O que é biohacking?

O biohacking pode ser descrito como biologia do cidadão ou do “faça você mesmo”. Para muitos “biohackers”, isto consiste em fazer pequenas e incrementais mudanças na dieta ou no estilo de vida para fazer pequenas melhorias na sua saúde e bem-estar.

Os biohacks prometem tudo, desde a rápida perda de peso até ao aumento da função cerebral. Mas os melhores resultados de biohacking vêm de estar bem informado e cauteloso sobre o que funciona para o seu corpo.

Continue lendo para saber como funciona o biohacking e como fazê-lo de forma segura.

Quais são os diferentes tipos de biohacking?

O biohacking vem em muitas formas. Os três tipos mais populares são a nutrigenômica, a biologia de bricolagem e o moedor.

Nutrigenômica

A Nutrigenômica se concentra em como os alimentos que você come interagem com seus genes.

Este popular, embora controverso, tipo de biohacking é baseado na ideia de que a expressão genética total do seu corpo pode ser mapeada e optimizada testando como diferentes nutrientes afectam a sua saúde ao longo do tempo.

A Nutrigenômica também analisa como diferentes nutrientes afetam o modo como você se sente, pensa e se comporta.

biologia do bricolage

A biologia DIY (ou DIY bio) é um tipo de biohacking liderado por pessoas com educação e experiência em campos científicos.

Estes biohackers partilham dicas e técnicas para ajudar os não especialistas a conduzir experiências estruturadas sobre si próprios fora de um ambiente experimental controlado, como laboratórios ou consultórios médicos.

Moedor

O moedor é uma subcultura de biohacking que vê cada parte do corpo humano como hack-able.

Em geral, os moedores procuram tornar-se “ciborgues”, optimizando o seu corpo com uma combinação de engenhocas, injecções químicas, implantes e qualquer outra coisa que possam colocar no seu corpo para que este funcione da maneira que eles querem.

O biohacking funciona?

O biohacking altera realmente a sua biologia? Sim e não.

Será que a nutrigenômica funciona?

A nutrigenômica pode “invadir” a sua biologia de várias maneiras, como por exemplo:

Os alimentos têm impacto nos seus genes. Mas nem todos os corpos reagem da mesma forma a mudanças na dieta ou hábitos.

Uma revisão de 2015 da atual pesquisa em nutrigenômica sugere que pequenas mudanças na expressão gênica são apenas uma peça do quebra-cabeça maior. Outros fatores como exercício, níveis de estresse e peso, todos desempenham um papel na resposta do seu corpo à alimentação.

A biohacking do DIY e do moedor funcionam?

Há inúmeros exemplos de experiências de bio e moagem DIY que resultaram em seus resultados pretendidos.

Uma peça de Gizmodo de 2015 traçava o perfil de um homem que injetou em seus olhos um composto químico chamado Chlorin e6 para dar a si mesmo visão noturna. Funcionou – mais ou menos. O homem era capaz de distinguir as pessoas que se moviam no escuro da noite no bosque. Isto porque o Chlorin e6 altera temporariamente as moléculas dos seus olhos conhecidas como fotossensibilizadores. Isto torna as células dos seus olhos mais receptivas à luz.

Mas, como em qualquer experiência ou modificação do corpo humano, pode haver consequências perigosas ou fatais.

A biografia de bricolage também pode ser complicada se você não estiver treinado. Uma peça de 2017 na UC Davis Law Review alertou que a exposição a agentes biológicos nocivos pode causar problemas de saúde ou quebrar as leis internacionais de bioterrorismo.

A ética do moedor pode ser especialmente perigosa. Um moedor de 2018 New York Times coberto de peças que inseriu chips RFID em seus corpos para acessar áreas seguras em hospitais ou colocar ímãs de melhoria de som em seus ouvidos para ter fones de ouvido “embutidos”.

Isto pode parecer muito futurista, mas a implantação de objectos estranhos no seu corpo pode expô-lo a reacções inflamatórias que podem causar infecções crónicas. Também pode aumentar o seu risco de desenvolver cancro.

