Os óleos essenciais libertam uma essência. O uso deles é chamado aromaterapia. Os óleos essenciais devem ser diluídos num óleo veicular se aplicados na pele. Os óleos essenciais não devem ser engolidos.
O que diz a pesquisa
A extração de essências de plantas por meios naturais produz óleos puros e de alta qualidade. Estes óleos podem ser utilizados de várias maneiras. Muitas pessoas utilizam os óleos essenciais estritamente como produto de aromaterapia.
Estes óleos também podem ser aplicados na pele ou difundidos em um vaporizador. A inalação suave dos aromas pode proporcionar benefícios que incluem relaxamento e alívio da dor de cabeça.
“A asma é uma condição que muitas vezes piora em momentos de ansiedade”, disse Erin Stair, médica, MPH, uma médica de Nova York. Os exercícios respiratórios combinados com alguma aromaterapia também podem oferecer alívio em muitos casos.
Alguns óleos essenciais têm uma acção anti-inflamatória e podem ser benéficos para tratar a asma em algumas pessoas.
A maioria dos estudos de qualidade, analisados por pares, examinou e analisou exclusivamente o potencial dos óleos essenciais como opções de aromaterapia. Os óleos essenciais nunca devem ser o principal tratamento para a asma. Para algumas pessoas, a aromaterapia pode desencadear sintomas.
No entanto, vários óleos têm mostrado potencial como tratamentos alternativos para os sintomas da asma:
Hortelã-pimenta
A hortelã-pimenta sob a forma de erva é um chá comum.
A hortelã-pimenta, na forma de óleo essencial, pode ajudar a reduzir os sintomas de um ataque de asma quando utilizada num difusor ou diluída num óleo veicular e aplicada sobre a pele. Não está claro como isto acontece. Parece que o óleo pode reduzir o efeito da asma no músculo liso brônquico.
Alfazema
De acordo com um estudo de 2014, a inalação de óleo essencial de lavanda difusa pode ajudar a reduzir a inflamação causada por alergias e asma. Adicione algumas gotas do óleo a um difusor ou a um humidificador para colher os benefícios.
Cravinho
Você provavelmente conhece o cravo do mundo da culinária. Esta flor também produz um óleo essencial que pode ajudar a aliviar os sintomas da asma. O óleo essencial de cravo pode ajudar a reduzir sintomas como sibilância, dor no peito e dificuldade em respirar.
Eucalipto
O óleo de eucalipto pode ser eficaz para ajudar as pessoas a controlar os sintomas de doenças respiratórias como asma, bronquite e constipação comum. No entanto, o óleo de eucalipto é perigoso para as crianças.
Alecrim
O extrato de alecrim relaxa os músculos lisos da traquéia, de acordo com um estudo precoce. Isto resulta em uma respiração mais relaxada.
Um estudo de 2018 mostrou que o alecrim pode reduzir os sintomas da asma em pessoas que não viram melhorias em relação aos tratamentos tradicionais. Os participantes deste estudo viram uma diminuição dos sintomas da asma, tais como tosse, produção de expectoração e sibilância.
Como usar óleos essenciais para os sintomas da asma
O melhor momento para usar um tratamento com óleo essencial para a asma é entre ataques, não enquanto você está tendo um ou experimentando um aumento nos sintomas.
“Tudo depende da pessoa, da doença, de como você a usa”, diz Birgitta Lauren, uma aromaterapeuta de Los Angeles. No entanto, “uma redução dos sintomas pode levar de 10 minutos a semanas… tente cada [óleo] separadamente”.
Aqui estão algumas instruções para o ajudar a começar:
- Misture 2 a 3 gotas de um óleo essencial numa onça de óleo veicular. Os óleos veiculares são óleos neutros que diluem o óleo essencial, ajudando um pouco a percorrer um longo caminho. Os óleos veiculares também ajudam a espalhar a fragrância em volta, para que não seja tão provável que o cheiro o ultrapasse.
- Espalhe a combinação de óleo no peito e inale o cheiro durante 15 a 20 minutos.
- Limpar.
- Repita diariamente, se necessário.
Banho turco com lavanda
Se está a usar óleo essencial de lavanda, considere inalar vapor.
- Encha um balde ou tigela com água fumegante.
- Adicione 2 a 3 gotas do óleo essencial de lavanda à água e mexa suavemente.
