O terceiro trimestre
O terceiro trimestre é um tempo de grande antecipação. Dentro de poucas semanas, o seu pequeno estará finalmente aqui.
Alguns dos sintomas durante o terceiro trimestre podem incluir insônia e dor. É importante saber o que é normal e o que não é, especialmente quando se trata do desconforto que se pode sentir durante o terceiro trimestre.
A dor pode ocorrer em todas as partes do seu corpo durante este tempo. Das suas costas para os quadris para o seu estômago, há muitos lugares que podem estar doridos e desconfortáveis.
Embora insônia e dor certamente não sejam agradáveis, há um fim à vista. Em breve, vais dar as boas-vindas ao mundo ao teu novo bebé.
Dores abdominais
A dor no estômago no terceiro trimestre pode incluir gás, constipação e contracções Braxton-Hicks (falso parto). Embora estas possam causar algum desconforto abdominal, elas não devem causar quantidades excessivas de dor.
Dores abdominais mais graves e preocupantes podem ser causadas por:
- infecção do tracto urinário (ITU)
- pré-eclâmpsia, uma condição que causa hipertensão arterial durante a gravidez
- abrupção placentária, uma condição que ocorre quando a placenta se separa do útero demasiado cedo
Chame o seu médico se tiver experiência:
- sangramento vaginal
- febre
- arrepios
- vertigem
- náusea
- vómitos
Dor lombar e nas ancas
À medida que o seu corpo passa por mais mudanças na preparação para o parto, os níveis hormonais aumentam para que o seu tecido conjuntivo se solte. Isto aumenta a flexibilidade na sua pélvis para que o seu bebé possa passar mais facilmente através do canal de parto.
No entanto, as mulheres sentem frequentemente dores nas ancas à medida que o tecido conjuntivo se afrouxa e se estica. A dor lombar também pode ocorrer juntamente com a dor na anca, uma vez que as mudanças de postura podem fazer com que se incline mais para um ou outro lado.
Dormir de lado com uma almofada entre as pernas pode ajudar a aliviar esta dor porque abre ligeiramente os quadris.
Experimente estas dicas
- Toma um banho quente.
- Aplique compressas quentes ou um saco de gelo, mas evite o abdómen.
- Faça uma massagem pré-natal.
- Sente-se em cadeiras com bom apoio para as costas.
- Tome um analgésico de venda livre para reduzir a dor e o desconforto.
Chame o seu médico se a dor se tornar grave ou se sentir a pressão a irradiar para as suas coxas. Estes podem ser sinais de trabalho de parto prematuro.
Também deve contactar o seu médico se a sua dor for acompanhada de cólicas gástricas, contracções que ocorrem com cerca de 10 minutos de intervalo, ou corrimento vaginal claro, cor-de-rosa ou castanho.
Ciática
Seu nervo ciático é um nervo longo que vai desde a parte inferior das costas até os pés. Quando a dor ocorre ao longo deste nervo, a condição é conhecida como dor ciática.
Muitas mulheres sofrem de ciática durante a gravidez porque o útero dilatado pressiona o nervo ciático. Este aumento da pressão causa dor, formigueiro ou dormência na parte inferior das costas, nádegas e coxas. Pode afectar um lado ou ambos os lados do corpo.
Embora a dor da ciática seja desconfortável, não deve prejudicar o seu bebé em crescimento.
Pode conseguir aliviar a dor alongando-se, tomando um banho quente ou usando almofadas para se posicionar o mais confortavelmente possível.
Dor vaginal
As dores vaginais durante o terceiro trimestre podem fazê-lo sentir-se ansioso e stressado. Você pode se perguntar se o seu bebê está vindo ou se a dor é um sinal de que algo está errado.
A resposta depende da gravidade da dor. Algumas mulheres sentem dores agudas e penetrantes na vagina. Isto pode potencialmente indicar que o colo do útero está a dilatar na preparação para o parto.
Deve chamar o seu médico imediatamente se estiver a passar por alguma das seguintes situações:
- dor vaginal severa
- dor intensa na vagina
- dor intensa na parte inferior do abdómen
- sangramento vaginal
Mesmo que estes sintomas não sejam motivo de preocupação, é melhor obter uma confirmação do seu médico.