A biohacking é segura?

Algumas formas de biohacking podem ser seguras. Por exemplo, tomar certos suplementos ou fazer alterações na sua dieta pode ser seguro. Mesmo alguns mods corporais, como os implantes RFID, podem ser seguros quando supervisionados por um profissional médico.

Algumas metodologias de biohacking fazem fronteira com o inseguro ou mesmo ilegal. A bio e o moedor do DIY às vezes se concentram em experimentos que não são considerados seguros ou éticos em instalações de pesquisa.

Experimentar em humanos, mesmo que seja apenas em si mesmo, ainda é geralmente considerado um grande tabu em biologia por causa das consequências não intencionais ou danos que podem resultar.

Um relatório de 2017 do Brookings Institute adverte que o biohacking simultaneamente torna a ciência disponível para todos, ao mesmo tempo em que introduz inúmeras novas preocupações de segurança. Compreender as consequências a longo prazo da alteração de genes ou experiências de outras formas em humanos pode ser difícil sem a experimentação tradicional e controlada.

Como se pode usar testes de sangue regulares para biohacking?

O exame de sangue é a chave para uma biohacking eficaz. Ele pode dizer muito sobre os níveis de vários nutrientes e componentes do seu corpo, como plasma e contagem de células.

Os testes sanguíneos podem dizer-lhe se um novo alimento que está a comer está a afectar os seus níveis de vitaminas ou a ajudá-lo a atingir um processo biológico específico. Por exemplo, fazer um exame de sangue antes e depois de tomar suplementos de vitamina B12 para uma maior função cognitiva pode mostrar-lhe se os suplementos afectaram os seus níveis de vitamina B12.

Você pode fazer biohack sem análises regulares ao sangue. Mudar sua dieta ou hábitos pode ter efeitos perceptíveis em sua sensação geral de bem-estar, ou pode afetar sintomas específicos que você está visando, como preocupações digestivas ou dores de cabeça.

Mas as análises ao sangue dão-lhe dados em bruto para trabalhar. Eles podem dizer-lhe se o seu biohack está a funcionar a nível celular.

Qual é a diferença entre biohacking e biotecnologia?

Biotecnologia é um termo amplo que se refere ao estudo dos processos biológicos para informar o avanço tecnológico. A biotecnologia pode variar desde o uso de cepas bacterianas para a fabricação de cerveja até a edição de genes usando CRISPR.

Os avanços ou aprendizagens em biotecnologia muitas vezes afetam as experiências em biohacking, e vice-versa. Por exemplo, muitos biohackers usam os avanços da biotecnologia para ideias e dados. Os biotecnólogos também procuram experiências feitas por biohackers para informar orientações na pesquisa biotecnológica.

Não é preciso biotecnologia para fazer biohack. Os moinhos tendem a ser os utilizadores mais activos da biotecnologia para fins de biohacking. Mas os hábitos ou mudanças de dieta não requerem biotecnologia.

Como se faz o biohack com nootropics?

Nootropics são substâncias em forma natural, suplemento, ou alimentos e bebidas usados para aumentar a função cognitiva. Isto pode incluir o seu humor, produtividade, ou capacidade de atenção.

Nootropics são enormes em Silicon Valley. Muitas empresas financiadas com capital de risco estão focadas no nootropics. Há até uma enorme comunidade Reddit baseada em torno deste biohack.

Provavelmente já tentou um nootropic comum – a cafeína. Outros nootropics amplamente usados incluem piracetam. Piracetam é um medicamento usado para melhorar a função cognitiva.

A segurança dos nootropics é controversa. Em forma de suplemento, os nootropics não são regulados pela FDA.

Em alimentos ou bebidas, os nootropics são geralmente seguros, a menos que sejam consumidos em níveis elevados. Por exemplo, excesso de café pode causar uma overdose de cafeína. Os medicamentos usados como nootropics podem ser perigosos, a menos que sejam usados como indicado por um profissional médico.

