Alguns remédios naturais podem ser capazes de aliviar seus sintomas, reduzir a quantidade de medicamentos que você precisa tomar e, em geral, melhorar a qualidade de sua vida. Estes remédios funcionam melhor quando tomados juntamente com os seus medicamentos para a asma normalmente prescritos.
Aqui estão 13 terapias complementares que você pode tentar para a sua asma.
1. Mudanças dietéticas
Embora não haja uma dieta específica para pessoas com asma grave, há algumas medidas que pode tomar que podem ajudar com os seus sintomas.
O excesso de peso pode muitas vezes agravar a asma grave. É importante manter uma dieta saudável e equilibrada, que inclua muitas frutas e vegetais. Estas são boas fontes de antioxidantes como o beta-caroteno e as vitaminas C e E, e podem ajudar a reduzir a inflamação em torno das vias respiratórias.
Se você experimentar um surto de sintomas de asma depois de comer determinados alimentos, tente evitar comê-los. É possível que você tenha uma alergia alimentar que esteja causando o agravamento dos seus sintomas. Fale com o seu médico para confirmar isto.
2. Técnica respiratória de Buteyko
A Técnica Respiratória Buteyko (BBT) é um sistema de exercícios respiratórios. Pode ajudar a reduzir os seus sintomas de asma através de uma respiração lenta e suave.
BBT concentra-se em respirar pelo nariz em vez de pela boca. Respirar pela boca pode secar as vias respiratórias e torná-las mais sensíveis.
Algumas pessoas podem sofrer menos infecções respiratórias devido ao uso desta técnica. Outros que praticam BBT acreditam que ajuda a elevar os seus níveis de dióxido de carbono. Mesmo assim, não há provas conclusivas que sustentem esta teoria.
3. Método Papworth
O método Papworth é uma técnica de respiração e relaxamento que tem sido usada desde os anos 60 para ajudar as pessoas com asma. Envolve o uso do nariz e do diafragma para desenvolver padrões respiratórios. Pode então aplicar estes padrões respiratórios a várias actividades que podem causar a sua asma.
Um curso de treinamento é normalmente recomendado antes de adotar os exercícios como parte de sua rotina diária.
4. Alho
O alho tem vários benefícios para a saúde, incluindo propriedades anti-inflamatórias, de acordo com um estudo de 2013. Como a asma é uma doença inflamatória, o alho pode ajudar a aliviar os seus sintomas.
Ainda assim, não há provas conclusivas de que o alho seja eficaz contra o aparecimento de crises de asma.
5. Gengibre
O gengibre é outra erva que contém propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar na asma grave. Um estudo de 2013 mostrou que os suplementos orais de gengibre estavam ligados a uma melhoria dos sintomas da asma. Mas não confirmou que o gengibre leva a uma melhoria na função pulmonar em geral.
6. Mel
O mel é frequentemente usado em remédios para o frio para ajudar a aliviar a garganta e reduzir a tosse. Você pode misturar mel com uma bebida quente como chá de ervas para aliviar os seus sintomas.
Ainda assim, há poucas evidências científicas de que o mel deva ser usado como um tratamento alternativo da asma.
7. Óleos ômega-3
Os óleos ômega-3, que podem ser encontrados em peixes e sementes de linho, têm demonstrado ter muitos benefícios para a saúde. Eles também podem funcionar para diminuir a inflamação das vias aéreas e melhorar a função pulmonar em pessoas com asma grave.
Mas doses elevadas de esteróides orais podem bloquear os efeitos benéficos dos óleos ômega-3. É uma boa ideia verificar com o seu médico antes de aumentar a sua ingestão de ómega 3.
8. Cafeína
A cafeína é um broncodilatador e pode reduzir a fadiga muscular respiratória. Um estudo de 2010 mostrou que a cafeína pode ser eficaz para as pessoas com asma. Ela pode ser capaz de melhorar o funcionamento das vias respiratórias por até quatro horas após o consumo.
9. Yoga
O Yoga incorpora exercícios de alongamento e respiração para ajudar a aumentar a flexibilidade e aumentar a sua condição física geral. Para muitas pessoas, a prática de yoga pode diminuir o stress, o que pode desencadear a asma.
As técnicas de respiração utilizadas no yoga também podem ajudar a reduzir a frequência das crises de asma. No entanto, não há atualmente nenhuma evidência conclusiva que comprove isso.
10. Hipnoterapia
Na hipnoterapia, a hipnose é usada para tornar uma pessoa mais relaxada e aberta a novas formas de pensar, sentir e comportar-se. A hipnoterapia pode ajudar a facilitar o relaxamento muscular, o que pode ajudar as pessoas com asma a lidar com sintomas como aperto no peito.
11. Cautela
A consciência é um tipo de meditação que se concentra em como a mente e o corpo estão se sentindo no momento presente. Ela pode ser praticada em quase qualquer lugar. Tudo o que você precisa é de um lugar tranquilo para sentar-se, fechar os olhos e focalizar sua atenção nos pensamentos, sentimentos e sensações do seu corpo.
Devido aos seus benefícios no alívio do stress, a atenção pode ajudar a complementar a sua medicação prescrita e a aliviar os sintomas da asma relacionados com o stress.
12. Acupunctura
A acupunctura é uma forma da medicina antiga chinesa que envolve a colocação de pequenas agulhas em pontos específicos do corpo. Os benefícios a longo prazo da acupunctura ainda não foram comprovados como sendo eficazes contra a asma. Mas algumas pessoas com asma descobrem que a acupunctura ajuda a melhorar o fluxo de ar e a controlar sintomas como dores no peito.
13. Espeleoterapia
A espeleoterapia envolve passar tempo em uma sala de sal para introduzir pequenas partículas de sal no sistema respiratório. Atualmente não há evidências científicas que provem que a espeleoterapia é uma forma eficaz de tratamento contra a asma, mas um estudo mostrou que ela teve um efeito benéfico sobre a função pulmonar a curto prazo.
Alguns destes remédios naturais podem ser capazes de ajudar a reduzir os sintomas da asma. Mas você ainda deve aderir aos remédios que seu médico prescreve. Além disso, muitos destes têm poucas ou nenhumas provas de que funcionam para a asma.
Verifique com o seu médico antes de experimentar uma nova terapia complementar. Se começar a notar quaisquer novos efeitos secundários, pare de tomar ou usar imediatamente.
