⚡ Ressacas de Erva: Como Gerenciá-los?

Apesar dos nomes semelhantes, as ressacas de erva não são exactamente as mesmas que as trazidas pelo álcool. E para muitos, as ressacas de erva tendem a ser mais toleráveis do que as relacionadas com o álcool.

Os sintomas comuns de uma ressaca de erva incluem:

• fadiga
• letargia
• neblina cerebral
• olhos e boca secos
• dores de cabeça
• náusea leve

Continue lendo para obter dicas sobre como lidar com esses efeitos e para saber mais sobre o debate na comunidade médica sobre se as ressacas de ervas daninhas são realmente uma coisa.

Como é que me livro dela?

Uma ressaca de ervas daninhas normalmente desaparece por si só. Não há muito que se possa fazer para uma reparação imediata, mas estas dicas podem oferecer alívio:

• Mantenha-se hidratado. A coisa mais importante que pode fazer antes, durante e depois do uso da erva é beber água suficiente. Isto ajudará a aliviar sintomas como dores de cabeça, boca seca, e olhos secos.
• Coma um pequeno-almoço nutritivo. Opte por um pequeno-almoço saudável e equilibrado na manhã seguinte ao uso da erva daninha. Experimente uma pequena porção de carboidratos integrais juntamente com uma fonte magra de proteínas e gordura saudável.
• Tome um banho de chuveiro. Um duche pode ajudá-lo a sentir-se refrescado e hidratado na manhã seguinte a fumar erva daninha. O vapor de um banho quente pode abrir as suas vias respiratórias.
• Faça um chá de gengibre. O gengibre pode ajudar com sintomas digestivos, tais como náuseas. Adicione um pouco de gengibre ralado à água quente com limão e mel para acalmar um estômago irritado.
• Beba cafeína. Uma chávena de café ou chá com cafeína pode ajudá-lo a sentir-se mais alerta.
• Experimente a CBD. Alguns relatórios anedóticos sugerem que o cannabidiol (CBD) pode neutralizar alguns dos sintomas associados a uma ressaca de ervas daninhas. Basta que se mantenha afastado de quaisquer preparações que contenham THC.
• Tome um analgésico. Para uma dor de cabeça persistente, tome um analgésico de venda livre, como ibuprofeno (Advil, Motrin) ou acetaminofeno (Tylenol).

Se puder, tente ir com calma durante o resto do dia. Com uma boa noite de descanso, você deve acordar sentindo-se como você mesmo novamente.

Como é que eu sei se é uma ressaca de erva?

Se te sentes um pouco mal depois de usares erva, pode não ser necessariamente uma ressaca que estás a sentir.

Aqui estão alguns outros potenciais culpados:

• Beber álcool ou usar outras drogas enquanto se usa erva. Se você tende a consumir outras substâncias enquanto fuma maconha, elas podem afetar como você se sente na manhã seguinte.
• Retirada de maconha. Se você fuma maconha regularmente, é possível sentir sintomas de abstinência quando você não está fumando. Os sintomas de abstinência de maconha incluem mudanças de humor, insônia e dificuldade de concentração.
• Efeitos de erva daninha. O tempo que uma erva daninha dura depende de fatores como dose, concentração e método de entrega, além de sua própria tolerância e metabolismo. Na maioria das vezes, uma erva daninha dura entre uma e quatro horas.

Se passaram pelo menos cinco horas desde a última vez que usou erva, e não ingeriu álcool ou usou outras substâncias, é provável que esteja apenas a sentir os efeitos secundários da erva.

Há alguma pesquisa sobre elas?

Não há muitas evidências em torno das ressacas de erva. Os estudos existentes estão muitas vezes desactualizados ou têm grandes limitações.

Estudos mais antigos

Um estudo bem conhecido sobre as ressacas de ervas daninhas data de 1985. No estudo, 13 machos participaram de uma série de sessões que envolveram fumar um cigarro de erva ou um cigarro placebo e depois completaram uma série de testes.

Os testes incluíram cartões de triagem e a avaliação de intervalos de tempo. Quando os testes foram repetidos na manhã seguinte, o grupo que fumava cigarros de erva julgou que os intervalos de tempo eram 10 ou 30 segundos mais longos do que realmente eram.

Os autores concluíram que, embora os efeitos do dia seguinte ao de fumar erva daninha possam ser sutis, provavelmente eles existem. No entanto, o tamanho reduzido da amostra deste estudo e os participantes do sexo masculino são limitações significativas.

