Ir sem braluz é 100% uma escolha pessoal.

Já deves ter ouvido dizer que ficar sem mamas é a coisa mais confortável que uma pessoa com mamas pode fazer. Mas essa afirmação não se aguenta por si só.

Nem todos podem simplesmente tirar o sutiã e sentir-se “naturais” num só passo. Este é muitas vezes o caso se você tem usado um sutiã por anos. E é especialmente verdade se você tem reservas corporais ou um tipo de corpo que não é idolatrado na mídia.

Durante muito tempo, pensei que ser capaz de encher um copo G significava que não tinha outra escolha senão usar um soutien a cada momento que acordasse. Nem sempre gostei, mas achei que essa era a “regra” para o meu tipo de corpo.

Um dia, percebi que estas eram regras inventadas por outras pessoas. Eu sou o único que faz regras para o meu corpo.

Podes sentir que os teus seios são demasiado pequenos, grandes ou flácidos. Pode levar algum tempo para te sentires confortável sem sutiã, mas repete esta verdade na tua cabeça: Se queres ir sem sutiã, podes fazê-lo.

Claro que, como mencionado anteriormente, não é tão simples como largar o sutiã. Mas temos formas de o ajudar a ficar mais confortável com o processo. Lentamente ou imediatamente, o ritmo é contigo.

Além disso, até vamos desmistificar os mitos comuns que possas ter ouvido, como se ficar sem soutien ajudasse mesmo as tuas mamas a crescer.

Primeira dica quente: Faça o que quiser com suas mamas durante o dia, mas não fique com o sutiã ligado à noite! Os sutiãs fazem pressão na pele que perturbam o seu sono, e potencialmente a sua circulação, se estiver muito apertado.

Qual é a sensação de ficar sem sutiã?

Quando você se aventurar pela primeira vez no mundo sem sutiã, a sensação vai ser bem diferente para você. Não há nada a segurar as tuas mamas para cima ou para baixo. Podes estar mais consciente dos seus movimentos.

Podes manter a camisola vestida, mesmo que tenhas calor, ou cruzar os braços sobre o peito. Algumas pessoas dizem que sentem como se as pessoas estivessem olhando para elas de maneira diferente, porque “sabem” que não estão usando sutiã.

Mas muito disto é mente sobre corpo. Quando você se acostumar a não usar sutiã, sentirá o quanto suas mamas fazem parte de você, como seus dedos ou pernas. Não pensas nessas partes do corpo todos os dias só porque elas não estão cobertas, certo?

Lembra-te disto: Ninguém se importa – e aqueles que se importam estão a prender-te a regras sociais que não precisas de seguir.

Se você se sentir consciente de si mesmo, concentre-se em si mesmo. Quais são os benefícios imediatos que você sente ao ficar sem cabelos? Para mim, não era ter um traço dos fios ou correias na minha pele quando a tirava à noite, ou consertar correias deslizantes.

Como entrar confortavelmente e com confiança em território sem pêlos

Tecnicamente, só tens de tirar o sutiã para não teres problemas. Mas nós sabemos que confiança e conforto não é uma mudança. Há muitas maneiras de o fazer com calma. Aqui estão seis dicas que qualquer um pode tentar.

1. Primeiro, vá sem problemas em casa.

Comece por ir sem saliva ao seu quarto, depois à sua sala de estar e até cumprimentar os amigos à porta para ter uma pequena ideia de como se pode sentir em público.

Parece fácil? Pratique não usando sutiã na sua corrida matinal de café ou quando levar o seu cão a passear de manhã. Depois, salte o soutien para as noites fora com os seus amigos.

Eventualmente, você pode estar sem problemas no trabalho. No entanto, recomendamos que evite roupas puras em ambientes profissionais, a menos que essa seja a sua cultura de trabalho.

Não fique sem vestes quando se exercitar.

Os sutiãs podem ser uma porcaria, mas os sutiãs desportivos têm os seus benefícios. É uma questão de segurar suas mamas para que elas não interrompam seu treino ou adicionem peso extra por estarem livres. E se você é um atleta de resistência, um sutiã esportivo pode ajudar a evitar irritação nos mamilos. (Se você pode realmente ir sem sutiã e quiser, coloque ataduras nos seus mamilos antes de uma maratona ou de um jogo de basquete).

2. Saia primeiro com uma morena

Bralettes são menos constringentes que os sutiãs típicos e podem ajudá-lo a sentir-se mais confortável sem fios e com menos acolchoamento. Eles também podem ser uma grande ferramenta psicológica para ajudar a tornar a jornada de ir sem braldas muito mais suave.

Você pode começar com braletas de alta qualidade que têm alguma elasticidade. Ou optar por baratas, com um design bonito, que são, francamente, frágeis. Eventualmente, você vai notar que não é diferente de ficar sem saliência. A segurança do seu sutiã pode ter sido apenas anos de condicionamento do sutiã.

