Educação
Certifique-se de obter a sua informação de fontes fiáveis e sexo-positivas.
Depois de compreender o seu corpo e o que lhe dá prazer, você pode começar a explorar. Por exemplo, quando você sabe sobre seu clitóris interno, você pode aprender a se fornecer o estímulo e o tempo necessários para que ele se torne erecto.
Isto pode levar até 40 minutos para algumas mulheres (não é possível ter uma mão ou boca em torno dela). Mas uma vez que você tenha uma ereção (que é interna), você terá o potencial para experimentar um novo mundo de prazer e orgasmo.
Algumas grandes mulheres para procurar são Betty Dodson, Tristan Taormino, e Christiane Northrup.
Masturbação (amor-próprio)
O amor-próprio é uma atitude para nós e para os nossos corpos. É uma parte da nossa sexualidade que muitos de nós precisamos cultivar.
Mais devagar. Dar a si próprio tempo suficiente para se sentir sensual é fundamental. Tocar-se amorosamente e com curiosidade. Isto vai ajudá-lo a descobrir novas zonas erógenas. Também o ajudará a aprender o seu ciclo de excitação e o que o excita. Este é um óptimo momento para obter um brinquedo bom e seguro para o corpo.
Lubrificação
Lube é seu melhor amigo depois da menopausa porque há uma gota natural de estrogênio, que pode levar à secura. A dor e o desconforto devido à secura é a maior queixa das mulheres na pós-menopausa. Se não for tratada, a secura pode causar atrofia e até mesmo a fusão das paredes vaginais. Garantir que a sua vagina se mantenha hidratada é crucial.
Algumas mulheres só vão precisar de um lubrificante bom e natural durante as brincadeiras sexuais. Outras podem precisar de aplicar um hidratante vaginal internamente (não para brincadeiras sexuais) todos os dias. Ou, algumas mulheres precisarão de usar estrogénio tópico para ajudar a reparar e manter a sua pele.
Comunicação
Uma vez que você se ama e se entende, e sabe sobre lubrificação, é hora de contar ao seu parceiro o que você aprendeu. Explique que você mudou e diga que adoraria mostrar-lhes o que funciona para você agora. Esta é uma ótima maneira de começar a discussão.
Talvez você queira compartilhar alguns dos artigos que leu com eles, para que eles saibam que sua nova preferência não é uma crítica a eles. Comece a conversa fora do quarto onde ninguém está nu e vulnerável. O seu parceiro também pode ter mudado! Vocês podem se educar um ao outro. Mantenham as conversas amorosas e curtas, mas expressem os vossos sentimentos.
À medida que envelhecemos, é natural que mudemos – fisicamente e de outra forma. Depois de passarmos pela menopausa, os nossos desejos sexuais também podem mudar. É importante entender o seu corpo para que você possa saber o que lhe dá prazer. Lembra-te que o resultado será, assim o esperamos, um óptimo sexo!
Emily é a única sexóloga clínica da Irlanda e dirige um próspero consultório particular em Dublin. Sua missão é encorajar uma discussão mais positiva, madura e educada sobre toda a sexualidade. Ela treina outros profissionais, ensina e dirige workshops e seminários para ajudar as pessoas a se sentirem confortáveis e capacitadas sexualmente.
