O que é um estômago sensível?

O termo “estômago sensível” é uma forma não médica de descrever um estômago que é facilmente perturbado. As pessoas com estômago sensível podem sofrer de gases recorrentes, inchaço, náuseas, vómitos, obstipação ou diarreia.

Alguém que tem um estômago sensível pode ligar a sua sensibilidade a certos alimentos ou situações. Outros podem sentir desconforto ou perturbações digestivas sem ter a certeza da causa.

A certa altura, toda a gente fica perturbada com o estômago. Mas se você lida regularmente com desconforto, indigestão ou mudança de hábitos intestinais, você pode ter um estômago sensível.

O que causa uma dor de estômago sensível?

Algumas pessoas com desconforto estomacal crónico são mais sensíveis a determinados alimentos – como lacticínios, alimentos picantes, álcool ou alimentos fritos. Outras podem descobrir que têm intolerâncias alimentares que, ao contrário das alergias alimentares, não são sensibilidades que ponham em risco a vida.

Ao contrário das pessoas com alergias alimentares, as pessoas com intolerância alimentar podem ser capazes de tolerar pequenas quantidades dos alimentos em questão. As pessoas com sensibilidade láctea podem tomar enzimas que as ajudam a digerir a lactose.

Síndrome do intestino irritável

Por vezes, as pessoas que têm problemas estomacais frequentes têm algo mais do que apenas sensibilidade. A síndrome do intestino irritável (SII) é um dos culpados comuns por trás dos problemas estomacais contínuos.

Embora seus sintomas sejam semelhantes aos de um estômago sensível, a dor intestinal crônica está normalmente envolvida com SII. Isto é devido à inflamação nos intestinos que tende a ser agravada por certos alimentos.

A SCI impede que o seu estômago e intestinos funcionem de forma óptima. Algumas pessoas com SCI têm constipação crónica, enquanto outras experimentam uma diarreia contínua. A SCI afeta a mobilidade do conteúdo dos seus intestinos. Isto causa:

  • mudanças nos hábitos intestinais
  • gás retido
  • dor na barriga

As mulheres tendem a ser diagnosticadas com SII com mais frequência do que os homens. As mulheres que fizeram cirurgias como cesarianas ou histerectomias podem ser mais propensas à SII do que as outras.

Doença inflamatória intestinal

Se os seus sintomas forem graves, o seu médico pode realizar testes para diagnosticar uma doença inflamatória intestinal (DII), como colite ulcerosa ou doença de Crohn, condições graves que requerem medicamentos anti-inflamatórios e imunossupressores prescritos.

Estas terapias também podem ser complementadas com medicamentos para regular os movimentos intestinais, parar a diarréia, prevenir infecções e controlar a dor. Suplementos de ferro também podem ser prescritos se você tiver sangramento intestinal crônico.

Quais são os sintomas de um estômago sensível?

A maioria dos sintomas de um estômago sensível pode ser facilmente tratada em casa. Estes incluem:

  • gás intestinal
  • inchaço
  • indigestão
  • azia
  • refluxo ácido
  • náusea
  • vómitos
  • dor abdominal ocasional
  • obstipação
  • diarréia

Mas se você tiver os seguintes sintomas graves, contate seu médico imediatamente:

  • dores abdominais crónicas ou graves que lhe dificultam a realização das suas actividades normais
  • sangue ou pus nas fezes
  • diarréia grave e contínua que dura mais de dois dias
  • diarréia noturna que impede que você durma
  • febre inexplicada
  • reacção alérgica (urticária, inchaço, prurido, etc.)

Estes sintomas podem sinalizar uma condição grave. O seu médico fará testes para determinar a causa dos sintomas e diagnosticar o problema.

Como tratar um estômago sensível

Como há muitas coisas que podem perturbar um estômago sensível, pode levar tempo para localizar e resolver o problema. Aqui estão alguns remédios que você pode tentar em casa para aliviar o seu desconforto.

