Não tem havido muita pesquisa sobre os efeitos das rachaduras nos nós dos dedos, mas as provas limitadas mostram que não danifica as articulações. Uma revisão no Swiss Medical Journal não encontrou nenhuma evidência em nenhum dos estudos disponíveis que rachaduras nos nós dos dedos causem artrite.Um médico até o mostrou ao fazer experiências consigo mesmo. Ele relatou na Arthritis & Rheumatology que, durante um período de 50 anos, ele estalou os nós dos dedos da mão esquerda duas ou mais vezes ao dia, mas nunca na mão direita. No final da experiência, os nós dos dedos da mão esquerda não eram diferentes dos da mão direita, e nenhuma das mãos apresentava sinais ou sintomas de artrite.

Também não há nenhuma boa evidência de que rachar os nós dos dedos torne as articulações maiores ou enfraqueça a força da sua aderência.

Porque é que as pessoas o fazem?

Estudos mostram que até 54% das pessoas racham os nós dos dedos. Fazem-no por muitas razões, incluindo:

  • Som. Algumas pessoas gostam de ouvir os nós dos dedos a estalar.
  • A forma como se sente. Algumas pessoas pensam que rachar os nós dos dedos faz mais espaço na articulação, o que alivia a tensão e aumenta a mobilidade. No entanto, embora possa parecer que há mais espaço, não há provas de que realmente há.
  • Nervosismo. Assim como torcer as mãos ou girar o cabelo, rachar os nós dos dedos pode ser uma forma de ocupar as mãos quando você está nervoso.
  • Stress. Algumas pessoas que estão estressadas precisam tirar em alguma coisa. Rachaduras nos nós dos dedos podem permitir a diversão e a libertação sem realmente causar danos.
  • Hábito. Quando você começa a quebrar os nós dos dedos por qualquer uma dessas razões, é fácil continuar fazendo isso até que aconteça sem sequer pensar nisso. Quando você se vê rachando inconscientemente os nós dos dedos muitas vezes ao dia, isso se tornou um hábito. As pessoas que o fazem cinco ou mais vezes por dia são chamadas de “knuckle crackers” habituais.

O que causa o som pop?

A razão pela qual a articulação faz um som de estalo ou rachadura quando puxada ainda não é completamente entendida. Durante muito tempo, muitas pessoas atribuíram o ruído a bolhas de nitrogênio que se formam ou colapsam no fluido da articulação. Outros pensavam que vinha do movimento dos ligamentos ao redor do nó.

Num estudo de 2015, os investigadores observaram os nós dos dedos enquanto estavam rachados usando uma ressonância magnética. Descobriram que se formou uma cavidade devido à pressão negativa criada quando a articulação foi arrancada rapidamente. Eles determinaram que o som era feito pela formação da cavidade. No entanto, isto não podia explicar o barulho do som.

Um estudo de 2018 sugeriu que o som foi na verdade causado pelo colapso parcial da cavidade. Uma revisão dos estudos observou que são necessários 20 minutos para que a cavidade colapse totalmente para que uma nova cavidade possa ser formada. Isto pode ser a razão pela qual, depois de quebrar os nós dos dedos, você não é capaz de fazê-lo novamente de imediato.

Efeitos secundários

Rachar os nós dos dedos não deve ser doloroso, causar inchaço ou alterar a forma da articulação. Se alguma destas coisas acontecer, algo mais está a acontecer.

Embora não seja fácil, se você puxar com força suficiente, é possível puxar o dedo para fora da articulação ou ferir os ligamentos ao redor da articulação.

Se você notar que suas articulações estão doloridas ou inchadas enquanto racha os nós dos dedos, é provável que isso se deva a uma condição subjacente, como artrite ou gota.

Dicas para parar de rachar

Embora quebrar os nós dos dedos não o esteja a prejudicar, pode ser uma distracção para as pessoas à sua volta. Você pode achar difícil parar se isso se tornar um hábito.

Algumas dicas que podem ajudar-te a quebrar o hábito:

  • Pense no porquê de quebrar os nós dos dedos e resolva quaisquer problemas subjacentes.
  • Encontre outra forma de aliviar o stress, como respiração profunda, exercício ou meditação.
  • Ocupar as suas mãos com outros aliviadores de stress, como apertar uma bola de stress ou esfregar uma pedra de preocupação.
  • Tome consciência de cada vez que estalar os seus nós dos dedos e pare conscientemente.
  • Use um elástico no pulso e estale-o sempre que estiver prestes a estalar os nós dos dedos.

Quando consultar um médico

Rachar os nós dos dedos não causa danos, por isso não deve ser doloroso, causar inchaço ou alterar a forma da articulação. Estes são sinais de que algo está errado, e você deve ser avaliado pelo seu médico.

Ferir o dedo puxando-o com muita força ou movendo-o na direcção errada é normalmente muito doloroso. O seu dedo pode parecer torto ou começar a inchar. Se isso acontecer, você deve consultar o seu médico imediatamente.

Se você notar que suas articulações estão doloridas ou inchadas enquanto racha os nós dos dedos, é provável que isso se deva a uma condição subjacente e deve ser avaliado pelo seu médico.

De acordo com a pesquisa, quebrar os nós dos dedos não é prejudicial. Não causa artrite ou torna os nós dos dedos maiores, mas pode distrair ou fazer barulho para as pessoas à sua volta.

Quebrar um hábito como quebrar os nós dos dedos pode ser difícil, mas pode ser feito. Estar consciente de quando você está fazendo isso e encontrar outras formas de aliviar o estresse são duas coisas que você pode fazer para ajudar você a quebrar o hábito.