Obter alívio do gás da síndrome do intestino irritável

A síndrome do cólon irritável pode causar dor no abdómen, obstipação, diarreia e inchaço. Os gases também podem acompanhar esta doença incómoda. Alguns tratamentos com SCI podem até piorar ainda mais os seus gases. Felizmente, há algumas medidas que você pode tomar para combater a gaseificação.

Medicamentos de venda livre

Os medicamentos que você pode comprar na farmácia para gás incluem ingredientes como simeticone, alfa-galactosidase, e carvão vegetal. Estes podem ajudar a aliviar ataques menores de gás e podem ser de alguma utilidade. Estes têm efeitos colaterais mínimos e são baratos. Vale a pena experimentar estes medicamentos para ver se lhe dão algum alívio.

Mude a sua dieta

Independentemente do que possa estar a causar o seu SCI, comer determinados alimentos piora muitas vezes o gás. Tente manter um diário alimentar e anote os sintomas que experimenta após cada refeição. Isto pode ajudá-lo a identificar quais os alimentos que lhe dão gás.

Certos alimentos são conhecidos por causarem gás. Os maiores culpados são os alimentos que são ricos em fibra alimentar. Isto inclui feijões, grãos inteiros e frutas e vegetais. A espada de dois gumes é que a fibra também pode ajudar a aliviar a constipação.

Se você está pensando em aumentar a ingestão de fibras para aliviar a prisão de ventre, considere tomar um suplemento e adicioná-lo lentamente à sua dieta. As fibras suplementares geralmente causam menos gases do que a ingestão de fibras através da sua dieta. Certifique-se de falar com seu médico primeiro e tome seu suplemento com bastante água.

Outros delinquentes menos conhecidos podem incluir:

  • lactose (encontrada em produtos lácteos)
  • glúten (encontrado em produtos à base de trigo e cevada)
  • edulcorantes como frutose ou sorbitol
  • bebidas gaseificadas

Nem todos estes alimentos o podem afectar. No entanto, os edulcorantes podem até causar gás em pessoas sem SII. Comer muito rapidamente e beber bebidas carbonatadas pode fazer com que você tome ar extra no seu trato digestivo, e é mais provável que cause o sintoma.

Alternativas

Consulte sempre o seu médico antes de tentar qualquer tipo de suplemento ou medicina alternativa. O óleo de hortelã-pimenta é uma erva que tem sido usada há muito tempo para combater problemas digestivos. Experimente beber uma chávena de chá de hortelã-pimenta quando os gases o incomodam, mas tenha em atenção que isto também pode causar azia.

Às vezes o estresse piora os sintomas da SII, e pode até ser uma das causas do distúrbio. Qualquer tratamento que reduza o seu stress pode ajudar a diminuir os sintomas. Experimente yoga, meditação, acupuntura ou mesmo hipnose com a ajuda de profissionais treinados.

Probióticos

As bactérias que normalmente vivem no seu intestino e o ajudam a processar os alimentos que come são chamadas organismos comensal ou microflora normal. Uma deficiência destas bactérias no seu tracto digestivo pode ser parte da causa da sua síndrome do cólon irritável.

Os probióticos para o tratamento da síndrome do intestino irritável são bactérias que são consumidas e acredita-se que melhoram a saúde. No intestino, acredita-se que os probióticos ajudam a restabelecer o equilíbrio da “microflora boa”, normal. O Colégio Americano de Gastroenterologia recomenda comer alimentos com probióticos para ajudar a reduzir o inchaço e o gás. Você pode obter uma dose saudável de probióticos no iogurte com culturas vivas e ativas. Se comer iogurte é ineficaz, fale com seu médico sobre um suplemento probiótico e quanto você deve tomar em cada dia.