Esqueça tudo o que já aprendeu sobre o tamanho do sutiã.

Se você usa sutiãs, você provavelmente tem alguns na sua gaveta que você evita porque seu ajuste é um flub. Ou talvez você se resignou a usá-los de qualquer maneira, mesmo que eles belisquem ou esmaguem suas partes preciosas.

Ter um estoque de sutiãs que você acha desconfortável ou pouco lisonjeiro pode ser frustrante. Você pode se convencer de que um bom ajuste não existe, ou que algo está errado com a sua forma. Nós prometemos-te que não há. Em vez disso, algo está errado com a forma como fomos condicionados a pensar no dimensionamento.

Em um estudo de 2010, 85 por cento dos participantes foram encontrados usando sutiãs que não cabiam bem.

Estas questões de ajuste são muitas vezes resultado dos métodos tradicionais de medição. Outro estudo de 2011 mostra que a velha táctica da fita métrica geralmente executada em camarins de lingerie ou lojas de departamento muitas vezes sobrestima o tamanho da banda e subestima o tamanho do copo.

Além disso, a indústria do vestuário não tem um sistema padrão de tamanho de sutiã, o que significa que o copo C de uma marca será ligeiramente diferente do de outra marca.

Além de tudo isso, muitas marcas vendidas em grandes cadeias de lojas não carregam tamanhos acima de um DD, deixando os seus clientes “bustier” sem suporte.

Para encontrar o melhor soutien, os especialistas em lingerie recomendam que se concentre em como ele se adapta a si em vez do tamanho na etiqueta. Vamos mostrar-lhe como, quebrar alguns mitos sobre o boob bulge, oferecer dicas específicas sobre sutiãs desportivos, e abordar o tópico de ir sem sutiãs.

5 passos para um ajuste fantástico do sutiã

Embora o tamanho do sutiã com base no ABC e mais além não vá embora tão cedo, podemos parar de choramingar a sopa do alfabeto que nos foi vendida. De acordo com o Grupo de Pesquisa em Saúde do Sangue Materno da Universidade de Portsmouth, encontrar um sutiã confortável e que nos apoie é experimentar e verificar alguns fatores chave. Esta coorte, dedicada inteiramente ao estudo da mecânica dos nossos seios, delineou cinco passos para determinar se um soutien lhe serve.

1. Verifique a banda

Uma faixa de ajuste adequado deve permanecer nivelada ao redor da caixa torácica durante o seu dia. Isso significa que não deve andar à frente nem à volta da coluna vertebral.

Para testar se a sua banda encaixa corretamente, use os dedos para puxar a banda para longe do tronco. Você não deve ter mais do que um espaço de 2 polegadas.

Em seguida, para garantir que a banda permaneça nivelada à medida que você se mexe, ponha o seu groove no provador. Levante os braços algumas vezes e tente uma ou duas voltas. Não tenhas medo de testar os teus sutiãs com movimentos vigorosos. Precisa ficar no lugar durante o seu dia!

2. Verifique os copos

As chávenas devem segurar todo o peito sem protuberâncias ou aberturas nos lados, no topo ou em baixo. Para colocar o peito inteiro em cada chávena, utilize a técnica “scoop and swoop”. Pegue na sua mão e enfie o peito oposto para cima e depois enfie-o no soutien.

Os seus seios devem ficar dentro das copas quando se dobrar, por isso faça uma Elle Woods dobrar e estalar no provador para o testar.

3. Verifique a costura do fio inferior ou da chávena.

Se o soutien tiver um arame inferior, certifique-se de que segue onde os seus seios ficam naturalmente dobrados, e que o faz até à zona das axilas. O arame não deve descansar em cima dos seios em nenhum ponto. Se o soutien encaixar, mas o arame não seguir o vinco, experimente um estilo diferente de soutien. Se o soutien não tiver um fio, use o mesmo método para verificar a costura inferior.

4. Verifique a frente central

O meio do sutiã deve descansar bem contra o seu esterno. Se não o fizer, aumente o tamanho de um copo e veja se isso ajuda.

