⚡ Óleo de borragem: Benefícios, Usos e Efeitos Secundários

O que é óleo de borragem?

Óleo de borragem é um extrato feito a partir das sementes da planta Borago officinalis.

O óleo de borragem é apreciado pelo seu alto teor de ácido gama-linoléico (GLA). Pensa-se que este ácido gordo pode ajudar a reduzir a inflamação ligada a muitas doenças.

Continue lendo para saber mais sobre os benefícios potenciais do petróleo, bem como sobre os inconvenientes e limitações. Discuta-as com o seu médico antes de usá-lo para tratar qualquer condição.

Sobre a planta de borragem

Notável pelas suas flores azuis em forma de estrela, esta grande planta é indígena do Norte de África e da Europa e desde então naturalizou-se para a América do Norte. Aptamente apelidada de “starflower”, as partes herbais da planta são comestíveis.

O uso de óleo de borragem

O óleo de borragem tem demonstrado ser promissor na pesquisa clínica para os seguintes usos:

inflamação
acne
dor no peito
doença cardiovascular
eczema
menopausa
rosácea
artrite, incluindo a artrite reumatóide (AR)

Existe alguma informação anedótica (não pesquisa) sobre o uso de óleo de borragem para outras condições, incluindo:

fadiga adrenal
produção de leite materno
diabetes
epilepsia
síndrome pré-menstrual
esclerodermia
síndrome de Sjogren

Formas de óleo de borragem

óleo feito a partir das sementes da planta
suplementos nutricionais em forma de cápsula ou softgel, que você toma por via oral

Todas as formas de óleo de borragem contêm GLA, que é considerado o principal ingrediente “ativo”. Você pode encontrar GLA em outros óleos, tais como a onagra e a groselha preta.

Escolher a forma certa de óleo de borragem depende daquilo para que o estás a usar. O óleo essencial e os produtos tópicos podem funcionar melhor na pele e no cabelo, mas não são para ser tomados pela boca. Leia os rótulos.

As versões orais podem funcionar melhor para os tipos de inflamação, inclusive na saúde vascular.

Benefícios do óleo de borragem

Ácido linolênico

Como mencionado, o óleo de borragem tem um alto teor de GLA ou ácido linolénico. O GLA é um tipo de ácido gordo que o seu corpo converte em prostaglandina E1 (PGE1), e também é encontrado em outras sementes e nozes, assim como em óleos vegetais.

Esta substância age como uma hormona no seu corpo, ajudando a reduzir a inflamação ligada a doenças de pele e problemas cardiovasculares. O óleo de borragem tem atraído muita atenção porque se diz que tem o maior teor de GLA em comparação com outros óleos essenciais.

Embora mais pesquisa precise ser feita, existem estudos sobre o óleo de borragem para o seu conteúdo em GLA que têm apoiado algumas das evidências anedóticas.

Anti-inflamatório

Um estudo de 2014 comparando óleo de borragem, óleo de peixe, e a combinação de ambos, descobriu que tomar 1,8 gramas de óleo de borragem e/ou 2,1 gramas de óleo de peixe por dia ajudou a reduzir os sintomas de artrite reumatóide (AR) em 74 participantes que foram observados durante 18 meses.

O estudo concluiu que esses óleos podem ser capazes de substituir os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) para algumas pessoas, o que evitaria alguns dos efeitos colaterais da ingestão contínua de AINEs.

O estudo também observou que as pessoas podem ser capazes de reduzir a quantidade de drogas antirreumáticas modificadoras da doença que estão tomando.

Barreira cutânea

As pesquisas sobre os efeitos do óleo de borragem no eczema são mistas.

Uma revisão de estudos que utilizaram óleo de borragem topicamente, e outros óleos essenciais contendo GLA, descobriu que o óleo de borragem tem efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios que podem ser benéficos para pessoas com dermatite atópica.

Em uma revisão separada de 2013 do efeito do óleo de borragem tomado pela boca, os pesquisadores concluíram que o óleo de borragem não mostrou mais benefícios para as pessoas com eczema do que placebos, com base em uma análise de 19 estudos relacionados.

Assim, a pesquisa clínica está se mostrando mais promissora com óleo de borragem tópico para doenças de pele em comparação com as versões orais.

