Chás para aliviar a constipação

Muitas pessoas gostam de chás de ervas pelas suas propriedades calmantes e relaxantes. Alguns chás podem ajudar a aliviar a obstipação. Certos ingredientes, incluindo as ervas cascara e senna, têm propriedades laxantes naturais. No entanto, os chás de ervas podem ser potentes. Você deve limitar a quantidade de chá de ervas que você bebe e a freqüência com que você o bebe.

A obstipação é caracterizada por movimentos intestinais infrequentes ou dificuldade em ter um movimento intestinal. Pode ser uma condição desconfortável. Também pode deixar você se sentindo inchado. A Clínica Mayo descreve a constipação como tendo menos de três movimentos intestinais por semana. Como os bancos não se movimentam regularmente, eles tendem a ficar secos e duros. Isto torna-as mais difíceis de passar.

Porque é que o chá é usado para tratar a obstipação?

O consumo regular de líquidos como água e chá é uma das melhores formas de prevenir a obstipação ou tratá-la quando os sintomas se desenvolvem. Quanto mais hidratado estiver, melhor lubrificado estão os seus intestinos e mais humidade permanece nas suas fezes.

Certas ervas em chás podem ajudar com mais do que satisfazer as suas necessidades diárias de fluidos. A cascara, por exemplo, tem sido usada como laxante há séculos. É encontrada em alguns chás de ervas e em forma de suplemento, também.

Senna é outra erva que muitas pessoas usam como laxante. Como a cascara, está nos chás de remédio herbal e você pode tomá-la como um suplemento. Esta erva interfere com a reabsorção de água pelo seu cólon para que mais humidade permaneça nas suas fezes.

Você só deve usar chás de ervas, como os que contêm senna ou cascara, para alívio da prisão de ventre a curto prazo.

O que causa a prisão de ventre?

As três causas mais comuns de prisão de ventre são:

  • uma dieta pobre em fibras
  • um estilo de vida sedentário
  • desidratação

Às vezes, viajar pode levar a uma mudança nos hábitos intestinais. O stress e a ansiedade podem ter um efeito semelhante.

Se estiver grávida, pode achar a prisão de ventre um problema temporário mas desconfortável. O seu filho pode ficar com prisão de ventre se tiver aprendido a usar a casa de banho, mas tenta segurar-se nos movimentos intestinais.

Problemas médicos

A obstipação também pode ser um sintoma de um problema médico mais grave, tal como :

  • síndrome do cólon irritável e outras condições intestinais
  • doença da tiróide
  • fibrose cística
  • transtorno de humor
  • alguns problemas neurológicos, especialmente os que afectam os nervos à volta do intestino e do recto

Atraso na ida ao banheiro

Se você muitas vezes demora para ir ao banheiro, isso também pode levar à constipação. É comum que as pessoas que têm hemorróidas experimentem este problema. Como as hemorróidas podem tornar doloroso passar as fezes, as pessoas podem atrasar a ida ao banheiro. Se esperar para passar as fezes leva à constipação, pode tornar o próximo movimento intestinal ainda mais doloroso.

Efeitos secundários da medicação

A obstipação é um potencial efeito colateral de muitos medicamentos. Estes incluem:

  • certos medicamentos para as dores narcóticos
  • certos antidepressivos
  • certos medicamentos de venda livre (OTC), tais como anti-histamínicos e antiácidos

Fatores de risco a considerar

Apenas adultos devem consumir chás que incluam ervas com propriedades laxantes. Se seu filho estiver com prisão de ventre, considere a possibilidade de fazer exercícios, mais líquidos e adicionar mais alimentos com alto teor de fibras à sua dieta. Alguns laxantes OTC também têm doses concebidas para crianças.

Se você é geralmente saudável, é provável que seja seguro para você experimentar um produto comercial, como um chá de ervas, para tratar um surto de constipação. Seja cauteloso ao usar chás de ervas com ingredientes de som invulgar e promessas que parecem demasiado boas para serem verdadeiras.

A Administração de Alimentos e Drogas dos EUA não regula os chás para alívio da prisão de ventre. Portanto, você não pode ter certeza absoluta de quais ingredientes estão incluídos no chá. Não é possível para você saber se houve algum teste confiável sobre a segurança e eficácia do produto.

Se estiver grávida, deve evitar certos produtos herbais devido a riscos potenciais. Por exemplo, chás com senna podem aumentar o seu risco de diarreia e desidratação se estiver grávida. Fale com o seu médico antes de experimentar qualquer produto à base de ervas ou produtos de venda livre.

Quais chás as pessoas usam para tratar a constipação?

Os chás de ervas podem ser feitos de uma mistura de ervas, ou de uma combinação de ervas e folhas de chá. Você deve sempre verificar os ingredientes no rótulo para saber o que você está bebendo.