- Coloque o seu rosto directamente sobre a água, tendo cuidado para não tocar na água quente. Desenhe uma toalha sobre a cabeça para que cubra tanto a cabeça como os lados da tigela.
- Inspire profundamente durante 5 a 10 minutos.
- Faça uma pausa de alguns minutos e depois repita mais 2 a 3 vezes.
Óleos dispersos ao ar
Um difusor de óleo essencial ou um humidificador pode dispersar o óleo concentrado no ar. Note que é importante limpar regularmente os difusores e humidificadores para evitar o crescimento de bolor.
Banho de sal Epsom
Se você tiver uma banheira grande, você também pode adicionar algumas gotas do óleo diluído ao sal Epsom e depois despejar o sal em um banho quente. Respire fundo para desfrutar dos benefícios aromáticos dos óleos essenciais no seu banho.
Riscos e avisos
Pessoas diferentes têm reacções diferentes aos óleos essenciais, por isso é importante ser cauteloso ao integrar óleos essenciais na sua rotina. Embora sejam amplamente considerados seguros, deve falar com o seu médico para se certificar de que não tem uma alergia.
Os óleos essenciais podem desencadear um ataque. Também deve certificar-se de que a adição de óleos essenciais não interfere com o seu plano para controlar a sua asma.
Odores e fragrâncias fortes podem desencadear um ataque de asma. Se você é geralmente sensível a fragrâncias, você deve evitar usar óleos essenciais ou qualquer tratamento com aromaterapia.
Se os seus sintomas de asma piorarem após começar a usar os óleos essenciais, pare imediatamente. Contacte o seu médico antes de voltar a utilizar este tratamento alternativo.
Não consumir óleos essenciais. Alguns óleos essenciais são tóxicos.
Outros tratamentos para os sintomas da asma
Aromaterapia e óleos essenciais não são uma cura para a asma. Deve continuar a usar a medicação prescrita ou o regime de tratamento recomendado. Os tratamentos podem incluir:
Medicamentos de controlo
Os medicamentos para o controlo da asma são muitas vezes a base de todos os planos de tratamento da asma. Medicamentos de longo prazo, tais como corticosteróides inalados, proporcionam alívio diário de muitos sintomas da asma. Eles também ajudam a reduzir a probabilidade de um ataque.
Inaladores
Os broncodilatadores de alívio rápido podem aliviar os sintomas de um ataque de asma em poucos minutos. A maioria das pessoas com asma mantém um inalador sempre com eles. Saiba mais sobre os inaladores de resgate.
Medicamentos para alergias
As pessoas com asma agravada ou causada por alergias sazonais podem optar por tomar medicamentos para alergias durante os períodos mais activos da alergia.
Utilizar terapias alternativas para prevenir ataques de asma
Yoga ou exercícios respiratórios também podem ajudar a prevenir o desconforto respiratório causado pelo stress ou ansiedade.
A respiração de Buteyko é útil para pessoas com asma, diz Stair. “Inspire e expire normalmente. No final da expiração normal, prenda a respiração. Isto é chamado de pausa controlada. Quanto mais você fizer este exercício, mais longa será a pausa controlada.”
Ela acrescenta que a prática repetida com o exercício pode ajudar uma pessoa a controlar conscientemente a respiração em situações estressantes.
Uma dieta saudável, exercício e prestar muita atenção ao seu bem-estar geral também pode trazer benefícios.
O que você pode fazer agora
Se você está curioso sobre óleos essenciais e como eles podem ajudar a aliviar seus sintomas de asma, faça um pequeno dever de casa primeiro.
Fale com o seu médico.
Você não precisa necessariamente da supervisão de um médico para usar óleos essenciais, mas é uma boa idéia deixá-los saber o que você planeja usar. O seu médico pode dizer-lhe se estes óleos podem reagir com algum medicamento que esteja a tomar.
Encontre uma fonte respeitável
A Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos não regula os óleos essenciais. Isso significa que as qualidades e níveis de pureza dos óleos dependem inteiramente dos padrões auto-impostos pelo fabricante. Pesquisar as marcas antes de comprar.
Faça perguntas
Não tenha medo de falar com o seu médico ou com uma enfermeira. Muitos profissionais de saúde compreendem como usar estes óleos e podem ajudá-lo a começar a usá-los.
Se começar a sentir quaisquer sintomas invulgares durante o uso de óleos essenciais, deve parar de os usar e contactar o seu médico.
