O que se passa quando acordas tonto? E há alguma forma de o fazer desaparecer?
O que é tonturas?
Tonturas na verdade não é o seu próprio estado. Em vez disso, é um sintoma de que algo mais está a acontecer.
Ocorre como uma sensação de vertigem, a sala “girar”, ou estar desequilibrada.
A tonturas podem ser acompanhadas por desmaios ou convulsões. Ela coloca indivíduos que podem ter outras condições de saúde ou que são mais velhos em risco de queda.
Razões para as tonturas matinais
Existem muitas causas possíveis para tonturas – desde uma condição médica subjacente à medicação até uma longa noite de muita diversão. No entanto, em geral, as tonturas matinais são algo que acontece ocasionalmente a muitas pessoas e não é um grande motivo de preocupação.
Se você estiver tonto pela manhã logo após acordar, isso pode ser resultado da súbita mudança de equilíbrio à medida que o seu corpo se ajusta de uma posição reclinada para uma posição de pé. A tontura pode ocorrer quando o fluido do seu ouvido interno muda, por exemplo, quando muda de posição rapidamente.
Se você tem um resfriado ou problemas sinusais, você pode notar que a tontura piora porque você tem excesso de líquido e inchaço nos seios nasais, que estão ligados ao ouvido interno.
Aqui estão algumas outras questões comuns que podem levar a tonturas matinais.
Apneia do sono
Se você tem apnéia do sono ou seu parceiro o informou que você ressona muito, seus padrões respiratórios noturnos podem ser culpados por suas tonturas matinais.
A apneia do sono é na verdade uma condição respiratória obstrutiva, o que significa que você pára temporariamente de respirar à noite se você a tiver. Essas interrupções na respiração podem levar a níveis de oxigênio mais baixos, o que pode causar tonturas pela manhã quando você acorda.
Desidratação
Uma das causas mais comuns para acordar com tonturas é, na verdade, a desidratação.
Se você beber álcool antes de dormir, por exemplo, você pode estar especialmente desidratado ao acordar de manhã.
Mesmo que não beba álcool, pode ficar desidratado se trabalhar num ambiente quente, não beber líquidos suficientes, tomar diuréticos, beber muitas bebidas com cafeína, ou suar muito.
Pouco açúcar no sangue
Acordar tonto pela manhã também pode ser um sinal de que você tem pouco açúcar no sangue, então você está tonto antes de comer qualquer comida pela manhã.
Se você tem diabetes e toma insulina ou outros medicamentos, você pode ficar hipoglicêmico pela manhã se você não comer o suficiente na noite anterior ou se sua dose de medicamentos for muito alta.
Você pode ser hipoglicêmico mesmo que não tenha diabetes também. Se sentir regularmente períodos de tonturas, fadiga, ou se sentir doente e fraco entre refeições ou lanches, fale com o seu médico para ser testado para hipoglicémia.
Medicamentos
Se estiver a tomar algum medicamento normal, eles podem ser os culpados por detrás das suas tonturas matinais.
Fale com o seu médico sobre os efeitos secundários que os seus medicamentos actuais podem ter e se a sua medicação prescrita é a causa. Pode haver uma solução, como tomar o seu medicamento num momento diferente, que pode ajudar.
Como reduzir as tonturas matinais
A coisa mais importante que pode fazer para reduzir as tonturas matinais é manter-se hidratado durante o dia.
Mesmo que você não sinta sede, seu corpo ainda pode correr o risco de ficar desidratado, especialmente se você tem um trabalho muito ativo fisicamente, se você trabalha fora, ou se você se dedica a um monte de exercício intenso.
Aponte para pelo menos 8 xícaras de água por dia e mais se você estiver muito ativa, grávida ou se for um tipo de pessoa que tende a suar muito. A transpiração aumentará a desidratação.
Evite beber álcool, especialmente antes de dormir, e beba um copo cheio de água antes de dormir e depois de acordar antes mesmo de sair da cama. Para que seja conveniente, pode guardar um copo de água ou uma garrafa junto à cama para beber água logo pela manhã.
Se estas medidas não funcionarem, você pode ter uma condição médica que está causando sua vertigem. Neste caso, deve consultar o seu médico para tentar determinar a causa da sua vertigem.
Se estiver a acordar regularmente com tonturas ou se tiver quaisquer episódios regulares de tonturas ao longo do dia ou durante todo o dia, fale com o seu médico para descartar quaisquer possíveis condições médicas que possam estar a causar as tonturas.
Há muitas condições que podem levar a tonturas, por isso é importante ser testado se a sua tontura não desaparecer ou se estiver a acontecer todas as manhãs.
