O que é o medo do abandono?

O medo do abandono é um tipo de ansiedade que algumas pessoas experimentam quando confrontadas com a ideia de perder alguém de quem gostam. Todos lidam com a morte ou o fim dos relacionamentos em suas vidas. A perda é uma parte natural da vida.

No entanto, as pessoas com problemas de abandono vivem com medo dessas perdas. Elas também podem exibir comportamentos que empurram as pessoas para a saída, para que nunca fiquem surpresas com a perda.

O medo do abandono não é uma condição reconhecida ou um problema de saúde mental, por si só. Em vez disso, é considerado um tipo de ansiedade e é tratado como tal.

Os comportamentos iniciais de medo de abandono muitas vezes não são intencionais. Com o tempo, no entanto, a reação que esses comportamentos têm – mais a atenção que vem com eles – pode se tornar auto-reforçadora. Isso pode fazer com que alguém repita os comportamentos a fim de obter a resposta novamente.

Este comportamento pode ter consequências pouco saudáveis. Com o tempo, pode arruinar as relações. Também pode impedir o desenvolvimento de laços saudáveis.

A chave para tratar as questões de abandono é encontrar um tratamento ou terapia psicológica. Continue lendo para descobrir como esses medos se desenvolvem e como eles podem ser interrompidos.

Quais são os sintomas?

Pessoas com medos de abandono apresentam muitos dos mesmos comportamentos, embora alguns possam ser mais proeminentes do que outros. Estes sintomas incluem:

  • Atravessar relações de bicicleta. Alguns podem envolver-se em numerosos relacionamentos superficiais. Eles podem temer a intimidade e encontrar uma razão para deixar um relacionamento antes que a outra pessoa possa.
  • Sabotar as relações. Alguns podem agir de forma irracional para sair dos relacionamentos. Por exemplo, você pode conscientemente afastar um parceiro para não se sentir magoado se ele sair.
  • Apegar-se a relações insalubres. Algumas pessoas com problemas de abandono podem permanecer em relacionamentos, apesar do desejo de partir. O medo ou estar sozinho é mais poderoso.
  • Precisa de tranquilidade constante. Alguns podem procurar constantemente um amigo ou parceiro e exigir garantias emocionais. Eles podem regularmente exortar amigos ou parceiros a fazer afirmações amplas, como “eu estarei sempre aqui”, e depois dizer que estão mentindo.

Sintomas de problemas de abandono em crianças

As crianças com ligações emocionais saudáveis aos pais muitas vezes ficam chateadas quando são deixadas, mesmo que por pouco tempo.

Algum nível desta reacção é natural. No entanto, pode ser um sinal de um estado de saúde mental subjacente quando a ele conduz:

  • Ansiedade de separação. Se uma criança se torna ansiosa sobre seus pais indo a algum lugar com antecedência, a criança pode estar expressando medo de abandono.
  • Entre em pânico. Se uma criança começa a entrar em pânico quando não vê seus pais, a reação exagerada deles pode ser um sinal de um problema.
  • Um medo de estar sozinho. Algumas crianças não dormem sem os pais ou até os deixam sair do quarto.

Fatores de risco

Alguns problemas de abandono e medos tornam-se invasivos. Eles podem impedir alguém de levar uma vida normal e saudável.

Um histórico de qualquer uma das seguintes situações pode aumentar o risco de um tipo de medo de abandono:

  • Negligência. Pessoas que foram negligenciadas, abusadas ou abandonadas, especialmente durante a infância, são mais propensas a desenvolver este problema. Da mesma forma, adultos que foram negligenciados quando criança têm mais probabilidade de repetir os comportamentos com seus próprios filhos.
  • Stress. Níveis elevados de stress podem piorar a ansiedade que ocorre naturalmente. Isso pode piorar os medos e levar a novas ansiedades.
  • Eventos traumáticos. Aqueles que sofreram um ferimento ou morte ou foram vítimas de um crime podem ser mais propensos a desenvolver estes problemas.

O que causa problemas de abandono?

O desenvolvimento humano saudável requer saber que as necessidades físicas e emocionais são satisfeitas. Durante a infância, esta tranquilidade vem dos pais. Durante a idade adulta, ela pode vir de relações pessoais e românticas.

Os eventos podem interromper esta garantia em qualquer idade. Quando isso acontece, podem surgir receios de abandono. Estes eventos podem incluir:

  • Morte. A morte é natural, mas isso não a torna menos traumática. Perder um ente querido inesperadamente pode criar um vazio emocional que pode ser preenchido pelo medo.
  • Abuso. O abuso físico e sexual, juntamente com outros tipos de abuso, pode criar problemas de saúde mental persistentes, incluindo o medo de abandono.
  • Pobreza. Se as necessidades básicas não forem satisfeitas, isto pode levar a uma mentalidade de escassez. Isto pode levar ao medo de que os recursos emocionais, tais como amor, atenção e amizade, sejam igualmente limitados.
  • Perda de relacionamento. Divórcio, morte, infidelidade – todos eles acontecem. Para alguns indivíduos, o fim de uma relação é demasiado doloroso. Pode levar a medos prolongados.

