Sintomas de problemas de próstata e bexiga hiperactiva
Problemas de próstata e bexiga hiperactiva (OAB) são condições muito diferentes. Mas para os homens, ambos podem causar impulsos frequentes e repentinos para urinar.
Embora isto possa ser irritante e embaraçoso, pode ser tratado.
Além dos remédios médicos, uma variedade de exercícios pode ajudar a reduzir o número de vezes que você sente a repentina vontade de ir ao banheiro.
Mais sobre os problemas da próstata
A próstata é mais ou menos do tamanho de uma noz. Ela envolve a uretra, que transporta a urina da bexiga.
À medida que os homens envelhecem, os seus próstatas muitas vezes aumentam. Isto coloca pressão sobre as suas uretras.
Uma próstata aumentada é também conhecida como hiperplasia benigna da próstata (BPH). A condição pode contribuir para uma vontade de urinar frequentemente, ou a sensação de que ainda pode ter de ir depois de ter terminado de urinar.
A bexiga hiperactiva causa
A OAB ocorre quando os músculos que controlam a bexiga já não funcionam correctamente. Isto é o que causa a sensação de ter de usar a casa de banho com mais frequência.
Beber demasiado líquido – especialmente bebidas com cafeína, álcool e sumo de citrinos – pode fazer com que urine com frequência. Ser obeso também pode fazer pressão sobre a bexiga.
Por vezes, a OAB pode ter origem em condições neurológicas graves, como a doença de Parkinson ou esclerose múltipla (EM).
O exercício pode ajudar
Os músculos à volta da bexiga podem ficar fracos à medida que envelhecemos. Isto também pode acontecer após o tratamento do câncer de próstata.
Vários tipos de exercícios podem ser úteis para homens com problemas de próstata ou OAB. Os exercícios Kegel podem fortalecer e treinar os seus músculos do pavimento pélvico para ajudar a controlar a micção.
Exercícios como caminhada, jogging, natação e tênis também são benéficos. Estes e outros exercícios aeróbicos podem ajudá-lo a manter um peso saudável.
O que são os exercícios de Kegel?
Os exercícios Kegel são concebidos para fortalecer os músculos do seu pavimento pélvico.
São frequentemente recomendados para mulheres, especialmente após o parto. Mas diabetes, cirurgia de próstata e OAB também podem enfraquecer os músculos do seu pavimento pélvico.
Os exercícios de Kegel podem ser feitos em quase qualquer altura. Além disso, eles não requerem equipamento especial.
Mas pode ser necessária alguma prática e concentração para conseguir os exercícios correctos.
Como fazer os exercícios de Kegel
Primeiro tem de encontrar os músculos do seu pavimento pélvico. Para isso, comece a urinar e, após alguns segundos, pare a meio do fluxo.
Concentra-te nos músculos que acabaste de usar. Esses são os músculos do seu pavimento pélvico.
Comece seus exercícios de Kegel com a bexiga vazia. Deite-se no chão com os joelhos dobrados e separados.
Aperte os músculos do pavimento pélvico durante três segundos e depois descontraia-os durante três segundos. Repita algumas vezes.
Não se esqueça de se concentrar apenas nos músculos do pavimento pélvico. Em breve poderá fazer isto enquanto estiver sentado ou em pé.
Exercícios tradicionais
O exercício regular proporciona muitos benefícios para a saúde. A saúde do coração e dos músculos depende da actividade física frequente.
O exercício pode ajudá-lo a perder quilos extra e a conseguir um peso saudável. Manter um peso saudável pode ajudar a diminuir o risco de problemas de próstata, de acordo com o Rush University Medical Center.
O exercício também ajuda a equilibrar as hormonas do corpo, que afectam a próstata. A Clínica Mayo recomenda a luta por um peso saudável para aliviar os sintomas da OAB.
Se você precisar de ajuda
Os exercícios de Kegel podem ser difíceis de dominar. O seu médico pode ajudá-lo a aprender a isolar os principais músculos.
Alterações no estilo de vida ou medicamentos também podem ser úteis. Se continuar a sentir sintomas, tais como impulsos frequentes para urinar, pergunte ao seu médico sobre outras medidas que pode tomar.
Estes problemas podem ser embaraçosos. Mas a sua qualidade de vida pode melhorar se você se esforçar para resolver todos os seus sintomas.
