1. Use protector solar.
A maioria das pessoas sabe que usar protetor solar com fator de proteção solar (FPS) acima de 30 pode ajudar a prevenir o câncer de pele. Um estudo de 2013 nos Anais de Medicina Interna descobriu que o protetor solar também ajudou a retardar os sinais de envelhecimento. Enquanto você provavelmente já usa um protetor solar para a praia, usar um filtro solar hidratante no rosto todos os dias é um hábito que irá beneficiar a saúde da sua pele a longo prazo.
2. Limite a sua ingestão de açúcar
A comunidade médica continua a aprender mais sobre como o consumo de açúcar pode afectar a sua saúde. O açúcar no seu corpo desencadeia um processo chamado glicação, e os produtos finais de glicação avançada (chamados AGEs) não são bons para a sua pele. Os AGEs quebram o colágeno no seu corpo e, com o tempo, podem fazer você parecer mais velho. Os AGEs também têm sido ligados a métodos de preparação de alimentos, como grelhar e fritar (em oposição a cozer e ferver). Limitar a ingestão de açúcar e alimentos ricos em óleo ajudará o seu rosto a manter a sua forma jovem.
3. Pare de fumar
Fumar é mau para a saúde por muitas razões, mas muitas pessoas não sabem que pode envelhecer prematuramente. Um estudo fascinante comparou as faces de 79 pares de gêmeos idênticos nos quais um tinha o hábito de fumar e o outro não. As notáveis diferenças nas idades deles deixaram claro que fumar afeta a condição da pele do seu rosto. Mesmo estar perto do fumo passivo pode aumentar o risco de muitos cancros e outras doenças, e pode prejudicar a sua pele também.
4. Use óleo de coco
O óleo de coco é um emoliente natural. Isso significa que quando o aplica na sua pele, preenche as lacunas da sua epiderme e faz com que a sua pele se sinta suave. Mostrar algum amor à sua pele com óleo de coco não só a torna mais suave, como também ajuda a pele a reter a humidade, o que faz com que o seu rosto pareça mais cheio. Como um bónus adicional, o óleo de coco foi estudado e considerado um tratamento eficaz para a pele seca.
5. Impulsione o seu betacaroteno
Há um debate médico contínuo sobre como e porquê os beta-carotenos bloqueiam a luz ultravioleta do sol de danificar a sua pele e olhos. Beta caroteno e retinol (vitamina A) são frequentemente ingredientes dos cremes cosméticos anti-rugas disponíveis para compra no mercado. Mas você não precisa comprar um produto para ter acesso ao betacaroteno; você pode simplesmente tomar um suplemento de betacaroteno e ver os benefícios em sua pele. Apenas 30 miligramas por dia de betacaroteno, tomados oralmente, podem prevenir e reparar o fotoenvelhecimento (também conhecido como rugas).
6. Experimente o chá de folhas de bálsamo de limão
Uma das mais novas estratégias holísticas a emergir para a luta contra as rugas é o chá de folhas de bálsamo de limão. Um estudo que comparou uma pequena amostra de pessoas que bebiam chá de erva-cidreira com outro grupo que bebia um placebo de chá de cevada levou os investigadores a concluir que o extracto de erva-cidreira torna a pele mais elástica e corrige os danos nos tecidos.
7. Alterne a sua posição de sono
Algumas rugas no seu rosto podem ser causadas pela posição em que dorme. Chama-se “compressão” e é causada pela sua cara pressionando contra o travesseiro da mesma forma todas as noites. Com o tempo, essa compressão deixa a sua pele mais fraca em alguns lugares do que em outros, e forma-se uma rugas. Você pode prevenir ou retardar as rugas de compressão ao dormir de costas.
8. Lave o seu rosto regularmente
Levar mais três a cinco minutos para lavar a cara à noite nunca é uma perda de tempo. Quando você deixa maquiagem no seu rosto durante a noite, sua pele absorve a maior parte dela. Como a maioria dos cosméticos contém produtos químicos agressivos, isto contribui para o stress oxidativo do rosto da sua pele. É por isso que tomar mais três a cinco minutos para lavar o rosto à noite nunca é uma perda de tempo. Evite esfregar vigorosamente o seu rosto. Use um pano à base de água para limpar o rosto antes de dormir, e termine a sua lavagem com um pouco de água fria espalhada pela pele.
9. Evite a luz ultravioleta
A luz ultravioleta é a causa final da maioria das rugas no rosto, pescoço, braços e mãos. E embora a luz ultravioleta não possa ser completamente evitada, há passos que você pode tomar para diminuir o grau de exposição que você recebe. Opte por uma loção bronzeadora sem sol em longas sessões de banho de sol na areia, e use um chapéu que protege o seu rosto do sol durante longos períodos ao ar livre. Quando possível, use calças e camisas de mangas compridas quando estiver se aventurando ao ar livre. Você ainda absorverá um pouco de sol, mas não estará contribuindo para as rugas da sua pele.
10. Levante os seus antioxidantes
A pele está exposta a mais stress oxidativo do que qualquer outro órgão do seu corpo. Isso significa que a sua pele pode ser danificada apenas ao passar pela sua rotina diária. Os antioxidantes ajudam a combater os danos que o stress oxidativo faz às suas células. Embora possa comprar um protector solar ou um creme anti-rugas enriquecido com antioxidantes, existem muitas outras formas de conseguir esse reforço antioxidante para a sua pele. Comer uma dieta rica em mirtilos, feijões, uvas, couves e espinafres irá ajudá-lo a obter uma pele saudável “de dentro para fora” e poderá reduzir os sinais de envelhecimento prematuro.
Por si só, a pele foto-envelhada não é um sintoma com o qual se deva preocupar. Mas se está especialmente preocupado com a aparência da sua pele à medida que envelhece, pode querer falar com um dermatologista. Se você se envolveu em hábitos de vida como fumar, beber demais ou usar o bronzeado na cama, você deve estar particularmente atenta à aparência da sua pele, pois pode estar em risco de ter câncer de pele.
