O que é terapia comportamental?
Terapia comportamental é um termo guarda-chuva para tipos de terapia que tratam distúrbios de saúde mental. Esta forma de terapia procura identificar e ajudar a mudar comportamentos potencialmente auto-destrutivos ou pouco saudáveis. Ela funciona na idéia de que todos os comportamentos são aprendidos e que comportamentos não saudáveis podem ser mudados. O foco do tratamento é muitas vezes nos problemas atuais e em como mudá-los.
Quem pode se beneficiar da terapia comportamental?
A terapia comportamental pode beneficiar pessoas com uma ampla gama de distúrbios.
As pessoas mais frequentemente procuram terapia comportamental para tratar:
- depressão
- ansiedade
- distúrbios de pânico
- problemas de raiva
Também pode ajudar a tratar condições e distúrbios como:
- distúrbios alimentares
- transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
- distúrbio bipolar
- ADHD
- fobias, incluindo fobias sociais
- transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
- automutilação
- abuso de substâncias
Este tipo de terapia pode beneficiar adultos e crianças.
Tipos de terapia comportamental
Há uma série de diferentes tipos de terapia comportamental:
Terapia cognitiva comportamental
A terapia cognitiva comportamental é extremamente popular. Ela combina terapia comportamental com terapia cognitiva. O tratamento é centrado em torno de como os pensamentos e crenças de alguém influenciam suas ações e estados de espírito. Muitas vezes se concentra nos problemas atuais de uma pessoa e em como resolvê-los. O objetivo a longo prazo é mudar os padrões de pensamento e comportamento de uma pessoa para padrões mais saudáveis.
Terapia cognitiva de jogo comportamental
A terapia cognitiva comportamental é comumente usada com crianças. Ao observar crianças brincando, os terapeutas são capazes de obter uma visão do que uma criança não se sente à vontade para expressar ou é incapaz de expressar. As crianças podem ser capazes de escolher os seus próprios brinquedos e brincar livremente. Pode ser-lhes pedido que façam um desenho ou que usem brinquedos para criar cenas numa caixa de areia. Os terapeutas podem ensinar os pais a usar as brincadeiras para melhorar a comunicação com os seus filhos.
Dessensibilização do sistema
A dessensibilização do sistema depende muito do condicionamento clássico. É muitas vezes usado para tratar fobias. As pessoas são ensinadas a substituir uma resposta de medo a uma fobia por respostas de relaxamento. Uma pessoa é ensinada primeiro técnicas de relaxamento e respiração. Uma vez dominadas, o terapeuta as expõe lentamente ao seu medo em doses mais elevadas enquanto praticam estas técnicas.
Terapia de aversão
A terapia de aversão é frequentemente usada para tratar problemas como o abuso de substâncias e o alcoolismo. Ela funciona ensinando as pessoas a associar um estímulo desejável, mas pouco saudável, a um estímulo extremamente desagradável. O estímulo desagradável pode ser algo que causa desconforto. Por exemplo, um terapeuta pode ensiná-lo a associar o álcool a uma memória desagradável.
A terapia comportamental é eficaz?
A terapia comportamental tem sido usada com sucesso para tratar um grande número de condições. É considerada extremamente eficaz.
Cerca de 75% das pessoas que entram na terapia comportamental cognitiva experimentam alguns benefícios do tratamento.
Um estudo descobriu que a terapia cognitiva comportamental é mais eficaz no tratamento:
- distúrbios de ansiedade
- tensão geral
- bulimia
- problemas de controlo da raiva
- distúrbios somatoformes
- depressão
- abuso de substâncias
Estudos demonstraram que a terapia lúdica é muito eficaz em crianças de 3 a 12 anos. Contudo, esta terapia está a ser cada vez mais utilizada em pessoas de todas as idades.
Terapia comportamental para crianças
A terapia comportamental aplicada e a terapia lúdica são ambas usadas para crianças. O tratamento envolve ensinar às crianças diferentes métodos de resposta a situações de forma mais positiva.
Uma parte central desta terapia é recompensar o comportamento positivo e punir o comportamento negativo. Os pais devem ajudar a reforçar isto no dia-a-dia da criança.
Pode levar algum tempo para que as crianças confiem no seu conselheiro. Isto é normal.
Eles acabarão por se aquecer se sentirem que se podem expressar sem consequências.
As crianças com autismo e TDAH muitas vezes se beneficiam da terapia comportamental.
Como encontrar um terapeuta comportamental
Encontrar um terapeuta pode parecer esmagador, mas há muitos recursos que facilitam a tarefa.
Ao encontrar um provedor, você pode escolher entre eles:
- assistentes sociais
- conselheiros religiosos
- conselheiros não religiosos
- psicólogos
- psiquiatras
Você deve certificar-se de que o fornecedor escolhido possui as certificações e diplomas necessários. Alguns provedores irão se concentrar no tratamento de certas condições, como distúrbios alimentares ou depressão.
Se você não sabe como começar a procurar um terapeuta, você pode pedir uma recomendação ao seu médico. Eles podem recomendá-lo a um psiquiatra se eles acharem que você pode se beneficiar da medicação. Os psiquiatras são capazes de escrever prescrições de medicação.
A maioria dos planos de seguro cobrem a terapia. Alguns provedores oferecem bolsas de estudo ou pagamento em escala de deslizamento para indivíduos de baixa renda.
Um terapeuta irá fazer-lhe muitas perguntas pessoais sobre si mesmo. Você saberá que encontrou o terapeuta certo se você se sentir confortável em falar com eles. Talvez você tenha que se encontrar com vários terapeutas antes de encontrar o terapeuta certo.
