A largura dos sapatos importa tanto quanto. Se os seus sapatos são muito confortáveis, você pode estar colocando os pés, e o resto do seu corpo, em risco de uma série de problemas de pés.
Vamos ver porque é que a largura dos sapatos é importante e como ter a certeza que estás a usar o ajuste certo.
Como é que os sapatos são dimensionados pela largura?
A largura do sapato é medida ao redor do antepé, que normalmente é a parte mais larga do seu pé. Mas nem todas as marcas de sapatos oferecem larguras diferentes, portanto, encontrar sapatos mais largos ou mais estreitos do que a média pode ser um desafio.
Nos Estados Unidos, as larguras dos sapatos, que vão do mais estreito ao mais largo, são: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE, e EEE. Calçados estreitos e largos também são divididos em subtamanhos, nos quais a letra extra indica uma largura ainda mais estreita ou mais larga.
A largura também varia entre os sapatos de homem e de mulher. Por exemplo, o médio de uma mulher é B e o médio de um homem é D.
O tamanho do seu sapato numérico normalmente tem uma letra ao lado que representa a largura. A menos que você esteja em uma loja de sapatos especializados, a maioria dos sapatos nas prateleiras tem uma largura média.
Como encontrar sapatos que tenham a largura correcta
Estudos constataram que uma grande proporção da população, entre 63% e 72%, está usando calçados de tamanho inadequado.
Para ajudá-lo a encontrar sapatos que tenham a largura correta e para evitar os muitos problemas de pés ligados a sapatos que estão muito apertados, considere o seguinte:
- Tenha seus pés medidos cada vez que comprar sapatos. De acordo com a Clínica Cleveland, os seus pés mudam de forma e tamanho com o tempo. Não escolha os sapatos com base nas suas compras anteriores ou no tamanho que sempre usou. Para medir a largura, envolva uma fita métrica macia à volta da parte mais larga do seu pé, com o pé plano no chão.
- No fim do dia, seja medido. Os seus pés incham e assentam ao longo do dia. Medir no final do dia, quando os seus pés estão no seu maior, pode ajudar a não subestimar a largura do seu pé.
- Adapte os seus sapatos ao seu pé mais largo. A maioria das pessoas tem um pé que é maior do que o outro. Tenha os dois pés medidos ao experimentar sapatos e compre sapatos com base no tamanho do seu pé maior.
- Não se concentre apenas no tamanho do sapato. Os tamanhos variam entre marcas e estilos, então só porque você é um 8B em um estilo, não significa que esse seja o seu tamanho em outro.
- Não espere quebrar em sapatos novos. Se os seus sapatos não se adaptam bem quando os experimenta, não os compre pensando que se vão esticar. Eles devem caber bem desde o início para evitar problemas nos pés e dores.
- Levante-se e ande por aí com sapatos quando os experimentar. Isso permite que seu pé se espalhe sob seu peso e o ajuda a encontrar sapatos que não esfreguem ou escorreguem.
Problemas comuns nos pés causados por sapatos apertados
Sapatos apertados podem causar estragos na saúde do pé e até mesmo danos permanentes.
Calos e calos
Sapatos apertados são uma causa comum de calos e calos. Estas espessas e duras camadas de pele desenvolvem-se nos seus pés e dedos em resposta à pressão e fricção, na maioria das vezes causadas por sapatos demasiado apertados.
Os calos consistem em pequenos círculos redondos de pele grossa que geralmente se desenvolvem nos lados ou na parte superior dos dedos dos pés. Os calos são tipicamente maiores do que os calos e geralmente desenvolvem-se no fundo dos pés. Embora não sejam tão dolorosos como os calos, os calos podem causar dor quando são suficientemente espessos.
Calos e calos geralmente se desenvolvem como uma reação de proteção para evitar que sua pele seja danificada ou com bolhas devido à pressão causada por sapatos muito apertados.
Unhas dos pés encravadas
Uma unha do pé encravada ocorre quando o lado da unha do pé cresce para a carne circundante, geralmente o dedo grande do pé. Pode causar dor e inchaço, e pode ficar infectado. Os sapatos apertados são uma causa comum de unhas encravadas.
