- estresse psicológico
- trauma físico
- um ferimento
- uma doença
Outros sintomas podem incluir depressão, baixa concentração e dores de cabeça.
O tratamento da dor, fadiga e outros sintomas é fundamental. Felizmente, várias opções estão disponíveis para ajudar a aliviar e gerir os sintomas da FM e melhorar a sua qualidade de vida.
Formas de tratar a dor por fibromialgia
A dor FM pode ser menor ou séria o suficiente para interferir nas actividades diárias. Felizmente, o tratamento pode ajudar a controlar a dor.
1. Aliviadores de dor
A medicação é uma opção para reduzir a dor FM. O seu médico pode recomendar analgésicos de venda livre (OTC), como aspirina, ibuprofeno e naproxeno de sódio. Estes medicamentos podem ajudar:
- reduzir a inflamação
- minimizar dores musculares
- melhorar a qualidade do sono
2. Antidepressivos
Estes podem ajudar a aliviar a dor e o cansaço. Discuta com o seu médico os possíveis efeitos secundários do uso de antidepressivos para FM. Para algumas pessoas, os antidepressivos podem causar uma variedade de efeitos colaterais desagradáveis, como náuseas, ganho de peso e perda de desejo sexual.
3. Anticonvulsivantes
Estes medicamentos para convulsões também podem ajudar a reduzir a dor. A U.S. Food and Drug Administration aprovou a pré-gabalina (Lyrica), o primeiro medicamento anti-convulsivo para o tratamento da FM. Gabapentina, que reduz a dor nos nervos, pode ser sugerida. Mas estes medicamentos vêm com possíveis efeitos secundários, incluindo:
- vertigem
- aumento do peso
- inchaço
- boca seca
4. Yoga
Pesquisas têm mostrado que pessoas com FM que participaram de aulas de ioga experimentaram melhor humor e menos dor e fadiga. As aulas incluíram:
- poses suaves
- meditação
- exercícios respiratórios
- discussões de grupo
Tenta fazer uma aula de ioga. A prática aumenta a força muscular, incorpora meditação, e ensina diferentes técnicas de relaxamento. Certifique-se apenas de informar o instrutor sobre a sua condição, para que eles possam ajustar as poses conforme necessário para você.
5. Acupunctura
Talvez queiras tentar a acupunctura para aliviar a dor. Envolve perfurar a pele com agulhas para:
- promover a auto-cura natural
- estimular uma mudança no fluxo sanguíneo
- alterar os níveis de neurotransmissores no seu cérebro
- tratar uma variedade de condições de saúde como dor crônica
Um estudo no Journal of Rehabilitative Medicine descobriu que pessoas com FM que receberam acupuntura beneficiaram de alívio da dor por pelo menos dois anos, em comparação com as que não receberam. Para aqueles que não podem tolerar as agulhas, a acupuntura pode ser uma opção.
Os riscos de acupunctura incluem dor, pequenas hemorragias e hematomas após o tratamento. Certifique-se sempre que o seu acupunctor está licenciado para diminuir o risco de infecção por agulhas não esterilizadas.
6. Fisioterapia
As técnicas de fisioterapia visam melhorar a sua amplitude de movimento e fortalecer os músculos. Isto também pode ajudar a reduzir a dor FM. O seu terapeuta irá adaptar um programa para ajudar a gerir sintomas específicos. Eles também podem ensinar técnicas de autocuidado, incluindo a educação FM, para ajudar você a controlar a fadiga e a dor por conta própria. Pesquisas mostram que a educação para o controle da dor pode levar ao aumento do desempenho durante o exercício.
Como eu posso tratar a fadiga por fibromialgia?
A fadiga é um sintoma comum da fibromialgia. Você pode acordar de manhã cansado, apesar de dormir a noite toda. As actividades diárias simples podem ser cansativas. As opções para tratar a fadiga FM incluem:
7. Vitamina D
As pessoas com FM têm frequentemente baixos níveis de vitamina D. Num estudo realizado em 2013, os investigadores descobriram que as pessoas com FM se sentiam fisicamente melhor e sentiam menos fadiga quando tomavam suplementos de vitamina D. Fale com seu médico antes de tomar suplementos de vitamina D, pois muito pode ser tóxico.
8. Exercício
O exercício também é uma forma eficaz de combater o cansaço e melhorar os seus níveis de energia. O exercício aumenta a produção de endorfinas pelo cérebro, melhora o sono e reduz a depressão. As atividades sugeridas para pessoas com FM incluem caminhadas, ciclismo e natação. Para alguns, começar é difícil com a dor generalizada; comece devagar e aumente gradualmente. Embora este artigo apresente opções para considerar tentar, o exercício é a única solução que continua a mostrar benefícios em testes controlados.
Quais são os outros tratamentos alternativos para a fibromialgia?
Você pode incorporar tratamentos alternativos para aliviar os sintomas da FM. Fale com o seu médico sobre as seguintes opções.
9. Marijuana medicinal
A marijuana medicinal pode aliviar os sintomas de fibromialgia. Um estudo descobriu que as pessoas com FM que tomaram cannabis medicinal experimentaram:
- uma redução da dor e da rigidez
- maior relaxamento
- um aumento da sonolência
- sentimentos de bem-estar
- saúde mental melhorada
São necessárias mais pesquisas sobre os benefícios da maconha medicinal para a FM. Os efeitos colaterais podem incluir julgamento e concentração sem foco, e os efeitos a longo prazo precisam de mais pesquisas.
10. Biofeedback
Biofeedback é aprender a controlar as funções do seu corpo. Isto pode ajudar a reduzir a tensão muscular e a dor FM. Não há efeitos secundários associados a esta técnica, mas algumas pessoas podem sentir-se sobrecarregadas ou exaustas após uma sessão. Fale com o seu médico para ver se você é um bom candidato ao biofeedback.
11. Tai chi
Esta técnica mente-corpo envolve respiração profunda, meditação e movimentos controlados. O Tai chi pode melhorar a força muscular, o equilíbrio e a resistência. Não é extenuante, mas você pode desenvolver músculos doloridos ou entorses se você exagerar.
12. Terapia de massagem
As massagens podem relaxar os músculos, melhorar o alcance dos movimentos e reduzir o stress e a ansiedade. Pode sentir hematomas temporários, inchaço e dor se o seu terapeuta aplicar demasiada pressão.
13. Terapia Cognitiva Comportamental (TCC)
A base da CBT é ajudar as pessoas a estabelecer objectivos realistas. Os pacientes trabalham na identificação de padrões de pensamento disfuncionais e no desenvolvimento de técnicas para gerenciar pensamentos negativos. As técnicas que você aprende através da TCC podem ajudar a reduzir ou minimizar a sua dor FM.
Quais são os novos tratamentos em desenvolvimento?
Os ensaios clínicos são cruciais para desenvolver novos tratamentos e medicamentos para determinadas condições. A participação em ensaios clínicos fornece informações inestimáveis aos investigadores que estão a aprender mais sobre a FM e a dor crónica. Visite o Center Watch para encontrar um ensaio clínico perto de si, se estiver interessado em participar.
A fibromialgia pode ser uma condição vitalícia que causa dor, fadiga e ternura. Embora não haja uma causa única, há muitas opções de tratamento disponíveis para proporcionar alívio da dor FM. Fale com o seu médico sobre as opções. Desde medicação até fisioterapia, há muitos tratamentos para tentar se um não funcionar para você. Você ainda pode viver uma vida saudável e ativa com a FM.
