Anemia e contagem de eritrócitos

Está a sentir-se fraco ou cansado? Você pode estar com sintomas de anemia. A anemia ocorre quando a contagem de hemácias está baixa. Se a contagem de hemácias está baixa, o corpo tem de se esforçar mais para fornecer oxigênio em todo o corpo.

As hemácias são as células mais comuns no sangue humano. O corpo produz milhões todos os dias. As hemácias são produzidas na medula óssea e circulam ao redor do corpo por 120 dias. Depois, elas vão para o fígado, que as destrói e recicla seus componentes celulares.

A anemia pode colocar em risco uma série de complicações, por isso é importante recuperar os níveis de hemácias o mais rápido possível.

5 nutrientes que aumentam a contagem de hemácias

Comer alimentos ricos nestes cinco nutrientes pode ajudá-lo a melhorar os seus níveis de eritrócitos.

Ferro

Comer uma dieta rica em ferro pode aumentar a produção de hemácias pelo seu corpo. Os alimentos ricos em ferro incluem:

  • carne vermelha, como a bovina
  • carne de órgãos, tais como rim e fígado
  • vegetais escuros, de folhas e verdes, como espinafres e couves
  • frutos secos, como ameixas secas e passas de uva
  • feijões
  • leguminosas
  • gemas dos ovos

Ácido fólico

Adicionar certas vitaminas B à sua dieta também pode ser benéfico. Os alimentos ricos em vitamina B-9 (ácido fólico) incluem:

  • pães enriquecidos
  • cereais enriquecidos
  • vegetais escuros, de folhas e verdes, como espinafres e couves
  • feijões
  • lentilhas
  • ervilhas
  • nozes

Vitamina B-12

Os alimentos ricos em vitamina B-12 incluem:

  • carne vermelha, como a bovina
  • peixes
  • produtos lácteos, tais como leite e queijo
  • ovos

Cobre

A ingestão de cobre não resulta diretamente na produção de hemácias, mas pode ajudar as hemácias a acessar o ferro que elas precisam replicar. Os alimentos ricos em cobre incluem:

  • aves
  • marisco
  • fígado
  • feijões
  • cerejas
  • nozes

Vitamina A

A vitamina A (retinol) também apoia a produção de hemácias desta forma. Os alimentos ricos em vitamina A incluem:

  • legumes verdes escuros e frondosos, como espinafres e couves
  • batatas doces
  • abóbora
  • cenouras
  • pimentos vermelhos
  • frutas, tais como melancia, toranja e melão

8 suplementos que aumentam a contagem de glóbulos vermelhos

Se você não estiver recebendo nutrientes-chave suficientes através de sua dieta, você pode querer falar com seu médico sobre tomar suplementos. Certos suplementos podem ajudar a aumentar a produção de hemácias ou apoiar processos relacionados ao seu corpo.

Alguns suplementos podem interagir com medicamentos que possa estar a tomar, por isso não se esqueça de obter a aprovação do seu médico antes de os adicionar ao seu regime.

Nunca tome mais do que a dose recomendada que se encontra no rótulo do produto.

Os suplementos que o seu médico pode sugerir incluem:

Ferro: A deficiência de ferro geralmente causa baixa produção de hemácias. As mulheres precisam de cerca de 18 miligramas (mg) por dia, enquanto os homens só precisam de 8 mg por dia.

Vitamina C: Esta vitamina pode ajudar o seu corpo a absorver melhor o ferro. O adulto médio precisa de cerca de 500 mg por dia.

Cobre: Também pode haver uma ligação entre a baixa produção de hemácias e a deficiência de cobre. As mulheres precisam de 18 mg por dia, e os homens de 8 mg por dia. Entretanto, sua necessidade diária de cobre depende de uma variedade de fatores, incluindo sexo, idade e peso corporal. Não deixe de consultar seu médico ou um nutricionista para entender o quanto você precisa.

