- dieta rica em gordura saturada
- diabetes tipo 2
- tensão arterial alta ou hipertensão arterial
- Fumando
- colesterol alto
- obesidade
- história familiar de doença cardíaca
A redução destes factores de risco pode diminuir as suas hipóteses de ataque cardíaco ou AVC e a sua necessidade de procedimentos médicos relacionados com o coração, incluindo a cirurgia de bypass.
Manter-se ativo é uma ótima maneira de reduzir seu risco de doenças cardíacas. O exercício regular e aeróbico, como a caminhada, tem provado melhorar a saúde do coração. Pode até inverter alguns factores de risco de doenças cardiovasculares, ajudando na perda de peso e na redução da pressão sanguínea.
No entanto, o exercício pode por vezes aumentar o risco de um ataque cardíaco, especialmente naqueles que têm doenças cardíacas e não estão a monitorizar devidamente a sua actividade.
Por que você deve tomar precauções
O exercício é vital para ajudar a prevenir doenças cardíacas. É geralmente seguro para a maioria das pessoas, mas você deve tomar precauções, especialmente se:
- o seu médico disse-lhe que tem um ou mais dos factores de risco de doença cardíaca
- você teve recentemente um ataque cardíaco ou outro problema cardíaco.
- você já esteve inativo antes
As pessoas com doenças cardíacas podem quase sempre fazer exercício com segurança se forem avaliadas previamente. No entanto, o exercício não é apropriado para todas as pessoas com doenças cardíacas. Se você é novo a fazer exercício, o segredo é começar devagar para evitar efeitos adversos. Fale com seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios. Você também pode precisar começar o seu treino sob supervisão médica.
Apesar destas precauções, pode ser difícil para o seu médico prever os problemas de saúde que poderá ter enquanto se exercita. Para estar seguro, familiarize-se com sintomas que possam sugerir complicações prejudiciais. Tornar-se consciente de alguns sinais de aviso típicos de um problema relacionado com o coração pode ser salva-vidas.
Sinais de problemas cardíacos
Mesmo que já tenha tido um ataque cardíaco, outro pode ter sintomas completamente diferentes. Procure atenção médica imediatamente se você experimentar algum dos seguintes sintomas.
Desconforto no peito
Muitas pessoas associam dor súbita e intensa no peito com ataque cardíaco. Alguns ataques cardíacos podem começar desta forma. Mas muitos começam com uma sensação de desconforto leve, pressão desconfortável, aperto ou plenitude no centro do tórax. A dor pode ser sutil e pode ir e vir, por isso pode ser difícil dizer o que está errado. Pare de se exercitar e procure cuidados médicos se este sintoma durar mais do que alguns minutos.
Falta de ar
Uma sensação de falta de ar anormal com desconforto no peito durante uma actividade é muitas vezes precursora de um ataque cardíaco. Este sintoma pode ocorrer antes do desconforto torácico ou pode mesmo ocorrer sem desconforto torácico.
Tonturas ou sensação de leveza
Embora a actividade física o possa fazer sentir-se fatigado, especialmente se não estiver habituado a ela, nunca se deve sentir tonto ou tonto durante o exercício. Leve este sinal de aviso a sério e pare imediatamente de se exercitar.
Anormalidades do ritmo cardíaco
A sensação de seu batimento cardíaco pulando, palpitando ou batendo pode indicar um problema relacionado ao coração. Procure atenção médica se você observar algum ritmo cardíaco incomum durante seu treino.
Desconforto em outras áreas do corpo
Problemas cardíacos podem causar sensações em outras áreas do corpo, além do peito. Os sintomas podem incluir desconforto, dor ou pressão nos braços, costas, pescoço, mandíbula ou estômago. Você também pode sentir desconforto irradiando de uma parte do corpo para outra, como do peito, mandíbula ou pescoço para o ombro, braço ou costas.
Transpiração incomum
Embora suar durante o exercício seja normal, náuseas e suores frios são sinais de aviso de um possível problema. Algumas pessoas que sofreram ataques cardíacos relataram uma sensação de presságio ou de desgraça iminente.
Quando se trata de lidar com um possível problema cardíaco, o timing é crítico. Cada segundo conta. Não faça uma abordagem de esperar para ver ou tente fazer o seu treino. Procure ajuda médica se você acha que pode estar experimentando qualquer um dos sinais de aviso acima.
A Associação Americana do Coração aconselha a não esperar mais do que alguns minutos – cinco minutos no máximo – para ligar para o 911. Seu coração pode parar de bater durante um infarto do miocárdio. O pessoal de emergência tem o conhecimento e o equipamento necessários para que ele volte a bater.
Mande outra pessoa levá-lo ao hospital imediatamente se você estiver com sintomas de ataque cardíaco e não puder ligar para o 911. Evite colocar-se você mesmo atrás do volante, a menos que não haja outras opções.
Esteja preparado
Esteja preparado para responder às seguintes perguntas se você se encontrar na sala de emergência depois de experimentar sintomas preocupantes durante o exercício:
- A que horas começou o seu desconforto ou dor?
- O que você estava fazendo quando seu desconforto ou dor começaram?
- A dor estava no seu nível mais intenso imediatamente, ou foi aumentando gradualmente até ao seu auge?
- Notou algum sintoma adicional associado ao desconforto, como náuseas, transpiração, vertigem ou palpitações?
- Em uma escala de 1 a 10, sendo 10 o pior, que número você usaria para descrever o seu desconforto neste momento?
Responder a estas perguntas da melhor forma possível ajudará a sua equipa médica a fornecer-lhe os melhores cuidados possíveis, o que poderá salvar-lhe a vida.
Cerca de 600.000 americanos morrem de doenças cardíacas todos os anos. O exercício é uma forma de combater esta estatística, mas é importante fazê-lo com cuidado. Pode ser benéfico usar um monitor de freqüência cardíaca quando você se exercita – aponte para 60 a 80 por cento da sua freqüência cardíaca máxima. Certifique-se de relatar quaisquer sinais de aviso de problemas cardíacos durante um treino.
