O que é neblina cerebral?

O nevoeiro cerebral não é uma condição médica em si, mas sim um sintoma de outras condições médicas. É um tipo de disfunção cognitiva envolvendo:

  • problemas de memória
  • falta de clareza mental
  • fraca concentração
  • incapacidade de concentração

Algumas pessoas também o descrevem como fadiga mental. Dependendo da gravidade da neblina cerebral, ela pode interferir no trabalho ou na escola. Mas não tem de ser um acessório permanente na sua vida.

Quais são as causas do nevoeiro cerebral?

Há inúmeras explicações para a ocorrência de neblina cerebral. Uma vez identificada a causa subjacente, você pode começar a consertar o problema. Aqui estão seis causas possíveis.

1. Stress

O stress crónico pode aumentar a pressão arterial, enfraquecer o sistema imunitário e provocar depressão. Também pode causar fadiga mental. Quando seu cérebro está exausto, torna-se mais difícil pensar, raciocinar e focalizar.

2. Falta de sono

A má qualidade do sono também pode interferir com o bom funcionamento do seu cérebro. Aponte para 8 a 9 horas de sono por noite. Dormir muito pouco pode levar a uma fraca concentração e pensamentos nublados.

3. Mudanças hormonais

As alterações hormonais também podem desencadear nevoeiro cerebral. Os níveis das hormonas progesterona e estrogénio aumentam durante a gravidez. Esta alteração pode afectar a memória e causar uma deficiência cognitiva a curto prazo.

Da mesma forma, uma queda no nível de estrogênio durante a menopausa pode causar esquecimento, má concentração e pensamento nebuloso.

4. Dieta

A dieta também pode desempenhar um papel no nevoeiro cerebral. A vitamina B-12 apoia a função cerebral saudável, e uma deficiência de vitamina B-12 pode provocar nevoeiro cerebral.

Se tiver alergias alimentares ou sensibilidades, pode desenvolver-se nevoeiro cerebral depois de comer determinados alimentos. Possíveis culpados incluem:

  • MSG
  • aspartame
  • amendoins
  • laticínio

A remoção de alimentos desencadeantes da sua dieta pode melhorar os sintomas.

5. Medicamentos

Se notar nevoeiro cerebral enquanto estiver a tomar medicamentos, fale com o seu médico. O nevoeiro cerebral pode ser um efeito secundário conhecido do medicamento. Se reduzir a sua dose ou mudar para outro medicamento pode melhorar os seus sintomas.

O nevoeiro cerebral também pode ocorrer após tratamentos de câncer. Isto é referido como cérebro quimio.

6. Condições médicas

Condições médicas associadas a inflamação, fadiga ou alterações no nível de glicose no sangue também podem causar fadiga mental. Por exemplo, a neblina cerebral é um sintoma de síndrome de fadiga crônica, que envolve fadiga persistente por mais de seis meses.

As pessoas que têm fibromialgia podem experimentar uma nebulosidade semelhante no dia-a-dia.

Outras condições que podem causar neblina cerebral incluem:

  • anemia
  • depressão
  • diabetes
  • síndrome de Sjögren
  • enxaquecas
  • mal de Alzheimer
  • hipotireoidismo
  • doenças auto-imunes, como lúpus, artrite e esclerose múltipla
  • desidratação

Como é diagnosticada

Consulte o seu médico se tiver uma persistente falta de clareza que piore ou não melhore. Um único teste não pode diagnosticar neblina cerebral. O nevoeiro cerebral pode sinalizar um problema subjacente, por isso o seu médico irá realizar um exame físico e perguntar-lhe sobre o seu:

  • saúde mental
  • dieta
  • nível de actividade física
  • medicamentos ou suplementos actuais

Deve avisar o seu médico sobre outros sintomas que possa ter. Por exemplo, alguém com hipotiroidismo pode ter neblina cerebral juntamente com queda de cabelo, pele seca, ganho de peso, ou unhas quebradiças.

As análises ao sangue podem ajudar o seu médico a identificar a causa do nevoeiro cerebral. Um exame de sangue pode detectar o seguinte:

  • níveis anormais de glicose
  • funcionamento deficiente do fígado, dos rins e da tiróide
  • deficiências nutritivas
  • infecções
  • doenças inflamatórias

Com base nos resultados, o seu médico irá determinar se deve investigar mais. Outras ferramentas de diagnóstico podem incluir testes de imagem para olhar dentro do corpo, tais como raios-X, ressonância magnética ou tomografia computadorizada. O médico pode também realizar testes de alergia ou um estudo do sono para verificar a existência de um distúrbio do sono.

Manter um diário alimentar pode ajudá-lo a determinar se a sua dieta contribui para o nevoeiro cerebral.

Como tratá-la

O tratamento do nevoeiro cerebral depende da causa.

Por exemplo, se você for anêmico, suplementos de ferro podem aumentar a produção de glóbulos vermelhos e reduzir a neblina cerebral. Se você for diagnosticado com uma doença auto-imune, seu médico pode recomendar um corticosteroide ou outro medicamento para reduzir a inflamação ou suprimir o sistema imunológico.

Às vezes, o alívio da neblina cerebral é uma questão de corrigir uma deficiência nutricional, trocar medicamentos ou melhorar a qualidade do seu sono.

Os remédios caseiros para melhorar a neblina cerebral incluem:

  • Dormir 8 a 9 horas por noite
  • gerir o stress, conhecendo as suas limitações e evitando o álcool e a cafeína em excesso
  • exercitando
  • fortalecer o seu poder cerebral (tente ser voluntário ou resolver puzzles cerebrais)
  • procura de actividades agradáveis
  • aumentar a ingestão de proteínas, frutas, legumes e gorduras saudáveis

O nevoeiro cerebral pode ser frustrante, mas o alívio é possível. Não ignore os seus sintomas. Se não for tratado, o nevoeiro cerebral pode ter impacto na qualidade da sua vida. Uma vez que a causa subjacente é abordada, a sua clareza mental pode melhorar.