Estes chás são os mais utilizados para aliviar a obstipação:

  • O chá Senna actua como um laxante estimulante, que funciona estimulando os intestinos a mover as fezes ao longo. O chá Senna tende a ter um sabor amargo, por isso você pode querer adicionar mel ou algum outro sabor para torná-lo mais palatável.
  • Algumas pessoas usam chá de dente-de-leão para aliviar a retenção de água, mas também pode agir como um laxante suave.
  • O chá de cascara pode ter um forte efeito laxante. Você não deve ter mais do que o recomendado. O Cascara está disponível em cápsulas de laxante, bem como em chás.
  • O chá de hortelã-pimenta pode ajudar a tratar e prevenir casos de obstipação. A hortelã-pimenta é suposto ser boa para a saúde digestiva.
  • O chá verde também parece ter efeitos positivos sobre a saúde digestiva. Tem sido usado para ajudar a tratar náuseas, diarreia e obstipação.
  • O chá preto quente ou gelado pode ter um efeito laxante suficientemente suave para ajudar a prevenir a obstipação, mas pode consumi-lo diariamente sem riscos de saúde a longo prazo. A adição de mel ou melaço ao seu chá pode aumentar as suas propriedades laxantes.

Quanto chá você deve beber?

Muitos chás comercializados pelos seus efeitos laxantes vêm com instruções que sugerem o consumo de uma chávena mesmo antes de dormir. Não se esqueça de ler o rótulo e seguir as instruções cuidadosamente. Os chás de ervas, incluindo os que ajudam a tratar a obstipação, são vendidos em mercearias, lojas de alimentos saudáveis e online.

Para a maioria dos chás laxantes, as instruções recomendam apenas uma chávena por dia. No entanto, se a sua obstipação persistir por mais de alguns dias, pode precisar de um medicamento laxante mais forte. Deve consultar o seu médico se a sua obstipação durar uma semana ou mais.

Quais são os efeitos secundários?

Os chás vendidos especificamente como tratamentos de obstipação são destinados apenas para uso a curto prazo. O uso destes produtos a longo prazo pode ter riscos. Por exemplo, o seu intestino pode tornar-se dependente destes produtos, e você pode eventualmente achar mais difícil ter um movimento intestinal sem eles. A obstipação também pode ser um sintoma de uma condição médica mais grave.

Fale com o seu médico se tiver obstipação relacionada com um problema de saúde crónico. Seu médico pode recomendar certos laxantes que você pode tomar com mais regularidade. Você deve tomar laxantes de qualquer tipo o menos freqüente possível.

É importante analisar os potenciais efeitos secundários a longo prazo de qualquer produto herbal que se tome regularmente. Por exemplo, o National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais) relatou que o uso prolongado de cascara e senna pode causar danos no fígado.

Este medicamento pode também interagir com outros medicamentos que esteja a tomar. Se toma um medicamento com receita médica, não se esqueça de consultar o seu médico ou farmacêutico antes de tomar um chá laxante.

Se a sua obstipação for devida a uma dieta pobre em fibras ou não beber líquidos suficientes, uma chávena de chá laxante pode ser suficiente para ajudar a repor o seu sistema no normal. Mas a prisão de ventre tem muitas causas possíveis. Se uma condição médica subjacente estiver a causar a sua obstipação, poderá ter de procurar um tratamento mais forte.

Você deve ajudar esses chás e outros tratamentos a fazer seu trabalho, tornando-se mais ativo fisicamente e seguindo uma dieta rica em fibras.

Como prevenir a obstipação futura

Evitar a obstipação é a melhor forma de garantir que não interfere com a sua qualidade de vida. Se você tem uma condição médica que causa prisão de ventre, as opções de prevenção podem não funcionar para você. Fazer certas escolhas de estilo de vida pode ajudar a mantê-lo regular se você estiver com boa saúde em geral.

Dieta

Comer uma dieta rica em fibras pode ajudar a prevenir a obstipação. Os alimentos ricos em fibra incluem vegetais verdes e de folhas, frutas, como bagas, e grãos inteiros. Estes alimentos são por vezes chamados de “alimentos grosseiros”. Aponte para encher pelo menos metade do seu prato com frutas e legumes e cada refeição. Ao longo do dia, tente certificar-se de que pelo menos metade dos produtos de cereais que come são cereais integrais. Estes alimentos têm ingredientes que beneficiam o seu sistema digestivo e promovem a sua saúde em geral.

Ficar bem hidratado também é essencial para uma boa saúde digestiva. Todos os sistemas do seu corpo precisam de água para funcionar correctamente.

Exercício

Você também deve tentar se exercitar por pelo menos 150 minutos por semana. Você pode dividir essa meta em cinco sessões por semana que duram 30 minutos cada uma. Muitos tipos diferentes de atividade física podem ajudar a prevenir a constipação, inclusive:

  • caminhando
  • jogging
  • natação
  • aeróbica

Fazer mais exercício também apoia a boa saúde do coração e também pode ajudá-lo a sentir-se mais saudável e energizado.