Como se faz chichi

Não se deve forçar a mijar se não for necessário por razões médicas. Se você tem que forçar a si mesmo, aqui estão 10 estratégias que podem funcionar:

1. Correr a água.

Abre a torneira do teu lava-loiça. Sente-se na sanita. Tente relaxar, feche os olhos e concentre-se no som da água.

2. Enxague o seu períneo.

O períneo é a área de carne entre os genitais e o ânus. Sente-se na sanita e tente relaxar. Use um frasco de esguicho para enxaguar o seu períneo com água morna.

3. Segure as mãos em água morna ou fria.

Encha uma tigela rasa com água quente ou fria e coloque a ponta dos dedos dentro dela. Segure-os aí até ter vontade de urinar e depois tente fazê-lo na sanita.

4. Vá dar uma caminhada.

A actividade física pode, por vezes, estimular a bexiga. Tente caminhar por uma sala ou um corredor até sentir que precisa de fazer chichi.

5. Cheirar óleo de hortelã-pimenta

O cheiro de óleo de hortelã-pimenta pode dar-lhe vontade de mijar. Coloque algumas gotas numa bola de algodão e traga-a consigo para a casa de banho. Sente-se na sanita, relaxe e fareje a bola de algodão. Você também pode tentar colocar o óleo de hortelã-pimenta diretamente no vaso sanitário.

6. Dobre-se para a frente.

Sente-se na casa de banho e relaxe. Quando estiveres pronto para tentar mijar, inclina-te para a frente. Isto pode estimular a sua bexiga.

7. Experimente a manobra de Valsalva.

Sente-se na casa de banho e abaixe-se, como se estivesse a ter um movimento intestinal. Use o antebraço para pressionar suavemente na parte inferior do abdómen – mas tenha cuidado para não pressionar directamente na bexiga. A urina que volta a subir para os rins pode causar infecções ou danos.

8. Experimente a torneira subrapúbica

Sente-se na casa de banho e relaxe. Use as pontas dos dedos para bater rapidamente na área entre o umbigo e o osso púbico (para mulheres) ou o pénis (para homens). Bata uma vez por segundo durante até 30 segundos.

9. Use técnicas de relaxamento

Sente-se na casa de banho e relaxe o mais que puder. Para relaxar mais, feche os olhos e comece a respirar profundamente. Faça um esforço para relaxar todos os músculos do seu corpo, da cabeça aos pés.

10. Tocar na sua coxa

Sente-se na casa de banho e relaxe. Acaricie a sua coxa interna com a ponta dos dedos. Isto pode estimular a micção.

Porque precisa de se fazer chichi?

Já se perguntou como o seu corpo sabe quando é hora de urinar? O seu sistema nervoso orienta o seu corpo para alertar o seu cérebro quando a bexiga está cheia. Quando tem de urinar, sente uma sensação de pressão no abdómen, sinalizando que está na hora de ir à casa de banho.

Em algumas situações, você pode ter que forçar seu corpo a fazer xixi. Isto pode ser quando o seu médico lhe pede para dar urina para análise num check-up. Isto chama-se uma análise à urina. Seu médico lhe dará um recipiente plástico estéril no qual você urina, e eles farão vários exames na sua amostra de urina.

Ou pode ter problemas após a cirurgia se desenvolver uma condição comum chamada bexiga neurogénica, que interfere com os seus sinais nervosos normais da bexiga para o cérebro. Isto torna difícil ou impossível para o seu corpo perceber se tem ou não de libertar urina. A urina contém produtos residuais que podem ser perigosos para o corpo se a “segurar”.

Muitos medicamentos podem causar retenção urinária temporária.

Coisas a considerar

A chave para urinar sob comando é ser capaz de relaxar o suficiente para permitir que isso aconteça. Embora possa ser difícil fazer isto, por razões médicas, por vezes é necessário.

Se ainda tiver dificuldade em urinar depois de tentar estas técnicas, alerte imediatamente o seu médico. Pode necessitar de cateterização, ou pode ter uma condição que esteja a prejudicar a sua capacidade de urinar.