Outros usos

problemas de glândula adrenal
artrite
gingivite
condições cardíacas
menopausa
sintomas pré-menstruais

Efeitos secundários do óleo de borragem

Os óleos essenciais podem causar irritação na pele. É por isso que deve diluir todos os óleos essenciais num óleo veicular antes de os utilizar.

Você não deve ingerir óleos essenciais. Se quiser tomar óleo de borragem por via oral para inflamação, procure antes um suplemento oral.

Efeitos secundários comuns dos suplementos orais

Os suplementos de óleo de borragem oral podem ainda apresentar o risco de efeitos secundários menores. Estes incluem:

inchaço
arroto
dor de cabeça
indigestão
gás
náusea
vómitos

Sinais de reação alérgica

As GLAs e o óleo de borragem não são supostos serem tóxicos. No entanto, deve chamar o seu médico se suspeitar de algum sinal de reacção alérgica, como por exemplo:

urticária
erupção cutânea
inchaço
dificuldades respiratórias
fadiga repentina
vertigem

Efeitos secundários menos comuns e graves

Se você tem doença hepática ou toma medicamentos que afetam o seu fígado, ou se está sob medicação que altera a capacidade do seu sangue de coagular, fale com o seu médico antes de usar. Informe o seu médico sobre o uso ou aborrecimento, especialmente antes de qualquer cirurgia.

Embora revisões anedóticas do óleo de borragem tenham levantado preocupações sobre seus efeitos carcinogênicos, só há vestígios de compostos alcalóides de pirrolizidina após o processamento.

Algumas fórmulas de óleo de borragem ainda podem causar efeitos sobre a saúde do fígado, portanto, certifique-se de que quaisquer produtos que você ingerir são certificados como “livre de PA hepatotóxico”.

Além disso, houve casos documentados de apreensões relacionadas com o consumo excessivo de óleo de borragem.

Em um caso, as crises repentinas de epilepsia de uma mulher foram ligadas ao seu consumo de 1.500 a 3.000 miligramas de óleo de borragem por dia durante uma semana. Esta condição é marcada por várias convulsões que duram pelo menos cinco minutos de cada vez, de costas a costas.

Embora este caso por si só não signifique definitivamente que o óleo de borragem oral cause convulsões, ele fornece um exemplo de porque você deve ter cuidado ao tomar ervas, especialmente pela boca. Não há pesquisa suficiente para dizer que estas são seguras.

Como usar o óleo de borragem para a pele e cabelo

O óleo de borragem tópico deve ser diluído com um óleo veicular antes de ser aplicado na sua pele.

Você pode misturar até 12 gotas por onça de amêndoa, jojoba ou azeite de oliva antes de usar.
Aplique o óleo na área afetada em uma fina camada duas vezes ao dia.
Outra opção é vestir uma camisa de baixo com o óleo e usar a camisa perto da pele. Isto pode ser útil para as áreas nas costas.

Com base em pesquisas clínicas, pode levar várias semanas ou meses para que o óleo tenha efeito total, portanto seja paciente e aplique o produto consistentemente para os resultados desejados.

Teste de Patch

É também uma boa ideia fazer um teste de adesivo antes de usar óleo de borragem diluído em grande parte da pele, especialmente uma erupção cutânea de eczema. Se não notar quaisquer sinais de irritação ou reacção alérgica numa pequena parte da sua pele dentro de 48 horas, então o óleo de borragem diluído é provavelmente seguro para uma utilização mais generalizada.

Dosagens

As instruções para tomar óleo de borragem pela boca para a sua pele não são tão claras. Embora lhe possa faltar GLA no seu corpo à medida que envelhece, não existe uma dose recomendada deste ácido gordo.

Num pequeno estudo de 2000, 40 mulheres a amamentar foram dadas diariamente de 230 a 460 mg de ABL. Outro estudo realizado no mesmo ano sugeriu que 360 a 720 mg de GLA podem ser eficazes para melhorar a saúde da pele em adultos com mais de 65 anos.

Se você comprar suplementos orais de óleo de borragem, siga as instruções do fabricante, pois pode não haver padrões universais de dosagem.

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Além disso, se você é deficiente em vitamina C e outros micronutrientes como zinco e magnésio, seu corpo pode não ser capaz de absorver óleo de borragem e outras fontes de GLA.