3. Pratique a postura

Se você depende de um sutiã para suportar o peso das suas mamas, praticar uma boa postura pode ajudá-lo a obter apoio sem um sutiã. Quando estiveres de pé, certifica-te de que estás de pé com os ombros puxados para trás e para baixo.

Quando estiver sentado, escolha uma cadeira com apoio para as costas. Mantenha os antebraços paralelos ao chão, os ombros relaxados e os pés bem assentes no chão.

4. Não desconte as capas dos mamilos.

Muitas pessoas suportam sutiãs desconfortáveis a fim de evitar que a cor ou forma do mamilo seja visível. Uma solução para isso é o pastel.

Pastéis evoluíram para além do néon, cores ostentosas vistas em raves (mas não se preocupe, esses ainda estão disponíveis). Procure tonalidades da cor da pele em sua drogaria local.

Ou podes deixar os teus mamilos aparecerem.

A censura dos mamilos acontece, mas não há nenhum raciocínio por trás do porquê dos seios serem proibidos no Instagram e envergonhados em público enquanto as pessoas com peitos chatos não o fazem – exceto pelo fato de que os corpos femininos são constantemente sexualizados e os corpos masculinos são menos assim. Ninguém se exalta quando as pessoas masculinas têm os mamilos de fora, então por que alguém mais?

5. Use fita de moda

A fita adesiva é o segredo para a maioria das celebridades com os seus decotes afundados. Na verdade, Kim Kardashian uma vez compartilhou que ela se mantém no lugar graças a uma fita adesiva feita de gaffer (que eu imagino que seja um pesadelo na sua pele quando você a tira – mas eu vou dar pontos para a criatividade dela!)

Para manter a sua roupa – e a sua pele – no lugar, apanhe alguma fita de moda numa loja de droga ou de lingerie. Esta é uma fita dupla face que é segura para se colar à sua pele e ajudar a manter a sua roupa no lugar.

Se estiveres a ficar sem cabelo e a usar um top decotado, cola as extremidades à tua pele para evitar que se mexam. Você também pode usá-lo entre os botões para evitar que o tecido fique com fendas e dar a qualquer pessoa uma vista de olhos.

6. Lembre-se de continuar a acalmar as suas ansiedades

Quando só vemos a representação de mamas perfeitamente animadas, pode ser difícil sentir-se bem com qualquer outra coisa.

Se você sente que está muito flácido, grande ou “não perfeito” o suficiente para deixar seu sutiã em casa, ouça as palavras da Chidera Eggerue.

Em seu blog ela escreveu: “Se você está tendo problemas para aceitar seu corpo, por favor, olhe para o meu e veja como minhas mamas são socialmente inaceitáveis. Mas também olha como eu sou mandona, raptada e GRANDE!”

Como ficar sem peito quando as suas mamas precisam de apoio

Se estás a perder o apoio de um soutien mas queres experimentar ficar sem sutiã, experimenta estas dicas. Elas são especialmente boas para quem tem mamas maiores e acha mais fácil dizer do que fazer.

1. Um body apertado.

Os fatos de banho são elásticos e apertados o suficiente para servirem de apoio. Raramente requerem o uso de sutiã. Procure por trajes que tenham um decote mais alto. Assim, você terá um pouco de forma, e não terá que se preocupar com derramamento.

2. Vestidos ou tops com costas ao estilo de espartilho.

Não consigo enfatizar o quanto estou contente por os espartilhos já não serem de rigueur. Mas roupas com espartilho podem ser perfeitas para aqueles que querem ficar sem espartilho, mas ainda precisam de algum apoio nas costas.

Os atacadores podem ser bem apertados, para que seus seios não se movam (se é isso que você quer). Ou, podem ser deixados um pouco mais soltos.

3. Use vestidos estruturados ou tops com zíperes

Já deves ter chegado aonde quero chegar com isto. Roupas que são estruturadas e têm tecido grosso, bem como fechos de zíper permitem que você vá sem saliência, mas ainda assim lhe dão uma forma mais arredondada a que você está acostumado de sutiãs.

Adoro este vídeo da Kay Elle pelas suas dicas de moda para não ter problemas com o cabelo. Enquanto as mamas dela são menores que as minhas, achei muitos dos truques dela realmente úteis. Por exemplo, ela sugere brincar com padrões e texturas. Fazer isso pode ajudar a chamar menos atenção para os seus seios.

Nota: Por favor, desconsidere seu comentário sobre sutiãs causadores de câncer de mama – e continue lendo para nossa explicação de porque isso não é verdade.

Há algum benefício de saúde em ficar sem sutiãs?

Atualmente não existem estudos que demonstrem qualquer benefício para a saúde, seja por usar sutiã ou por ficar sem sutiã.

Alguns dos mitos comuns que você ouviu podem ser o resultado da experiência de uma pessoa que se tornou uma lenda urbana. Alguns podem parecer lógicos, mas na verdade nunca foram apoiados.

Mas ainda assim vale a pena esclarecer alguns mitos generalizados sobre sutiãs, ou falta deles.