Não precisa de nada para fazer biohack. Eles são populares principalmente porque são fáceis de obter e seu corpo pode metabolizá-los em poucas horas ou menos para resultados rápidos.

4 Formas simples de biohack em casa

Aqui estão alguns biohacks relativamente seguros que você pode tentar em casa.

1. Beba cafeína.

A cafeína é conhecida como um impulsionador da produtividade.

Se você ainda não o usa, comece com uma porção de 8 onças de café preto, chá verde ou alimentos com cafeína, como chocolate preto. Tome a sua cafeína à mesma hora todos os dias e mantenha um diário de como ela o faz sentir nos minutos ou horas seguintes: Sente-se mais concentrado? Mais ansioso? Cansado? Tente ajustar a dose até encontrar a quantidade que funciona melhor para o seu objectivo.

Até há café com uma torção de biohacker, conhecido como café à prova de bala. O café contém compostos como o óleo de triglicéridos de cadeia média (MCT), conhecido como um impulsionador de energia e um instrumento de perda de peso.

Há um debate sobre a segurança do café à prova de bala. Se você está interessado em biohacking seu café, fale primeiro com seu médico, especialmente se você tem condições de saúde subjacentes.

2. Tente uma dieta de eliminação

Uma dieta de eliminação é exactamente o que parece. Com uma dieta de eliminação, você vai se livrar de algo da sua dieta e então lentamente reintroduzi-la para ver como ela afeta seu corpo.

Esta é uma opção popular se você acha que é alérgico a um alimento ou está preocupado que um alimento possa estar causando inflamação, como laticínios, carne vermelha ou açúcar processado.

Há dois passos principais para uma dieta de eliminação:

  1. Retire um ou mais alimentos da sua dieta completamente.
  2. Espere cerca de duas semanas, depois reintroduza lentamente os alimentos eliminados na sua dieta.

Durante a segunda fase, ou reintrodução, mantenha-se atento a quaisquer sintomas que surjam, como por exemplo:

  • erupções cutâneas
  • fugas
  • dor
  • fadiga
  • dor de estômago
  • diarréia
  • obstipação
  • outros sintomas anormais

Isto pode significar que você é alérgico a esse alimento.

3. Arranje alguma luz azul para um aumento de humor.

A luz azul do sol pode ajudá-lo a aumentar o seu humor ou melhorar o seu desempenho cognitivo. Obtenha algumas horas extras de luz solar todos os dias (cerca de 3-6 horas, ou o que for realista para você), e veja se você percebe alguma mudança.

Mas tenha em mente que a luz solar contém a mesma luz azul que é emitida pelos ecrãs do telefone e do computador. Esta luz pode mantê-lo acordado, interrompendo o seu ritmo circadiano.

Lembre-se também de usar protector solar com um FPS de 15 ou superior quando estiver ao sol. Isso pode proteger a sua pele dos danos causados pelo sol.

4. Tente um jejum intermitente.

O jejum intermitente é um tipo de método de dieta que envolve apenas comer entre determinados horários, depois jejuar por um período prolongado até ao próximo horário designado para comer.

Por exemplo, você só pode comer durante um período de oito horas do meio-dia às 20 horas e depois jejuar das 20 horas até o meio-dia do dia seguinte.

O jejum desta forma tem vários benefícios comprovados:

Fale com o seu médico antes de iniciar uma dieta de eliminação se você:

  • Tenha diabetes ou problemas de regulação do açúcar no sangue
  • ter tensão arterial baixa
  • estão a tomar medicamentos
  • ter um histórico de distúrbio alimentar
  • estão grávidas ou a amamentar

O biohacking tem alguns méritos. Algumas formas são fáceis de fazer em casa e fáceis de reverter se algo correr mal.

Mas em geral, tenha cuidado. Experimentar em si mesmo sem tomar todas as precauções adequadas pode levar a efeitos colaterais inesperados.

Fale com um médico ou nutricionista antes de fazer qualquer mudança significativa na sua dieta. E certifique-se de fazer a sua própria pesquisa antes de colocar qualquer substância estranha no seu corpo.