5. Verifique as alças

As correias não devem escorregar nem escavar nos seus ombros. Se escorregarem, tente ajustá-las. Muitos de nós temos seios assimétricos, por isso não se preocupe em fazer os ajustes das alças mesmo.

Se você correr por estes passos e descobrir que tem um ataque estranho, a equipe de pesquisa sugere tentar o “dimensionamento da irmã”. Por exemplo, se você tem uma banda apertada mas a xícara é um bom ajuste, tente subir um tamanho de banda e descer um tamanho de xícara – por exemplo, se você é um 36D, tente um 38C.

A batalha dos bulges abordada

Se você passou pelos cinco passos para um ajuste perfeito e executou diligentemente o scoop e swoop mas suas xícaras ainda parecem atropelar, o problema pode ser sua cauda axilar de Spence.

“A cauda de Spence é uma parte normal da anatomia da mama, e é uma extensão normal do tecido mamário para a axila”, explica a Dra. Constance Chen, cirurgiã plástica certificada pela diretoria e especialista em reconstrução mamária. “Algumas pessoas carregam naturalmente mais tecido mamário nessa área do que outras pessoas”.

Embora a cauda seja uma extensão do seu peito, um típico copo de sutiã não é construído para o segurar. Se a sua cauda for mais proeminente, poderá descobrir que as alças do soutien são cortadas ou alisadas para fora.

Para consertar: Apontar para sutiãs com alças que se inclinem para o pescoço em vez de empoleirar-se no ombro. Se você é fã de bralettes, experimente as versões com alças largas que estendem a xícara para cima ou opte pelos estilos de cabresto.

Muitos sutiãs têm detalhes mal vistos para espreitar a tampa do tanque e os vestidos. Os sutiãs extra, como rendas ao longo das laterais ou alças, podem oferecer cobertura se você quiser abaixar a cauda. Mas, novamente, a cauda de Spence é uma parte normal da nossa anatomia que começa a desenvolver-se em torno da puberdade.

Mito que apanha

A cauda do Spence é muitas vezes mal etiquetada como gordura da axila ou mesmo “mama lateral”. Na realidade, esta área faz parte da estrutura mamária e contém gânglios linfáticos que são importantes para a nossa saúde.

Tenha em mente que o nosso corpo também tem curvas naturais e depósitos de gordura. Alguns afirmam incorrectamente que a gordura da axila, gordura das costas e similares são na verdade tecidos que se deslocam do peito para outras áreas como resultado do uso de sutiãs mal ajustados. Eles também afirmam incorrectamente que o soutien certo pode ajudar a empurrar permanentemente estes inchaços de volta às suas mamas.

“O tecido mamário não migra”, explica Chen, colocando o mito para descansar. “O tecido mamário está onde está, mas pode ser moldado e moldado com lingerie tal como o abdómen e as coxas podem ser moldadas e moldadas com peças elásticas como o Spanx.”

Se seu sutiã estiver muito apertado, ela diz que seu excesso de tecido mamário pode derramar para fora do sutiã. Um sutiã de apoio mais adequado à forma do seu corpo pode elevar os seus seios para a forma que deseja. Mas Chen enfatiza que o tecido mamário não está realmente a migrar em nenhuma destas situações.

Mito que aperta

Embora um sutiã bem ajustado possa melhorar a aparência do peito e um sutiã mal ajustado possa ser pouco lisonjeiro, um sutiã não pode realmente mudar a forma do seu corpo.

Noções básicas de sutiã desportivo para seios em movimento

Encontrar o sutiã desportivo certo que nos apoie mas não nos constranja apresenta outra batalha para aqueles de nós com seios. Um estudo descobriu que se não tivermos o ajuste certo, podemos evitar completamente o exercício. Na verdade, os seios foram o quarto maior obstáculo à actividade física.

Os passos para encontrar o soutien desportivo certo são os mesmos que o soutien de todos os dias. Mas o processo pode envolver um pouco mais de tentativa e erro em diferentes marcas.

