Todos nós temos azia depois de comer de vez em quando. Mas se você tiver essa sensação dolorosa e ardente no peito regularmente, você pode ter a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Também é chamada de doença do refluxo ácido.

Quais são os factores de risco da DRGE?

Você corre um risco maior de sofrer de DRGE se você:

  • são obesos
  • tenha uma hérnia hiatal
  • estão grávidas
  • ter um distúrbio do tecido conjuntivo

Você pode agravar o GERD se você:

  • fumo
  • comer grandes refeições
  • comer perto da hora de dormir
  • comer alimentos gordurosos ou fritos
  • tomar café
  • tomar chá
  • beba álcool
  • usar anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) como aspirina

O que
causa GERD?

O ácido estomacal no seu esófago causa DRGE. O seu esôfago é o tubo que liga a sua boca ao seu estômago. Há uma válvula entre seu estômago e seu esôfago que normalmente só funciona de uma maneira, permitindo que alimentos e fluidos entrem no seu estômago e depois se fechem rapidamente.

Com a GERD, a válvula não funciona como deveria. Ela permite que a comida e o ácido estomacal voltem a fluir (refluxo) para o seu esôfago. Este refluxo ácido irrita o revestimento do seu esôfago. As pessoas frequentemente sentem os sintomas 30 minutos a 2 horas depois de comer.

Causas medicinais

Alguns medicamentos podem causar sintomas de DRGE, como por exemplo:

  • anticolinérgicos, usados para tratar uma variedade de condições
  • broncodilatadores, usados para tratar a asma
  • progestina, usado no controlo de natalidade ou para tratar hemorragias menstruais anormais
  • sedativos, usados para tratar a ansiedade ou insônia
  • bloqueadores dos canais de cálcio, usados para tratar a hipertensão arterial
  • tricíclicos, usados para tratar a depressão
  • drogas dopamina-activas, usadas para tratar a doença de Parkinson

Mudanças no estilo de vida podem ajudá-lo a gerir a GERD

Algumas simples mudanças no estilo de vida podem ajudá-lo a reduzir a frequência do seu refluxo ácido. Considere o seguinte:

  • Mantenha um peso saudável para aliviar a pressão no seu abdómen.
  • Pare de fumar. Aqui estão algumas aplicações que podem ajudar.
  • Deixe a gravidade ajudar: Levante a cabeça da sua cama de 6 a 9 polegadas.
  • Espere um mínimo de três horas depois de comer antes de se deitar ou ir para a cama.
  • Evite roupas que se ajustem bem à sua cintura.
  • Evite drogas como aspirina, naproxen (Aleve) e ibuprofeno (Advil, Motrin). Em vez disso, tome acetaminofen (Tylenol) para aliviar a dor.
  • Tomar todos os medicamentos com água extra.
  • Pergunte ao seu médico se os novos medicamentos receitados irão piorar a sua DRGE.

Ajustes dietéticos para ajudar a gerir o GERD

Ao alterar sua dieta e hábitos alimentares, você poderia reduzir a freqüência do seu refluxo ácido. Aqui estão algumas dicas.

Alimentos

O primeiro ajuste é para aumentar a ingestão de fibras e evitar os seguintes alimentos:

  • frutas cítricas
  • sumos de citrinos
  • produtos de tomate
  • alimentos gordurosos e fritos
  • cafeína
  • cunhas
  • bebidas gaseificadas
  • alimentos picantes
  • alho e cebola
  • chocolate
  • margarina
  • manteiga
  • óleos
  • leite gordo (incluindo creme de leite, queijo e leite gordo)
  • bebidas alcoólicas

Hábitos alimentares

Você pode trabalhar para reduzir o impacto do GERD em sua vida, não apenas ajustando o que você come, mas também a maneira como você come:

  • Coma refeições menores e mais frequentes.
  • Coma a sua comida lentamente e mastigue-a bem.
  • Pratique uma boa postura. Enquanto come, senta-te direito. Evite dobrar-se por cima ou chegar abaixo da cintura durante uma hora depois das refeições.
  • Evite comer antes de se deitar. Espere pelo menos três horas após as refeições para se deitar ou ir para a cama.
  • Esteja atento aos alimentos que parecem estimular os seus sintomas de DRGE.

Trabalhe com o seu médico para elaborar um plano para gerir o seu GERD. Uma combinação de mudanças de estilo de vida e de comportamento – juntamente com medicamentos prescritos, se necessário, pode aliviar a quantidade de desconforto que você sente e a frequência do mesmo.