⚡ Epsom Sal Desintoxicante: Usos, Como Fazer, e Mais

Salvo este artigo sobre as redes sociais:

O que é uma desintoxicação de sal Epsom?

Uma desintoxicação de sal não é o mesmo que deitar sal de mesa na sua banheira. Os banhos de sal de desintoxicação são normalmente feitos de sal Epsom, o que permite que os minerais “extraiam” toxinas do corpo. Os adeptos podem alegar que a imersão num banho de sal Epsom pode remover toxinas nocivas e equilibrar o corpo. Eles também podem dizer que isso ajuda:

  • controle de peso
  • ganhar alívio de músculos doridos
  • saúde melhorada
  • descontração

O sal Epsom parece semelhante ao sal de mesa, mas é um composto completamente diferente. O sal Epsom é feito tanto de magnésio como de sulfato, enquanto o sal de mesa é de sódio.

O sal Epsom tem sido usado há mais de 400 anos, desde que um agricultor inglês descobriu que a “água amarga” nos seus poços tinha propriedades curativas notáveis em erupções cutâneas e ferimentos. Continue lendo para aprender sobre os benefícios do sal Epsom e como usá-lo em um banho.

Quais são os benefícios de uma desintoxicação com sal Epsom?

A absorção do magnésio é o maior benefício de um banho de sal Epsom. É necessário realizar mais estudos para confirmar que o seu corpo pode absorver o magnésio em toda a pele. Um estudo de 2004 analisou 19 participantes e encontrou níveis aumentados de magnésio e sulfato no sangue após os banhos.

BenefíciosMétodoComo funciona
pele mais macia20 minutos de banho de imersãopode suavizar a pele, reduzir a inflamação e fortalecer a barreira cutânea para manter a pele hidratada
dor e dor muscular12 minutos de banho de imersãoreduzir a inflamação, dores musculares e tensão; há evidências moderadas de que o magnésio pode reduzir as cãibras musculares
relaxamento e anti-stress1 hora de banho de imersãopode ajudar a aliviar o stress (a deficiência de magnésio pode induzir ansiedade, depressão e stress)
laxante20 minutos de molho ou ingestão oral: 10 a 30 gramas para adultos; 5 a 10 gramas para crianças a partir dos 6 anos de idade
(fale com seu médico se você tiver um bebê menor de 6 anos)
leva ao movimento intestinal 30 minutos a 6 horas após a dose
unhas dos pés encravadas12 minutos de molho de pésreduz a inflamação e a dor
lascaspasta de sal Epsompode ajudar a tirar pequenas lascas
equilíbrio de magnésio12 a 20 minutos de molhopode restaurar o magnésio (isto pode beneficiar as pessoas que estão em risco de níveis baixos, incluindo as que sofrem de fibromialgia)

Alguns destes benefícios também podem ser devidos à temperatura e à natureza autocuidada de um banho. O calor ajuda no relaxamento, na dor e nas dores.

Como fazer um banho de desintoxicação com sal Epsom

Para fazer um banho de sal Epsom, você pode:

1. Use 2 chávenas de sal Epsom para uma banheira de tamanho normal com água quente (nunca mais do que 101,5 a 102° Fahrenheit).

2. Deite o sal por baixo do bico de água. Isto permite que o sal se dissolva mais rapidamente e se misture totalmente no banho. A mistura de água deve ser ensaboada.

3. Mergulhe na banheira durante pelo menos 12 minutos (ou 20, para a obstipação).

Para maiores benefícios da aromaterapia, adicione óleos essenciais como lavanda, hortelã-pimenta ou árvore de chá ao seu banho. Ou leve mais de 12 minutos para realmente relaxar e desfrutar de algum tempo pessoal
.

Para aplicações menores, você pode fazer uma pasta de sal Epsom. Se você quiser usar o sal em certas partes do corpo, você pode fazer uma pasta com uma pequena quantidade de sal e água e espalhar sobre a parte afetada do corpo.

Evite usar sal Epsom em banheiras de hidromassagem, piscinas a jacto e banheiras com jactos, a menos que o fabricante diga que não há problema.

O sal Epsom funciona para a perda de peso?

Provas nos banhos

Não há provas de que os banhos de sal Epsom sejam eficazes. No máximo, uma hora num banho quente pode ajudar a queimar cerca de 126 calorias. Isto é o mesmo que uma caminhada de 30 minutos, mas sem os benefícios de construir força física ou resistência. Relatórios de perda de peso também podem ser devidos ao suor e à perda de peso da água.

Evidências sobre o consumo de álcool

Especialistas desaconselham o consumo de sal Epsom como desintoxicação “salina”. A maior parte da perda de peso será o peso da água, que será rapidamente recuperado quando você parar de beber sal Epsom. Você também pode ter diarréia, pois também é um laxante.

Faça isto em vez disso

Existem formas muito mais eficazes e duradouras de conseguir uma perda de peso saudável. Os primeiros passos incluem:

  • comer uma dieta bem equilibrada e nutritiva
  • exercitar regularmente
  • prática de autocuidado
  • limitação do consumo de álcool e açúcar

O álcool, em particular, esgota o corpo de magnésio, por isso deve limitar as bebidas alcoólicas se estiver a tentar controlar os seus níveis de magnésio.

Riscos e efeitos secundários dos banhos de sal Epsom

Fale com o seu médico sobre qualquer preocupação que tenha com um banho de sal Epsom. Os riscos de efeitos secundários de um banho de sal Epsom são baixos. O seu corpo não vai absorver tanto magnésio através da sua pele. Um banho de sal Epsom também é relativamente seguro para as crianças, mas você deve tomar precauções extras para evitar que seu filho ou criança beba água salgada Epsom.

Mulheres grávidas, crianças e pessoas com função renal deficiente devem evitar tomar magnésio por via oral. Se seus rins não estiverem funcionando em seus níveis ideais, seu corpo pode não ser capaz de se livrar do excesso de magnésio, colocando você em risco de sérias complicações de saúde.

Os efeitos secundários da overdose de magnésio, geralmente por ingestão, incluem:

  • letargia
  • visão enevoada
  • tonturas ou desmaios
  • problemas respiratórios
  • aumento ou diminuição da micção
  • batimento cardíaco lento
  • fraqueza muscular

Os efeitos secundários são raros em pessoas com função renal normal. Consulte um médico se os seus sintomas continuarem ou não melhorarem.

Consulte o seu médico se tiver alguma preocupação em tomar um banho Epsom devido a uma overdose de magnésio. Embora seja necessário realizar mais estudos para provar a eficácia dos banhos de sal Epsom ou a absorção de magnésio pela pele, as pessoas ainda relatam benefícios.

Para uma pessoa comum, uma desintoxicação por banho de sal pode ter mais benefícios externos do que internos. Você provavelmente deixará um banho de sal Epsom mais refrescado, menos dolorido e com a pele mais macia. Embora seja pouco provável que um banho Epsom ajude a controlar o peso, pode ser uma experiência agradável depois de um longo dia sentado no trabalho ou depois do ginásio. Um banho quente por si só é uma óptima forma de reduzir o stress e de passar um tempo de relaxamento de qualidade.

artigos relacionados: