⚡ Como usar óleos essenciais para resfriados?

Porquê tentar?

A maioria das pessoas conhece a miséria de uma constipação e vai em busca de remédios. Se o seu remédio para a constipação não está proporcionando alívio, considere o uso de métodos alternativos para tratar seus sintomas. Os óleos essenciais podem tratar sintomas como congestão e até encurtar a duração do seu resfriado.

Os benefícios dos óleos essenciais

Benefícios

1. Os óleos essenciais podem servir como uma alternativa aos medicamentos.
2. Alguns óleos podem ajudá-lo a dormir, o que pode reduzir o risco de constipação.
3. Alguns óleos podem ajudar a tratar infecções virais, enquanto outros podem reduzir a febre.

Os óleos essenciais são uma alternativa aos medicamentos vendidos sem receita médica e de venda livre (OTC). Alguns óleos essenciais podem ajudá-lo a adormecer. Um sono adequado pode ajudar a prevenir constipações.

Pesquisas mostram que pessoas que dormem menos de seis horas por noite correm quatro vezes o risco de pegar uma gripe do que pessoas que dormem sete horas ou mais por noite.

Os óleos essenciais que promovem o relaxamento e o sono incluem:

• alfazema
• camomila
• bergamota
• sândalo

O que diz a pesquisa

Embora os óleos essenciais sejam usados como remédios populares há séculos, não há muita pesquisa científica para apoiar a sua eficácia contra o frio comum. Alguns estudos apoiam o seu uso, no entanto.

Um estudo de 2010 mostrou que a inalação de vapor com óleo essencial de camomila ajudou a aliviar os sintomas do frio. Um estudo separado de 2010 descobriu que o óleo de melaleuca, também conhecido como óleo de árvore de chá, tem propriedades antivirais.

Uma constipação grave pode, por vezes, transformar-se num caso desagradável de bronquite. De acordo com uma revisão de 2010, o óleo de eucalipto tem propriedades antivirais e antimicrobianas. Estas propriedades têm sido historicamente usadas para tratar a constipação comum. O óleo de eucalipto inalado ou oral e o seu principal componente, 1,8-cineole, pode combater com segurança vírus e problemas respiratórios, como a bronquite. O eucalipto também é usado para criar uma compressa fria para reduzir a febre.

O óleo de hortelã-pimenta é usado como descongestionante natural e redutor da febre. Contém mentol, um ingrediente encontrado nas fricções tópicas que ajuda a aliviar o congestionamento. Um estudo in vitro de 2003 demonstrou a actividade viral do óleo de hortelã-pimenta. O mentol também é usado em muitos rebuçados para a tosse para ajudar a aliviar dores de garganta e tosses tranquilas.

Como usar óleos essenciais para constipações

A Associação Nacional de Aromaterapia Holística (NAHA) recomenda vários métodos para a utilização de óleos essenciais.

A inalação de vapor é como uma sauna a óleo essencial. Para melhores resultados, siga estes passos:

• Coloque até sete gotas de óleo essencial numa grande panela ou tigela de água a ferver.
• Incline-se sobre a tigela (mantenha-a a cerca de dez centímetros de distância ou pode queimar a vapor) e cubra a cabeça com uma toalha para criar uma tenda.
• Feche os olhos e respire pelo nariz durante não mais de dois minutos de cada vez.

Para inalar directamente os óleos essenciais, cheire-os directamente do frasco ou junte até três gotas a uma bola de algodão ou a um lenço e inale. Também pode adicionar algumas gotas à sua almofada antes de dormir.

Uma forma relaxante e menos intensa de usar óleos essenciais está no seu banho. Mexa duas a 12 gotas numa colher de sopa de óleo veicular e adicione a mistura à sua água do banho.

Você pode ajudar a aliviar as dores de cabeça ao colocar uma gota de óleo de hortelã-pimenta diluído nas suas têmporas.

Os difusores de Aromaterapia são um método menos directo de inalação de óleos essenciais. Os difusores eléctricos e de vela oferecem uma dispersão de óleo leve; os vaporizadores proporcionam uma difusão mais intensa.

Riscos e avisos

Riscos

1. A aplicação de óleos essenciais não diluídos na sua pele pode causar queimaduras ou irritação.
2. A inalação de um odor em grandes quantidades ou durante um longo período de tempo pode causar tonturas.
3. Muitos óleos essenciais podem não ser seguros para as crianças.

Os óleos essenciais são geralmente seguros quando usados em baixas doses, mas são potentes e devem ser usados com cuidado. Você não deve ingerir óleos essenciais. Quando usados não diluídos na pele, os óleos essenciais podem causar queimaduras, inflamações, prurido e erupções cutâneas. Para reduzir o seu risco de irritação, dilua os óleos essenciais com um óleo veicular, como por exemplo:

• óleo de jojoba
• óleo de amêndoa doce
• azeite de oliva
• óleo de coco
• óleo de semente de uva

Antes de usar óleos essenciais em crianças ou bebés, é melhor consultar o seu médico ou um aromaterapeuta treinado. Para as crianças, a NAHA recomenda o uso de três gotas de óleo essencial por uma onça de óleo veicular. Para adultos, a NAHA recomenda o uso de 15 a 30 gotas de óleo essencial por uma onça de óleo veicular.

O óleo de hortelã-pimenta não deve ser dado a crianças com menos de seis anos de idade. De acordo com um estudo de 2007, o mentol fez com que crianças pequenas parassem de respirar e os bebês desenvolvessem icterícia.

A inalação de óleos essenciais em grandes quantidades ou por longos períodos de tempo pode causar tonturas, dores de cabeça e náuseas.

Se está grávida ou tem uma condição médica grave, não deve usar óleos essenciais sem consultar o seu médico.

Tratamentos tradicionais para sintomas de constipação

Não há uma cura conhecida para a constipação comum. Isto significa que se você tem uma constipação, a única coisa que você pode fazer é deixá-la correr seu curso. Além de usar óleos essenciais, você também pode aliviar seus sintomas com:

• acetaminofeno ou ibuprofeno para febre, dor de cabeça, dores de cabeça e pequenas dores
• drogas descongestionantes para aliviar o congestionamento e limpar as passagens nasais
• um gargarejo de água salgada para acalmar a dor de garganta e a tosse
• chá quente com limão, mel e canela para acalmar a dor de garganta
• fluidos para se manter hidratado

Se a tua mãe te deu sopa de galinha quando estavas constipada, ela estava a tomar alguma coisa. Um estudo de 2000 sugere que a canja de galinha tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a diminuir a gravidade das infecções respiratórias. A sopa de galinha e outros líquidos quentes, como chá quente, ajudam a descongestionar e prevenir a desidratação.

De acordo com uma revisão de 2007, a equinácea pode ajudar a prevenir constipações e encurtar a sua duração. As pastilhas de zinco tomadas dentro de 24 horas após o início dos sintomas também podem encurtar a duração de uma constipação.

O que você pode fazer agora para o alívio da constipação

Se você pegar uma constipação, tente inalar os óleos essenciais a vapor para ajudar a quebrar o congestionamento. Beba muitos líquidos e descanse o máximo possível. A maioria das constipações desaparece no espaço de uma semana. Se a sua persistir ou se tiver febre persistente, tosse ou dificuldade em respirar, consulte o seu médico.

A melhor maneira de prevenir um futuro resfriado é manter o seu sistema imunológico saudável. Você pode fazer isso comendo uma dieta equilibrada, dormindo adequadamente e se exercitando regularmente.