Vitamina A (retinol): As mulheres precisam de 700 microgramas (mcg) por dia. Para os homens, a recomendação aumenta para 900 mcg.

Vitamina B-12: A maioria das pessoas com 14 anos ou mais precisa de 2,4 mcg desta vitamina por dia. Se você estiver grávida, a dose recomendada aumenta para 2,6 mcg. Se estiver a amamentar, sobe para 2.8 mcg.

Vitamina B-9 (ácido fólico): A pessoa média precisa entre 100 e 250 mcg por dia. Se você menstrua regularmente, é recomendado que você tome 400 mcg. As mulheres grávidas precisam de 600 mcg por dia.

Vitamina B-6: As mulheres precisam de cerca de 1,5 mg deste nutriente por dia, e os homens precisam de cerca de 1,7 mg.

Vitamina E: A média dos adultos precisa de cerca de 15 mg por dia.

Outras mudanças no estilo de vida

Se estás a fazer uma dieta saudável e a tomar suplementos, estás a ter um óptimo começo. Mantenha esta abordagem equilibrada, cortando ou eliminando bebidas alcoólicas. Beber em excesso pode diminuir sua contagem de hemácias. Para as mulheres, isso é definido como mais de uma bebida em um dia. Para os homens, isto é mais do que duas bebidas num dia.

O exercício regular também é benéfico. Além de promover o bem-estar geral, o exercício é a chave para a produção de hemácias. O exercício vigoroso faz com que seu corpo precise de mais oxigênio. Quando você precisa de mais oxigênio, o cérebro sinaliza seu corpo para criar mais hemácias.

As suas melhores apostas para treinos vigorosos incluem:

  • jogging
  • Em funcionamento
  • natação

Como o seu médico pode ajudar

Em alguns casos, mudanças na dieta ou no estilo de vida sozinhas não são suficientes para aumentar a contagem de hemácias para níveis saudáveis. Seu médico pode recomendar um ou mais dos seguintes itens:

Medicamento para tratar uma condição subjacente: Se a deficiência de hemácias for causada por uma condição subjacente, como hemorragia ou um distúrbio genético, pode ser necessário medicação. O tratamento da condição subjacente pode ajudar a contagem de hemácias a voltar ao normal.

Medicamento para estimular a produção de hemácias: Uma hormona chamada eritropoietina é produzida nos rins e no fígado e estimula a medula óssea a produzir hemácias. A eritropoietina pode ser usada como tratamento para algumas formas de anemia. Esse tratamento pode ser prescrito para anemia causada por doença renal, quimioterapia, câncer e outros fatores.

Transfusão de sangue: Se os medicamentos não funcionam, o seu médico pode recomendar uma transfusão de sangue para aumentar as suas hemácias.

Os glóbulos vermelhos são importantes para o seu corpo. Se seu médico suspeitar que sua contagem de hemácias está baixa, ele pedirá uma contagem completa de hemácias para verificar seus níveis. Se a contagem de hemácias for baixa, o médico pode recomendar uma combinação de mudanças na dieta, suplementos diários e medicamentos para que ela volte ao normal.

Q:

Qual deve ser minha contagem de hemácias?

A:

A contagem normal de hemácias varia de 4,7 a 6,1 milhões de células por microlitro (mcL) para homens e 4,2 a 5,4 milhões de células por mcL para mulheres. Esses intervalos podem variar de acordo com o laboratório de testes. Eles também podem variar de pessoa para pessoa com base em muitos fatores.

Hemácias superiores às normais podem ser causadas pelo fumo do cigarro, problemas cardíacos e desidratação. Também podem ser causadas por problemas com os rins, medula óssea ou respiração. Viver em uma altitude alta também pode aumentar a contagem de hemácias.

Número de hemácias inferior ao normal pode ocorrer com sangramento, falência da medula óssea, desnutrição, doença renal, excesso de hidratação ou gravidez. Vários medicamentos afetam o nível de hemácias e podem aumentar ou diminuir o número de hemácias.

Deborah Weatherspoon, PhD