Como tratar as questões de abandono

O tratamento das questões de abandono centra-se no estabelecimento de limites emocionais saudáveis. Você precisa construir um arsenal de respostas para implantar quando sentir que velhos padrões de pensamento estão emergindo novamente.

Os tratamentos primários para questões de abandono incluem:

  • A terapia. Procure a ajuda de um especialista em saúde mental, tal como um terapeuta ou um conselheiro. Eles podem ajudar você a superar os medos de ser abandonado. Eles também trabalharão com você para entender de onde vem o medo e o que você pode fazer quando sentir o medo aumentar.
  • Auto-cuidado. Pessoas com problemas de abandono podem se beneficiar do autocuidado. Assegurar que as necessidades emocionais sejam satisfeitas é importante para as amizades e relacionamentos. Desta forma, você é capaz de prover melhor para o seu parceiro, amigo ou criança.

Ajudar alguém com medo de abandono

Ajudar um ente querido a viver com problemas de abandono pode ser difícil. Afinal de contas, se você levantar suas preocupações, o instinto deles pode ser o de desafiá-lo e sua lealdade a eles.

Embora as pessoas com medo de abandono sejam diferentes, estas técnicas podem ajudá-lo a cuidar de alguém que tenha medo de abandono:

Deixe a conversa

As pessoas com ansiedades de abandono muitas vezes alimentam-se do medo.

As conversas altamente emocionais tornar-se-ão inevitavelmente improdutivas. Quando isso acontecer, deixe a conversa. Deixe-os saber que você se importa, mas afaste-se por algumas horas. Quando você voltar, comece a conversa de um lugar menos emocional.

Não morda a isca emocional

Uma pessoa com medo de abandono pode usar expressões faciais, declarações ambíguas ou uma linguagem corporal vaga para chamar a atenção. Não morda.

Quando te disserem que nada está errado, ou não quiserem falar sobre isso, aceita a palavra deles. Pedir-lhes que se abram pode transformar-se numa forma de te testar.

Diga-lhes como esses comportamentos o fazem sentir

Não há mal nenhum em honestidade. Quando você está chateado, expresse claramente o que você quer dizer e como suas ações estão fazendo você se sentir. A honestidade pode ser desarmante o suficiente para que você possa fazer progressos.

Ajudar uma criança com problemas de abandono

Se você suspeitar que seu filho tem ansiedade de abandono, é importante conseguir ajuda o mais cedo possível para que ele possa desenvolver relacionamentos seguros. Fale com o médico do seu filho sobre as suas opções.

Estas estratégias podem ser úteis com as crianças:

  • Procure ajuda profissional. Para algumas crianças, falar com um dos pais ou professor pode ser desconfortável. Um profissional pode ser menos ameaçador.
  • Encoraje as crianças a expressar seus sentimentos. As crianças às vezes temem que as suas emoções possam perturbar os seus pais. Seja uma lousa em branco para os sentimentos de seu filho. Deixe-os trazer à tona tudo o que eles sentem enquanto você reconhece tudo isso.
  • Oferecer validação. Em vez de procurarem uma solução para as suas preocupações ou medos, ofereçam uma confirmação dos seus sentimentos. Diga-lhes simplesmente que não há problema em sentir como eles se sentem.

Recuperação

O tratamento para este tipo de ansiedade pode ser muito bem sucedido. Requer compromisso e autocuidado para se sentir mais confiante nos relacionamentos – mas isso pode ser feito.

Para muitas pessoas com estes problemas, as preocupações podem persistir. Um terapeuta pode ensiná-lo a lidar com esses pensamentos quando eles surgem. Eles também podem encorajá-lo a voltar à terapia se os pensamentos e ansiedades se tornarem problemáticos novamente.

Qual é a perspectiva?

Muitos indivíduos com problemas de abandono podem não reconhecer o quão destrutivos são os seus comportamentos. Eles podem propositalmente colocar em perigo as relações como uma forma de evitar ferimentos.

Estes comportamentos podem levar a problemas de relacionamento de longo prazo em ambientes pessoais e profissionais.

O tratamento de questões de abandono centra-se em ajudar as pessoas a compreender os factores subjacentes que levam ao comportamento. O tratamento também pode ensinar mecanismos para ajudar a lidar com essas ansiedades no futuro. Isto pode levar a relacionamentos normais e saudáveis.