Coma porções menores

Encher demasiado o estômago pode provocar-lhe gases e provocar-lhe uma indigestão. Tente reduzir a quantidade de comida que você coloca no seu prato a cada refeição.

Comer cinco ou seis refeições pequenas por dia também pode ser mais confortável para o seu estômago do que comer três refeições grandes.

Coma mais devagar

Comer demasiado depressa também pode dar-lhe gases desagradáveis e indigestão. Certifique-se de que a sua comida está bem mastigada antes de engolir, uma vez que a digestão começa muito antes de a comida chegar ao seu estômago.

Elimine os alimentos potencialmente irritantes

Os alimentos que podem irritar um estômago sensível incluem:

  • laticínio
  • alimentos picantes
  • alimentos transformados
  • alimentos gordurosos ou fritos
  • álcool
  • glúten

Pode levar um pouco de tentativa e erro, mas identificar e eliminar alimentos aos quais você é sensível vai dar um longo caminho. Se você já suspeita que alimentos podem ser desencadeadores da sua sensibilidade, pode ser útil encontrar alimentos substitutos ou alimentos que sejam similares em textura ou sabor.

E se o seu estômago é especialmente sensível, você pode decidir eliminar todos os estímulos possíveis para começar a aliviar seus sintomas. Se você optar por reintroduzir esses gatilhos um de cada vez mais tarde, você será capaz de identificar o alimento problemático.

Beba mais água

Se não beberes água suficiente todos os dias, podes ficar cronicamente desidratado sem te aperceberes disso. A ingestão inadequada de água pode causar problemas com a digestão e eliminação.

Se não tiveres água suficiente no teu corpo, o teu cólon não consegue puxar água suficiente para os movimentos intestinais adequados. Em outras palavras, se você não beber o suficiente, você pode acabar constipado.

Baixe a sua ingestão de cafeína.

A cafeína pode ser um irritante estomacal. Se consumir quantidades elevadas todos os dias, a diminuição da ingestão de cafeína pode aliviar o seu estômago.

Você também pode considerar mudar a hora do dia quando você bebe cafeína para ver se isso ajuda. Se a cafeína é o principal culpado, você pode querer eliminá-la gradualmente da sua dieta.

Reduza o seu stress

O stress crónico pode levar a uma perturbação no estômago. Se você não for capaz de identificar alimentos irritantes, pode ser que o estresse esteja provocando seu desconforto. Considere adicionar uma prática para aliviar o stress à sua rotina, como meditação ou yoga.

Os alimentos que tendem a ser calmantes para pessoas com estômagos sensíveis incluem:

  • frutas e legumes cozidos
  • proteína magra
  • grãos de fácil digestão
  • lácteos sem gordura ou com baixo teor de gordura

O seu médico também pode recomendar uma dieta de curto prazo, de baixa fibra, para aliviar o seu desconforto.

Se lhe for diagnosticada uma ou mais intolerâncias alimentares, o seu médico recomendar-lhe-á que elimine a comida ou os alimentos em questão. Se lhe for diagnosticada uma condição auto-imune como a doença celíaca, terá de seguir uma dieta sem glúten para controlar os seus sintomas.

Se o seu médico lhe diagnosticar uma alergia alimentar, pode ser-lhe prescrito um auto-injector de epinefrina. Terá de evitar rigorosamente os seus alergénios, pois mesmo uma pequena exposição pode causar-lhe uma reacção anafiláctica com risco de vida.

Mesmo que tenha tido apenas pequenas reacções alérgicas no passado, a próxima pode ser grave ou mortal.

A maioria das pessoas com estômagos sensíveis pode gerir com sucesso os seus sintomas em casa através de ajustes dietéticos e de estilo de vida.

Às vezes, porém, o desconforto estomacal pode indicar uma condição mais grave como SII, DII, doença celíaca, doença de Crohn, ou colite ulcerosa.

Se estiver preocupado com algum dos sintomas que está a sentir, contacte o seu médico.