A respiração saudável ocorre com um equilíbrio saudável entre a respiração no oxigénio e a expiração do dióxido de carbono. Este equilíbrio é perturbado quando se hiperventila, exalando mais do que se inala. Isto causa uma rápida redução do dióxido de carbono no corpo.
Baixos níveis de dióxido de carbono levam ao estreitamento dos vasos sanguíneos que fornecem sangue para o cérebro. Esta redução no fornecimento de sangue ao cérebro leva a sintomas como vertigens e formigueiros nos dedos. A hiperventilação severa pode levar à perda de consciência.
Para algumas pessoas, a hiperventilação é rara. Ela ocorre apenas como uma resposta ocasional e em pânico ao medo, estresse ou uma fobia.
Para outros, esta condição ocorre como resposta a estados emocionais, tais como depressão, ansiedade ou raiva. Quando a hiperventilação é uma ocorrência frequente, é conhecida como síndrome de hiperventilação.
Hiperventilação também é conhecida como:
- respiração rápida (ou rápida) profunda
- Respiração excessiva
- frequência respiratória (ou respiração) – rápida e profunda
Causas comuns da hiperventilação
Há muitos fatores que podem levar à hiperventilação. Esta condição resulta mais frequentemente de ansiedade, pânico, nervosismo ou stress. Muitas vezes toma a forma de um ataque de pânico.
Outras causas incluem:
- sangramento
- uso de estimulantes
- overdose de drogas (overdose de aspirina, por exemplo)
- dor violenta
- gravidez
- infecção nos pulmões
- doenças pulmonares, tais como doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) ou asma
- doenças cardíacas, tais como um ataque cardíaco
- cetoacidose diabética (uma complicação do nível elevado de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 1)
- lesões da cabeça
- viajando para elevações acima de 6.000 pés
- síndrome de hiperventilação
Quando procurar tratamento para a hiperventilação
Hiperventilação pode ser um problema sério. Os sintomas podem durar de 20 a 30 minutos. Você deve procurar tratamento para a hiperventilação quando os seguintes sintomas ocorrerem:
- respiração rápida e profunda pela primeira vez
- hiperventilação que se agrava, mesmo depois de experimentar opções de cuidados domiciliares
- dor
- febre
- sangramento
- sentir-se ansioso, nervoso ou tenso
- suspiros ou bocejos frequentes
- um batimento cardíaco palpitante e acelerado
- problemas de equilíbrio, vertigem, ou vertigem
- dormência ou formigamento nas mãos, nos pés ou à volta da boca
- aperto no peito, plenitude, pressão, sensibilidade ou dor
Outros sintomas ocorrem com menos frequência e pode não ser óbvio que estejam relacionados com a hiperventilação. Alguns desses sintomas são:
- Dor de cabeça
- gás, inchaço, ou arroto
- contracções
- suor
- mudanças de visão, tais como visão turva ou em túnel
- problemas de concentração ou memória
- perda de consciência (desmaio)
Certifique-se de avisar o seu médico se tiver sintomas recorrentes. Pode ter uma condição chamada síndrome de hiperventilação. Esta síndrome não é bem compreendida e tem sintomas semelhantes aos da síndrome do pânico. É frequentemente diagnosticada erroneamente como asma.
Tratar a hiperventilação
É importante tentar manter a calma em casos agudos de hiperventilação. Pode ser útil ter alguém contigo para te treinar durante o episódio. O objetivo do tratamento durante um episódio é aumentar os níveis de dióxido de carbono no seu corpo e trabalhar para diminuir a sua taxa de respiração.
Cuidados domiciliares
Você pode tentar algumas técnicas imediatas para ajudar a tratar a hiperventilação aguda:
- Respire através dos lábios com bolsa.
- Respire lentamente para dentro de um saco de papel ou de mãos em xícara.
- Tente respirar para a barriga (diafragma) em vez de para o peito.
- Sustenha a respiração durante 10 a 15 segundos de cada vez.
Você também pode tentar respiração alternada na narina. Isto envolve cobrir a sua boca e alternar a respiração através de cada narina.
Com a boca tapada, feche a narina direita e inspire pela esquerda. Em seguida, alternar fechando a narina esquerda e respirar pela direita. Repita este padrão até que a respiração tenha voltado ao normal.
Você também pode achar que exercícios vigorosos, como uma caminhada rápida ou jogging, enquanto inspira e expira do seu nariz, ajudam na hiperventilação.
Redução do stress
Se você tem síndrome de hiperventilação, você quer descobrir o que está causando isso. Se sentir ansiedade ou stress, pode querer consultar um psicólogo para o ajudar a compreender e tratar a sua condição.
A aprendizagem de técnicas de redução do stress e respiração ajudará a controlar a sua condição.
Acupunctura
A acupunctura também pode ser um tratamento eficaz para a síndrome de hiperventilação.
A acupunctura é um tratamento alternativo baseado na medicina antiga chinesa. Envolve a colocação de agulhas finas em áreas do corpo para promover a cura. Um estudo preliminar descobriu que a acupunctura ajudou a reduzir a ansiedade e a gravidade da hiperventilação.
Medicamento
Dependendo da gravidade, o seu médico também pode prescrever medicação. Exemplos de medicamentos para a hiperventilação incluem:
- alprazolam (Xanax)
- doxepin
- paroxetina (Paxil)
Prevenir a hiperventilação
Você pode aprender técnicas de respiração e relaxamento para ajudar a prevenir a hiperventilação. Estas incluem:
- meditação
- respiração nasal alternada, respiração do ventre profundo e respiração do corpo inteiro
- exercícios de corpo e mente, tais como tai chi, yoga ou qigong
O exercício regular (caminhar, correr, andar de bicicleta, etc.) também pode ajudar a prevenir a hiperventilação.
Lembre-se de ficar calmo se sentir algum dos sintomas de hiperventilação. Experimente os métodos de respiração em casa para recuperar a respiração e não deixe de ir ao seu médico.
A hiperventilação é tratável, mas você pode ter problemas subjacentes. O seu médico pode ajudá-lo a chegar à raiz do problema e encontrar um tratamento adequado.