Porque é que a insónia ocorre durante o terceiro trimestre?
A insónia é um distúrbio do sono que torna difícil adormecer ou manter-se a dormir regularmente. É provável que estes dois sintomas o afectem em algum momento durante o seu terceiro trimestre.
De acordo com a National Sleep Foundation, aproximadamente 97% das mulheres de um estudo relataram ter acordado em média três vezes por noite no final da sua gravidez. Das mulheres pesquisadas, 67% relataram que acordam cinco ou mais vezes por semana.
Há vários factores que podem contribuir para a insónia no terceiro trimestre:
O tamanho crescente do bebé
Durante o último trimestre, o seu bebé está a ficar muito maior. Isto pode tornar mais difícil respirar enquanto dorme e mais difícil encontrar uma posição confortável.
A dor lombar que você pode sentir durante a gravidez também pode afetar sua capacidade de ter uma boa noite de sono.
Ressonar
O seu sono também pode ser afetado pelo ronco. Estima-se que 30% das mulheres ressonam durante a gravidez devido ao inchaço das passagens nasais.
O tamanho aumentado do bebé também coloca pressão adicional sobre o diafragma, ou músculos respiratórios. Enquanto algumas futuras mães conseguem dormir durante o ronco, outras podem acordar sozinhas com o ronco.
Cãibras nas pernas e pernas inquietas
Você pode começar a desenvolver cãibras nas pernas e síndrome da perna inquieta (SLR) no terceiro trimestre.
As cãibras podem ocorrer como resultado de muito fósforo e muito pouco cálcio no corpo.
O RLS, ou a necessidade premente de mover constantemente a perna, pode ser um sintoma de uma deficiência de ferro ou ácido fólico. Por esta razão, é importante que o seu médico saiba se você está tendo os sintomas de RLS. Estes podem incluir:
- uma sensação desconfortável nas pernas
- uma forte vontade de mover uma ou ambas as pernas
- contracções nocturnas das pernas
- interrupção do sono
O seu médico pode querer fazer determinadas análises ao sangue para determinar a causa do RLS.
Prevenir e combater a insónia
A insónia pode ser uma condição desafiante. No entanto, há algumas medidas que pode tomar para dormir melhor no seu terceiro trimestre. Tente os que estão abaixo:
- Dorme do teu lado esquerdo para promover o fluxo de sangue para o teu bebé. Coloque uma almofada debaixo da sua barriga para o apoiar. Se sentir azia ou refluxo ácido enquanto estiver deitada, adicione almofadas extra debaixo da parte superior do seu corpo.
- Evite dormir de costas quando possível, pois isso limita o fluxo de sangue.
- Evite alimentos conhecidos por contribuírem para cólicas nas pernas, especialmente bebidas carbonatadas e com cafeína.
- Beba muita água para ajudar a reduzir as cãibras.
- Partilhe os seus sintomas com o seu médico. Se você sentir inchaço nasal que cause ronco, seu médico pode querer fazer certos testes para garantir que não seja um sintoma de pré-eclâmpsia, ou de pressão alta.
- Estique as pernas antes de ir para a cama. Tente endireitar as pernas e flexionar os pés para ajudar a reduzir as cólicas nas pernas que a mantêm acordada durante a noite.
- Se não consegue adormecer, não o force. Tente ler um livro, meditar, ou fazer outra actividade relaxante.
Medicamentos
É melhor evitar tomar medicamentos na gravidez e para insônia em geral, mas se outros remédios não parecerem estar ajudando, você pode tentar usar uma ajuda para dormir a curto prazo.
Certifique-se de consultar o seu médico para escolher a melhor medicação. Existem alguns auxiliares de sono seguros para usar durante a gravidez, embora alguns destes possam ser viciantes mesmo quando tomados a curto prazo.
Enquanto você pode esperar algumas perturbações do sono durante o último trimestre, fale com seu médico se elas estão acontecendo diariamente ou se você não consegue dormir por mais de algumas horas a cada noite. Dormir é importante tanto para si como para o seu bebé em crescimento.
