose

Os sintomas das ancas irregulares variam de acordo com a sua causa e gravidade. A escoliose precoce e leve muitas vezes não tem sintomas. Os sintomas de escoliose mais grave e outras causas de quadris desiguais incluem:

  • dores das costas
  • dor nas ancas
  • dor no joelho
  • dificuldade para caminhar
  • marcha incomum

Às vezes, as roupas ajustadas não cabem confortavelmente quando os quadris estão desiguais. Isso, além de parecer ou andar de forma diferente, pode fazer com que as pessoas se tornem conscientes e desenvolvam baixa auto-estima, ansiedade ou depressão.

Razões para os quadris desiguais

Escoliose

Nesta condição, a sua coluna vertebral tem uma curva em forma de “S”- ou “C”- lateral e pode ser ligeiramente rodada. É a causa mais comum de ancas irregulares.

A escoliose pode ser causada pela formação inadequada da coluna vertebral antes do nascimento, geralmente por razões desconhecidas. Também pode ter uma causa neuromuscular, como por exemplo:

  • distrofia muscular
  • paralisia cerebral
  • Pólio
  • espinha bífida
  • síndrome de Marfan

A escoliose afecta mais frequentemente as raparigas do que os rapazes e pode ser praticada em família. A curva normalmente pára de progredir quando os ossos param de crescer. A curva é mais provável que piore quando:

  • a curva é grande.
  • a curva tem a forma de “S” e não de “C”.
  • a curva está no meio da coluna vertebral e não no topo ou no fundo

Discrepância funcional do comprimento das pernas

Nesta condição, uma perna parece e sente-se mais longa que a outra, mas tem o mesmo comprimento quando medida. É causado pela má postura que leva ao desequilíbrio entre a força muscular e a tensão.

Quando a má postura se torna um hábito e você se senta ou fica na mesma posição diariamente durante meses ou anos, os seus músculos compensam. Alguns músculos tornam-se mais curtos e apertados e puxam a anca para cima, e os músculos presos à anca inferior tornam-se mais fracos, mais longos e mais soltos.

Outra forma de isto acontecer é se você ficar numa posição com uma anca mais alta que a outra por um longo tempo. Isto pode acontecer se você sempre dorme de um lado, arquear as costas enquanto está sentado por um longo tempo, ou sempre se inclina para o mesmo lado quando está sentado ou em pé.

Discrepância estrutural do comprimento das pernas

Nesta condição, uma perna é mais longa que a outra, quando medida. A maioria das pessoas tem pernas de comprimento ligeiramente diferente, mas é incomum que as pernas tenham um comprimento tão diferente que torne os quadris desiguais.

Segundo a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, uma diferença de cerca de 4 centímetros pode causar dificuldades de locomoção ou coxear.

Às vezes é congénito, o que significa que uma pessoa nasce com ele. Nesse caso, a causa é geralmente desconhecida. Em outros casos, é causada por:

  • lesão da placa de crescimento da perna durante a infância ou adolescência, que é chamada fratura de Salter-Harris
  • um osso da perna partido que cicatriza mal numa criança
  • infecção grave em um osso da perna durante a infância ou infância
  • algumas doenças ósseas, como a neurofibromatose
  • condições que causam inchaço e inflamação das articulações, como a artrite juvenil.

Consultar um médico

Seu médico pode notar que você ou seu filho tem quadris irregulares durante um exame físico de rotina, ou você mesmo pode notar e consultar seu médico sobre isso.

A escoliose é frequentemente diagnosticada durante os exames feitos na escola ou durante os exames físicos desportivos.

O seu médico irá perguntar-lhe sobre os seus sintomas e realizar um exame, incluindo a verificação da escoliose, olhando para as suas costas enquanto está de pé e quando está dobrado na cintura com os braços pendurados para baixo.

O seu médico também avaliará os seus quadris e ombros para ver se estão iguais ou não. Outros testes que seu médico pode fazer para ajudar a determinar a causa de seus quadris irregulares incluem:

  • avaliando a forma como você caminha
  • medindo cada perna e a diferença de comprimento entre elas
  • Raios-X para procurar anomalias nos ossos ou fazer mais medições nas pernas
  • que é um raio-X especial que permite uma medição mais precisa do comprimento das pernas.
  • TAC para procurar anormalidades nos ossos ou tecidos das pernas

Em uma criança que ainda está crescendo, o mesmo teste usado inicialmente para medir o comprimento das pernas é geralmente repetido a cada 6 a 12 meses para ver se a diferença no comprimento muda.

Independentemente do que esteja causando quadril irregular ou inclinação pélvica, há coisas que você pode fazer no dia-a-dia para ajudar. Também é importante acompanhar com profissionais médicos ao longo do tempo.

O check-in regular com o seu médico ou prestador de cuidados de saúde pode ajudá-lo a obter um diagnóstico adequado. Também o pode ajudar a corrigir ou parar a progressão de certas condições que podem estar a causar ancas irregulares.

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