Encontrar o seu sutiã em forma

  • Muitos sutiãs esportivos vêm em tamanhos pequeno, médio e grande, ao invés de oferecer uma grande variedade de tamanhos. Se você é uma copa D ou maior, considere as marcas que oferecem sutiãs esportivos em tamanhos de copa, como Chantelle ou Bare Necessities. E embora você não tenha que fazer burpees no camarim, tente alguns movimentos que imitam as suas tendências de exercício.
  • Considere o tipo de atividade. Se você é um fã multi-desportivo, você pode precisar de várias opções diferentes no seu arsenal de roupas ativas. Muitas empresas de soutiens avaliam o impacto que os seus sutiãs devem ter, por isso esteja atento a isso enquanto faz compras.

Atividades de baixo impacto

Desporto de baixa intensidade significa um sutiã de baixo impacto. Você deve encontrar um com uma combinação de cobertura quando em Downward-Facing Dog ou inversões, mas não demasiada restrição nas alças ou na faixa durante as amarrações e torções.

Se o seu tamanho for…Então tente…
tamanhos rectos, sob DDSoutien Vida fit da Jiva
caudas proeminentes de Spence, tamanho retoSoutien Luzina por Lolë
caudas proeminentes de Spence, mais o tamanhoSoutien ajustável sem fios da Glamorise
caixa torácica pequena e busto grandeSoutien Active Balance conversível por Le Mystère
mais tamanhos, sob DDSoutien Lite-NL101 da Enell
mais tamanhos, busto maiorSoutien de Wicking Black Strappy por Torrid

Atividades de alto impacto

Para corredores, fanáticos do HIIT, ou exercícios de alta intensidade, vai querer um sutiã desportivo de alto impacto que utilize compressão para prender os seios no lugar e reduzir os ressaltos dolorosos. Também precisa de fazer o seu melhor para evitar irritações durante os movimentos repetitivos. A escolha de um soutien com material para suar, como misturas de nylon e poliéster, e uma banda inferior mais larga pode ajudar.

Se o seu tamanho for…Então tente…
tamanhos rectos, sob DDSoutien Kara por Oiselle
caudas proeminentes de Spence, tamanho retoSoutien flyout por Oiselle
caudas proeminentes de Spence, mais o tamanhoSoutien sem fio de Alto Impacto Esculpido por Cacique
caixa torácica pequena e busto grandeSoutien conversível de alto impacto da Chantelle
mais tamanhos, sob DDSoutien Sport-NL100 da Enell
mais tamanhos, busto maiorSoutien Longline da Torrid

Sim, aí está a questão.

Você pode experimentar alguma irritação independentemente de como seu sutiã se encaixa bem, especialmente durante sessões de alto impacto ou resistência. Antes do treino, aplique um lubrificante como o Un-petroleum jelly nas axilas e ao longo da linha do soutien.

Deve libertar os seus seios do soutien?

Tal como os estilos de sutiã são uma questão de escolha, também o é usar um sutiã. Se ficar sem peito não vai prejudicar a saúde dos seus seios. A Sociedade Americana do Câncer afirma que não há evidências científicas que demonstrem que os sutiãs causam câncer ao obstruir a drenagem linfática.

Se os sutiãs te deixam com restrições, calor, ou apenas desconfortável, ou se você está cansado de lidar com uma roupa extra quando você se veste, sinta-se à vontade para se livrar dos sutiãs por completo. Você também pode simplesmente usá-los como quiser ou precisar ou para atividades de alto impacto.

Se você tem sido um usuário de sutiã toda a sua vida, mas agora você está curioso em ficar livre de sutiãs, você pode relaxar no estilo de vida experimentando bralettes primeiro ou usando camisolas com uma prateleira embutida. Ou pode experimentar estas nove dicas para se sentir seguro sem sutiã.

É claro que o soutien adequado também pode fazer toda a diferença quando se trata de confiança corporal. A escolha é sua.


Jennifer Chesak é jornalista médica de várias publicações nacionais, instrutora de escrita e editora de livros freelancer. Ela obteve o seu mestrado em jornalismo na Northwestern’s Medill.