O gengibre tem mesmo propriedades medicinais?

O gengibre é uma planta florida. A sua raiz é frequentemente utilizada para cozinhar. O seu sabor afiado e distinto é inconfundível, e muitas pessoas apreciam o seu sabor aromático.

Para além dos seus usos culinários, o gengibre tem servido como medicina popular durante séculos.

O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e anticancerígenas. Por causa disso, pensa-se que aumenta a sua imunidade geral.

Para pessoas com artrite, as suas propriedades anti-inflamatórias são particularmente benéficas. O gengibre contém compostos anti-inflamatórios que funcionam da mesma forma que os inibidores de COX-2. Os inibidores da COX-2 são medicamentos utilizados para tratar a dor e a inflamação.

O que a pesquisa diz sobre o gengibre e a artrite

Até hoje, estudos explorando o potencial do gengibre como um tratamento eficaz para a artrite têm tido resultados mistos. É necessária uma pesquisa mais específica envolvendo o gengibre como medicamento para humanos.

Um estudo de 2000 descobriu que o extrato de gengibre era tão eficaz quanto o ibuprofeno no primeiro período de tratamento de um estudo cruzado. Pesquisadores em um estudo de 2016 descobriram que os suplementos de gengibre e equinácea reduziram efetivamente a inflamação e a dor após uma cirurgia no joelho.

Pesquisadores em um estudo de 2001 descobriram que doses altamente concentradas de extrato de gengibre eram eficazes no tratamento de pessoas com osteoartrose do joelho. Antes de iniciar o estudo, os participantes sentiram dor moderada a severa no joelho. A ingestão de extrato de gengibre ajudou a reduzir a dor no joelho ao ficar de pé e depois de caminhar. Em geral, os efeitos secundários relatados foram principalmente limitados a um ligeiro desconforto abdominal.

Os resultados de um estudo com animais realizado em 2002 com ratos sugerem que o gengibre pode ajudar a aliviar a dor articular da artrite reumatóide. Foi demonstrado que o gengibre reduz a inflamação quando tomado em altas doses durante quatro semanas.

Pesquisadores de um estudo de 2010 descobriram que o gengibre era um aliviador de dor eficaz para a dor muscular humana resultante de uma lesão induzida por exercício. Os participantes que ingeriram duas gramas de gengibre cru ou gengibre aquecido experimentaram dor e inflamação reduzidas. Pensava-se que o gengibre tratado termicamente tinha um efeito mais forte, mas ambos os tipos de gengibre foram considerados igualmente úteis.

A aplicação de um creme ou gel contendo gengibre diretamente sobre a área afetada também pode ser benéfica. De acordo com os resultados de um estudo de 2015, o extrato de gengibre é capaz de melhorar a osteoartrose nos joelhos quando aplicado topicamente. Os participantes aplicaram o extracto de gengibre três vezes por dia durante 12 semanas. Durante esse tempo, eles experimentaram níveis reduzidos de dor e outros sintomas.

Outros benefícios do gengibre

Ginger tem inúmeros outros benefícios que podem ajudar a melhorar outros aspectos da sua saúde também.

Por exemplo, beber chá de gengibre pode ajudar a combater uma constipação. Os pesquisadores de um estudo animal de 2016 deram aos peixes um suplemento diário de gengibre durante 60 dias. Descobriram que os peixes eram capazes de combater melhor certas infecções. Os peixes também experimentaram um aumento na imunidade geral e nas taxas de crescimento.

O gengibre também pode ajudar com náuseas, vómitos e outros problemas abdominais. Pesquisadores em um estudo de 2017 descobriram que o gengibre foi eficaz em diminuir a frequência e a gravidade do vômito após a cirurgia de catarata. O gengibre funcionou melhor quando foi tomado em duas doses separadas de 500 miligramas antes da cirurgia.

No geral, uma revisão dos estudos em 2014 mostra o potencial terapêutico do gengibre como sendo muito promissor.

A pesquisa apresentada mostra que o gengibre pode ajudar a prevenir, lutar, ou tratar:

  • câncer
  • tumores
  • infecção bacteriológica
  • enxaquecas
  • diabetes
  • úlceras

É necessária mais investigação para determinar a sua eficácia em humanos para determinados sintomas ou condições.

Como tomar gengibre para inflamação e dor

Dependendo das suas necessidades individuais, o gengibre pode ser usado como um:

  • creme tópico, gel ou óleo essencial
  • cápsula
  • tintura
  • chá

As formas concentradas geralmente proporcionam o melhor benefício.

Qualquer que seja a forma escolhida, tenha o cuidado de seleccionar um suplemento de alta qualidade que utilize gengibre orgânico. Se possível, procure uma marca que utilize a extracção de fluidos supercríticos. Você também deve tentar evitar produtos que contenham aditivos.

Se você optar por suplementos, não se esqueça de tomá-los com comida. Se ingerir gengibre concentrado sem comida, isso pode causar uma perturbação no estômago. Pode também bebê-lo como chá ou adicioná-lo a vários pratos para aumentar ligeiramente a sua ingestão.

Riscos e avisos

Embora o gengibre seja geralmente seguro para o consumo, algumas pessoas podem sentir efeitos colaterais leves.

Isto inclui:

  • gás
  • inchaço
  • azia
  • náusea

O seu risco de efeitos secundários aumenta se ingerir mais do que a dose recomendada.

Fale com o seu médico antes de ingerir gengibre se você:

  • ter diabetes
  • tomar anticoagulantes ou medicamentos para a tensão arterial
  • ter uma doença sanguínea
  • estão grávidas
  • estão abaixo do peso
  • ter cálculos biliares

Se optar por aplicar um creme ou gel de gengibre, faça um teste de alergia. Aplique uma quantidade reduzida no seu antebraço. Se não sentir qualquer irritação ou inflamação em cerca de 24 horas, deve ser seguro aplicar noutro local.

Se você estiver usando um óleo essencial, certifique-se de misturá-lo com um óleo veicular antes de aplicá-lo diretamente na pele. Também deve fazer um teste de alergias antes de fazer uma aplicação completa.

Leia as embalagens para obter informações sobre os potenciais efeitos secundários dos produtos prontos a usar.

Para muitas pessoas, o gengibre é uma excelente adição a um plano de tratamento para a artrite. Além de aliviar os sintomas da sua artrite, pode aumentar a sua imunidade geral.

Não se esqueça de consultar o seu médico antes de adicionar um suplemento de gengibre ou outra forma ingerida ao seu regime. Eles podem confirmar que o gengibre é seguro para você ingerir e se vai interagir com qualquer outro medicamento que você possa estar tomando.

Depois de adicionar gengibre ao seu regime, preste atenção à forma como o seu corpo reage. Você pode até querer tomar algumas notas simples a cada dia, uma vez que você comece a usá-lo. Isso pode ajudá-lo a avaliar se você está passando por alguma mudança positiva ou novos efeitos colaterais.

Se começar a sentir quaisquer efeitos secundários adversos, interrompa o uso e consulte o seu médico.