Mito 1: O arame causa câncer de mama

Eu ouvi pela primeira vez o mito de que usar um sutiã com fio dental pode causar câncer de mama quando eu ainda era muito jovem para usar um sutiã.

O raciocínio por detrás deste mito é que o fio subjacente bloqueia o seu fluido linfático e faz com que desenvolva um tumor. Não existem estudos académicos que demonstrem uma ligação entre o desenvolvimento de cancro da mama e o uso de um soutien com fios.

Vamos colocar este mito para descansar, já que medo e falsidade não são realmente uma maneira poderosa de começar a ficar sem nada.

Q:

É verdade que a ausência de braless ajuda o movimento natural do tecido mamário, especialmente no sistema linfático?

A:

Em geral, um sutiã bem ajustado não deve interferir com o sistema linfático, nem melhorar a drenagem linfática.

Deborah Weatherspoon, PhD, MSN, RN, CRNA, COI

As respostas representam as opiniões dos nossos especialistas médicos. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado conselho médico.

Mito 2: Os soutiens causam a flacidez dos seios

Alguns anos atrás, uma história viral na internet proclamou que o cientista francês Jean-Denis Rouillon tinha concluído um estudo de 15 anos que descobriu que as mulheres que usavam sutiãs tinham mais probabilidade de desenvolver seios flácidos.

No entanto, há muitas coisas importantes a considerar sobre este estudo.

Rouillon não tinha publicado estas descobertas na altura em que a história se tornou viral. A mídia pegou isso de uma entrevista que ele fez sobre suas descobertas preliminares com uma estação de rádio local na França.

Estudos que não foram publicados em revistas médicas revisadas por pares são considerados menos confiáveis. Eles não foram revisados por outros especialistas na área para garantir que os resultados sejam precisos.

Também é importante notar que das mulheres que foram entrevistadas (cujo número flutuou de 100 para mais de 300, dependendo do meio de comunicação que relatou a história), todas tinham menos de 35 anos de idade.

O que significa que a maioria deles provavelmente nem sequer tinha começado a experimentar a perda natural de colagénio e elasticidade da pele que vem com a idade.

O estudo também não pareceu acompanhar estas mulheres ao longo do tempo para ver se o tecido mamário delas tinha mudado desde a primeira entrevista.

Mito 3: Ir sem peito significa que você é promíscua.

Algumas pessoas dizem que quando saem de casa sem sutiã, estão preocupadas em enviar uma mensagem a transeuntes de que estão “soltos” ou “vagabundos”. Isto é apenas um holdover de crenças de que a existência de uma mulher é para o olhar masculino.

Como você se veste é uma expressão da sua personalidade, não uma interpretação de alguém que não teve tempo para conhecê-lo.

Assim como os cabelos loiros não são representativos da inteligência, as roupas não enviam uma mensagem secundária (exceto, talvez, se houver realmente palavras nelas).

Mito 4: Ir sem peito vai ajudar os seus seios a crescer

Não há pesquisa científica sobre sutiãs que fazem os seios maiores, apesar de todas as teorias selvagens. Os seus seios podem crescer e encolher devido à dieta e ao exercício. Se estás à espera que deixar cair o sutiã te ajude a aumentar o tamanho da taça, existem formas mais rápidas de fazer com que os teus seios pareçam mais perquietos.

Quando você vai sem peito é com você.

Vale a pena notar que se usar sutiã se tornou uma tortura pessoal, verifique se você está usando o tamanho certo. Um bom sutiã nunca deve ser desconfortável.

Se você se adaptar na sua loja de lingerie local:

  • ter dolorosos recuos nos ombros
  • derramar-se de suas xícaras quando você se dobra
  • precisa constantemente de ajustar a banda ou as alças do seu sutiã
  • Sinta como se o fio dental estivesse a escavar no seu peito a maior parte do tempo que está a usar o seu sutiã.

Se você usa sutiã todos os dias ou não, depende de você. Mas eu posso atestar que minhas opiniões sobre sutiãs mudaram drasticamente quando percebi que os sutiãs que eu estava usando eram dois tamanhos de copo muito pequenos para mim e fiz os ajustes certos, oh meu Deus, que mudam a vida.

Se não estás pronto para desistir do sutiã, não tens de o fazer. Não há nenhuma pesquisa para apoiar que você precise usar um sutiã, então seu conforto final deve ser o fator decisivo.

Imaginamos que se o Dr. Seuss decidisse tomar o caminho moral e escrever sobre sutiãs, ele faria um pequeno livro que terminasse com uma linha como esta: Não importa o que seus amigos estão fazendo ou o que a mídia está dizendo para você fazer, quantas vezes você usa um sutiã é decidido inteiramente por você.

Emily Gadd é uma escritora e editora que vive em São Francisco. Ela passa seu tempo livre ouvindo música, assistindo filmes, desperdiçando sua vida na internet e indo a concertos.