Além de ser muito doloroso, há um risco de complicações para as pessoas que têm um fluxo de sangue fraco para os pés.
Coelhos
Os joanetes são ampliações de ossos e tecidos à volta da articulação do dedo grande do pé. São muitas vezes causados pelo uso de sapatos apertados.
Estes botões ossudos podem crescer bastante, fazendo com que o seu dedo grande do pé se vire para dentro e pressione contra o seu segundo dedo. O resultado é uma dor e um inchaço que se agrava quando se usa sapatos.
Dedo do martelo
O dedo do pé de um martelo é uma deformidade que faz com que os dedos dos pés se dobrem na articulação do meio. O segundo, terceiro e quarto dedos dos pés são normalmente afectados.
As pessoas com dedos de martelo também tendem a ter calos e calos devido à fricção dos dedos dos pés na parte superior do sapato.
Sapatos apertados são uma causa comum dos dedos dos pés do martelo, pois empurram os dedos dos pés para uma posição dobrada. Sem tratamento, o dedo do pé pode perder a sua flexibilidade e tornar-se fixo, necessitando de cirurgia para o corrigir.
Remédios caseiros para pés doridos
Alguns problemas nos pés exigirão uma cirurgia para serem corrigidos. Mas para problemas menos graves dos pés, tratamentos conservadores podem ajudar a aliviar a dor e evitar que os sintomas se agravem.
Aqui estão alguns remédios para os pés doridos:
- Mude os seus sapatos. Compre sapatos que sejam suficientemente largos em tamanho e estilo para acomodar os seus pés sem pressão ou fricção. Evite estilos estreitos e saltos altos.
- Use uma compressa fria. Aplicar gelo nos seus pés pode ajudar a aliviar o inchaço e a dor. Pode fazê-lo aplicando uma compressa fria na zona dorida durante 15 a 20 minutos de cada vez, várias vezes ao dia.
- Mergulhe os seus pés. Uma compressa de sal Epsom pode ajudar a acalmar os músculos doridos e reduzir o inchaço nos seus pés. Adicione uma chávena de sal Epsom a uma banheira de água morna e deixe os pés de molho durante 20 minutos.
- Faça uma massagem nos pés. Faça uma massagem nos pés ou massaje os seus próprios pés para ajudar a aliviar a dor e melhorar a circulação. Pode massajar os seus pés com as mãos ou experimentar um rolo de massagem para os pés, que pode encontrar online.
- Aliviadores de dor no balcão (OTC). Os anti-inflamatórios OTC, como o ibuprofeno, podem ajudar com a dor e inflamação causada por sapatos apertados.
- Almofadas e palmilhas. Pode comprar almofadas de milho e calos e palmilhas acolchoadas online e em drogarias. Estes proporcionam um amortecimento extra nos seus sapatos.
- Use uma pedra-pomes ou uma lima para os pés. Uma lima ou pedra-pomes pode remover a pele morta dos seus pés e livrar-se de calosidades. Mergulhar os pés em água morna primeiro pode ajudar a suavizar a pele para que seja mais fácil de remover. Aplique o hidratante depois para ajudar a evitar que a pele volte a secar.
Quando consultar um médico
Ter sapatos bem ajustados pode ajudar a aliviar os sintomas e prevenir novos problemas. Dependendo dos seus sintomas, você também pode querer falar com um médico.
Consulte um médico se você:
- ter dores persistentes nos pés que não melhoram com uma mudança nos sapatos e remédios caseiros
- notar uma mudança na forma dos dedos dos pés, como um joanete ou um dedo do pé de martelo
- ter sinais de infecção no dedo do pé ou do pé, tais como vermelhidão, inchaço e pus
- ter os pés e tornozelos inchados
- ter diabetes ou problemas com o fluxo sanguíneo nos pés
A idade, gravidade e uma série de outros factores podem alterar a forma e o tamanho dos seus pés ao longo do tempo. Um ajuste profissional sempre que comprar sapatos pode ajudá-lo a encontrar o ajuste certo para si.