Um estudo de 1990 tinha limitações semelhantes. Envolveu 12 usuários masculinos de maconha que fumaram maconha durante um fim de semana e um placebo sobre outro, depois completaram uma série de testes subjetivos e comportamentais. Mas estes autores concluíram que a erva não parecia ter muito efeito na manhã seguinte.

Pesquisa recente

Mais recentemente, um estudo de 2017 explorou perspectivas para a cannabis medicinal entre pessoas com dores crónicas. Um dos efeitos indesejáveis auto-relatados da maconha foi uma ressaca descrita como um sentimento nebuloso e não-alertado pela manhã.

Entretanto, os autores do estudo não indicaram quantos participantes relataram esse efeito.

Uma revisão de 2015 sobre o uso de maconha médica recomenda que os profissionais de saúde ensinem aos pacientes sobre o efeito da ressaca. Também recomenda que seja descrito como durando pelo menos um dia após a última vez que a maconha foi usada.

mais pesquisas são necessárias

Há, naturalmente, inúmeros relatos anedóticos de ressacas de maconha, sugerindo que elas são possíveis. Mais pesquisas precisam ser feitas para entender as causas, sintomas e fatores de risco associados às ressacas de maconha, bem como o autocuidado recomendado.

Além disso, a maioria dos estudos descritos acima focalizou-se nos efeitos matinais do fumo de uma pequena quantidade de maconha. Também é necessária uma pesquisa explorando os efeitos do consumo excessivo.

Será que eles são evitáveis?

A única maneira de garantir que você não terá uma ressaca de maconha é evitar a erva daninha. Mesmo assim, há muitas coisas que você pode fazer para minimizar os efeitos negativos da maconha.

• Evite fumar erva daninha na noite anterior a uma atividade importante. Se você tem tendência a experimentar ressacas de maconha, tente evitar usar maconha na noite anterior a algo importante, como um exame ou um dia estressante no trabalho.
• Tire dias de folga. Se possível, evite o uso diário de maconha. O uso contínuo de erva daninha pode aumentar sua tolerância, o que pode eventualmente desencadear sintomas de abstinência pela manhã.
• Limite o seu uso. Pode ser mais provável que tenha uma ressaca de erva se consumir em demasia. Decida uma quantidade apropriada antes de ficar pedrado, e mantenha-se assim.
• Experimente marijuana de baixo teor de THC. THC é o ingrediente activo da erva daninha. Ninguém tem a certeza absoluta de como o THC afecta os sintomas da ressaca de ervas daninhas, mas vale a pena experimentar estirpes de baixo teor de THC para ver se ajudam a prevenir os sintomas do dia seguinte.
• Tenha cuidado ao experimentar um novo produto. Você pode achar que reage de forma diferente à erva, dependendo da dose, concentração e método de entrega. Ao tentar algo pela primeira vez, comece com uma dose baixa.
• Não a misture com outras substâncias. Os efeitos da erva no dia seguinte podem ser mais intensos se tiveres tendência a fumar erva enquanto bebes ou usas outras drogas.
• Fale com o seu profissional de saúde sobre os efeitos da erva daninha e dos medicamentos. Lembre-se que qualquer medicação de venda livre ou prescrita pode interagir com erva daninha. Isto pode afectar a forma como se sente de manhã.

Quando obter ajuda

Ao contrário da crença popular, a erva pode ser viciante. Quanto mais vezes você a usar, maior é a probabilidade de se tornar dependente dela.

Se tiveres ressacas de erva regularmente, elas podem ser um sinal de que estás a exagerar. Se está a ter dificuldades em controlar o seu uso, pode ser altura de pedir ajuda ao seu médico.

Outros potenciais sinais de mau uso de erva incluem:

• usá-lo diariamente ou quase diariamente
• experimentando desejos por ele
• passar muito tempo a pensar sobre isso ou a obtê-lo
• usando mais ao longo do tempo
• usando mais do que você pretendia
• continuar a utilizá-lo apesar das consequências negativas
• abastecimento constante
• gastando muito dinheiro com ele, mesmo quando não se tem dinheiro para isso.
• evitando situações ou lugares onde não pode ser usado
• condução ou operação de maquinaria enquanto está em alta
• tentando e falhando em parar de usá-lo
• que sentem sintomas de abstinência quando param