O que causa a ânsia por manteiga de amendoim?
A manteiga de amendoim é um alimento rico em nutrientes, que contém fitonutrientes, tais como o beta-sitosterol. Um estudo em animais indicou que o beta-sitosterol pode ter valor como um antidepressivo.
As evidências anedóticas também indicam que o beta-sitosterol ajuda a reduzir a sensação de ansiedade, possivelmente estabilizando o cortisol, uma hormona libertada durante os momentos de stress. O estresse também tem sido demonstrado em estudos com animais, para desencadear o desejo de alimentos ricos em gordura. Você pode se encontrar buscando um frasco de manteiga de amendoim se estiver se sentindo ansioso, estressado ou deprimido, numa tentativa de reduzir essas sensações.
Também pode haver uma deficiência nutricional subjacente, que estás a tentar preencher. A manteiga de amendoim contém muitos nutrientes, incluindo:
- gordura insaturada
- proteína
- antioxidantes
- aminoácidos
- ferro
- magnésio
- folato
- niacin
- vitamina E
- cálcio
Se você está em uma dieta pobre em gorduras, pode não estar recebendo gorduras saudáveis suficientes. Isto pode levar-te a desejar manteiga de amendoim.
Pensa-se que a manteiga de amendoim é também um desejo comum entre as pessoas com planos de alimentação com baixo teor de hidratos de carbono. As variedades de manteiga de amendoim com baixo teor de açúcar são um alimento aprovado em muitas dietas com baixo teor de carboidratos. As pessoas que comem dietas com baixo teor de carboidratos podem desejar manteiga de amendoim como um substituto dos carboidratos, devido ao seu sabor ligeiramente doce, textura satisfatória e maquiagem nutricional.
Você deveria consultar um médico?
O desejo por manteiga de amendoim não representa uma condição médica subjacente ou um risco para a saúde. No entanto, se você sente a necessidade de discutir seus desejos com seu médico ou com um nutricionista, você deve fazer isso.
Se você acha que o desejo de comer manteiga de amendoim pode ser a maneira como você está enfrentando a depressão, ansiedade ou estresse, falar com um terapeuta pode ser uma boa idéia.
Como tratar os anseios de manteiga de amendoim
Por ser uma caloria densa, comer grandes quantidades de manteiga de amendoim pode não ser a melhor escolha alimentar para alguém que está a tentar perder peso. No entanto, a manteiga de amendoim não é preenchida com calorias vazias, por isso não há razão para eliminá-la completamente da sua dieta.
A redução dos seus desejos e da quantidade que come pode ser conseguida adicionando outros alimentos à sua dieta que contenham gorduras saudáveis, fibra elevada, hidratos de carbono saudáveis e um valor nutricional significativo.
Os alimentos que podem ajudar a reduzir os seus desejos de manteiga de amendoim incluem:
- abacate
- sementes de girassol
- chocolate preto
- azeite de oliva
- óleo de coco
- queijo
- cenouras
- maçãs
- iogurte com baixo teor de açúcar
- pão integral
- pão com massa de sopa
Se o stress ou a depressão estão por trás do seu desejo de manteiga de amendoim, modificações no estilo de vida podem ajudar. Estas incluem:
- exercício
- yoga
- meditação
- conversando com um terapeuta
- criar um sistema de apoio, ou socializar mais frequentemente
Os desejos por certos alimentos, como a manteiga de amendoim, são muito comuns. Os anseios por alimentos diferem da fome e muitas vezes têm uma causa subjacente. Determinar a raiz do anseio por alimentos pode ajudá-lo a entender a melhor maneira de lidar com ele.
A manteiga de amendoim é um alimento saudável, que não representa um risco para a saúde. No entanto, é densa em calorias, e comer grandes quantidades pode não ser apropriado para todos. Há muitos alimentos que podem ajudar a aliviar a ânsia por manteiga de amendoim, especialmente se for causada por uma deficiência nutricional. Se a ansiedade, o stress ou a depressão estão a causar a ânsia por manteiga de amendoim, modificações no estilo de vida ou falar com um terapeuta, podem ajudar.
